Проучете ф’стаци ви помагаат да ослабете Wunderweib
Една студија од САД сега покажа дека ф'стаците не само што се вкусни, туку и помагаат при слабеење. Ова се должи на здравите масти кои се вклучени во здравата закуска.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Ф’стаците те прават тенок
Студија на научници од Универзитетот во Калифорнија (Лос Анџелес, САД) открила нешто одлично: ф’стаците, кои всушност се познати како калориски бомби, поддржуваат каква било диета - иако се состојат од околу 50 проценти маснотии!
Беа користени за студијата 52 учесници со прекумерна тежина За 3 месеци на диета поставени. 26 од нив треба 53 грама ф'стаци дневно навечер останатите 26 јадат 56 грама гевреци. 53 грама ф’стаци содржат ист број калории како и 56 грама гевреци (240 калории). Единствената разлика помеѓу ф'стаци и гевреци е составот на маснотии, јаглехидрати и протеини.
После 3 месеци беше јасно: Групата фстаци се претстави значително подобро на диетата, отколку групата со гевреци. Покрај поголемата слабеење, групата ф’стаци блескаше и со една понизок БМИ, понизок холестерол и пониски нивоа на маснотии во крвта! Но, како е можно тоа?
Во ф'стаци има т.н. здрави масти - оние што се наоѓаат во ореви и авокадо, на пример. Здравите масти имаат ефект на полнење - и помагаат да изгубите тежина. Од друга страна, гевреците се полни со јаглехидрати од бело брашно - и тие прават килограмите да растат наместо да ги стопат.
На Научниците советуваат: ф'стаци треба да бидат на менито кога држите диета - но не како додаток, туку наместо нездрава закуска.
Патем: Друго истражување од Универзитетот Источен Илиноис откри дека дури и лупење на ф'стаци ви помага да изгубите тежина - барем индиректно. Бидејќи глетката на гранатите од школки делува како визуелен сигнал за предупредување врз нашата психа. Резултат: јадеме помалку од тоа.
И, според истражувањето објавено во британскиот журнал за исхрана, ќе околу пет проценти од енергијата содржана во ф'стаци се излачува не вари - практично!
Ф’стаците се здрави
Ф’стаците што растат на дрвја (области за одгледување се главно Иран, Турција, САД) не само што помагаат при слабеење. И тие се неверојатно здрави! Нутритивната вредност на овошјето од овален камен (100 g) е (според германското друштво за исхрана) како што следува:
100 грама ф'стаци (без школка) околу 581 калорија. тие се состојат од 52 грама маснотии, 18 грама протеини, 12 грама јаглехидрати и околу 11 грама влакна.
Малку навестување: Следното се однесува на ф'стаци: колку е позелена, толку е поголем нивниот квалитет! На Ф’стаци суви во фрижидер (спакувани херметички затворени) - тогаш тие остануваат свежи до еден месец. Ако ги замрзнете во замрзнувач, можете дури и да уживате во ф'стаци цела година.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.