Проверете со банани без брашно и млечни производи - Здравствена доза

Прочитајте ја оваа статија и откријте ги чекорите што треба да ги следите за да подготвите торта со вкусни банани без брашно и млечни производи.

Овој рецепт за торта со банани без брашно и млечни производи е многу едноставен и здрав, се погодни за целото семејство. Освен што ви дава енергија, овој вкусен производ не содржи брашно и млечни производи, така што лесно се вари и може да го консумира секој.

Добро е да се избегнува јадење брашно?

Повеќето нутриционисти препорачуваат да се избегнува прекумерна потрошувачка на брашно. Ова предупредување се однесува особено на рафинираното брашно, бидејќи долгорочно влијае на здравјето на цревата и целото тело.

Наместо тоа, можеме слободно да јадеме брашно од интегрално брашно, не само пченица, туку и 'рж, правописна пченица, леќата и други здрави и хранливи житни култури.

Сепак, постојат исклучоци од правилото. Во овој случај, луѓето кои страдаат од целијачна болест или нетолеранција на глутен не можат да консумираат одредени видови брашно, бидејќи нивното тело ги отфрла. Затоа, тие мора да најдат одредени алтернативи.

Без разлика дали имаме одреден проблем или состојба, препорачливо е сите да донесеме целосна и урамнотежена исхрана. Идејата е да се консумираат избалансирани делови од протеини, масти, влакна и јаглехидрати.

Добро е да се избегнуваат млечни производи?

Кога станува збор за млечни производи, многу луѓе не знаат дека откако ќе ја поминеме фазата на бебе, ќе изгубиме ензим наречен лактаза, кој помага при варење на лактозата.

Како што старееме, забележуваме дека повеќе не го асимилираме млекото толку добро, ова предизвикува киселост и надуеност. Во исто време, ситуацијата е уште покомплицирана сега, кога е сè потешко да се најде квалитетно млеко.

Препорачуваме да се одлучите за други поздрави млечни производи, како што се природен јогурт, кефир или гри (разјаснет путер). Покрај тоа, се препорачува да се пие и да се користи растително млеко за готвење. На овој начин ќе спречите чувство на тежина во стомакот и други проблеми со варењето на храната.

банани

Бананата е посебно овошје, со сладок вкус и многу корисни својства. Покрај тоа, овој производ е лесен за сервирање во секое време.

Иако е вклучена во категоријата овошје, од нутриционистички аспект, бананите се повеќе како јаглени хидрати, како што се компири и тиква.

Бананите имаат лоша репутација, бидејќи се сметаат за храна за гоење и треба да се избегнуваат од луѓе со прекумерна тежина. Но нивната висока содржина на шеќер е во спротивност со нивната висока содржина на влакна, што му помага на телото да ја користи таа гликоза. Покрај тоа, овие плодови имаат малку маснотии.

Здравствени придобивки

Подолу е список на придобивките од овие слатки и хранливи плодови. банани:

• Се бори против хипертензија.
• Овозможува енергија и виталност. Оваа храна се препорачува за деца, спортисти и физички и интелектуално активни луѓе.
• Содржината на калиум помага во борбата против задржувањето на водата.
• Нивните диуретични својства, содржината на влакна и фактот дека се многу полни, ги прават идеален додаток за слабеење.

• Содржината на магнезиум во бананите го подобрува здравјето на мускулите и нервниот систем.
• Овие плодови се борат со дигестивни проблеми како хиперацидност и чир на желудник.
• Бананите го забавуваат стареењето на мозокот и ја подобруваат концентрацијата и меморијата.

Рецепт за торта со банани без брашно и млечни производи

состојки

За да ја подготвите оваа торта со банани без брашно и млечни производи, потребни ви се следниве состојки:

• 3 јајца
• 6 многу зрели банани
• 1 чаша снегулки од кокос (80 гр.)
• 1 чаша суво грозје (160 гр.)
• ½ чаша маслиново масло, сончоглед или кокос (100 ml)
• ½ чаша растително млеко (овес, кокос, ориз, бадеми, итн.) (100 ml)
• 3 лажици мед (90 гр.)
• 1 лажица екстракт од ванила (15 ml)

Начин на подготовка

За да ја подготвите вкусната торта од банана без брашно и млечни производи, мора да ги следите овие чекори:

---