Психологијата на успехот »Zukunftsinstitut
Само позитивното размислување не е доволно - психологот Габриеле Отинген претставува изненадувачки нов пристап кон самомотивирање.
Која е твојата најмила желба? Кои се вашите соништа за во иднина? Што сакате да постигнете или да бидете? Замислете дали вашиот сон се оствари. Колку би било прекрасно, колку исполнето.
Што ве спречува да го остварите вашиот сон? Што во вас ве спречува да го остварите тоа? Каде е централната пречка во вас? Дали некогаш сте размислувале за тоа?
Габриеле Отинген
Психологијата на успехот
Патлох Верлаг, 2015 година
272 страници
ISBN: 978-3-629-13070-9
Психологијата на успехот се однесува на желбите и како некој може да ги исполни (себе си). Изненадувачки заклучок од дваесет години работа во мотивациско истражување: Токму препреките во кои веруваме не спречуваат да ги исполниме своите желби можат да ни помогнат најмногу да ги реализираме своите желби, само треба да се справиме со нив поинаку од вообичаеното.
На прашањето како да се приближите до вашиот сон, многумина од нас имаат едноставен одговор: размислете позитивно! Не се замарајте со препреките, тоа само ќе ве повлече надолу! Бидете оптимисти, фокусирајте се на она што сакате да го постигнете, замислете среќна иднина во која живеете активно и ангажирани. Замислете колку подобро ќе изгледате откако изгубивте десет килограми, колку ќе бидете посреќни откако ќе бидете промовирани. Колку ќе бидете попривлечни за вашиот партнер кога ќе престанете да пиете, колку ќе бидете поуспешни откако ќе ја започнете својата нова компанија.
Оставете позитивни енергии да течат и пред да знаете дека ќе бидете поблиску до исполнување на вашите желби и животни цели.
Сепак, во поретки случаи, сонувачи се оние кои всушност ќе постапат за да ги добијат своите желби. Моето истражување покажа дека ако само сонуваме за иднината и се изгубиме во нашите соништа, тоа нема да нè однесе понатаму. Само сонување веројатно ќе спречи да ги реализираме своите соништа и желби, како и обичното надминување на пречките. Постојат многу причини зошто сонувањето без вклучување на реалноста не прави ништо. Пријатниот чин на сонување често нè наведува да веруваме дека нашите желби се исполнети и истовремено ја одзема енергијата што ни е потребна за да се соочиме со предизвиците во нашиот живот.
Но, постои уште еден начин да се замисли иднината - нов метод што се разви од нашата работа во мотивационото истражување. Станува збор за „ментално спротивставување“ што нè учи да ги сонуваме своите соништа, но во исто време да ги гледаме сопствените внатрешни пречки што не спречуваат да ги реализираме овие соништа. Можеби се плашиме дека ќе мора да ги спуштиме нашите стандарди ако ги соочиме нашите соништа директно со реалноста. Можеби се плашиме дека на крајот ќе можеме да оствариме уште помалку од нашите соништа и да бидеме уште помалку мотивирани и помалку мотивирани од порано. Но, тоа е токму она што не се случува.
Кога користиме ментално спротивставување, добиваме енергија неопходна за дејствување. И ако тогаш направиме план за тоа како сакаме да се однесуваме конкретно, штом користиме ментално спротивставување, добиваме енергија неопходна за дејствување. Доколку се појават овие пречки, ние исто така ќе можеме да ги надминеме и да одиме напред по избраниот пат.
Учесниците во нашите студии беа многу помотивирани откако користеа ментално спротивставување - на пример, откажување од пушење, губење тежина, добивање подобри оценки, подобрување на нивните односи и поуспешно преговори за деловни работи. Додавајќи малку реалност во позитивните фантазии за иднината, менталното спротивставување им овозможува на двете: да развиваат позитивни фантазии и да дејствуваат.
Спротивставувањето на нашите соништа со препреките што го спречуваат исполнувањето на желбите е неверојатно ефикасен метод. Постојат четири важни чекори што се засноваат на ментално спротивставување. Ги дефиниравме овие четири чекори и ги именувавме како WOOP. Акронимот се залага за: ishелба, Исход, Пречка, План, во германска желба, резултат, пречка, план.
Овој метод е научно докажан, лесен за учење, лесен за примена на краткорочни и долгорочни желби и предизвикува да дејствуваме поенергично и наменско.
Ја напишав книгата „Психологијата на успехот“ за луѓе кои се заробени во стагнација и не знаат како да излезат од неа. Таа е насочена и кон луѓе на кои им оди добро и кои сè уште сакаат да ги подобрат своите животи. Токму за луѓето кои се соочуваат со одреден предизвик можеби не успеале да се соочат неколку пати и кои не знаат како да се справат со тоа. На крајот, сепак, ја напишав книгата за сите нас. На сите ни треба поддршка со цел да се мотивираме и успешно да го следиме нашиот пат во животот.
Зошто е тоа така? Па, традиционалните општества имаат на располагање поголем број механизми - ритуали, обичаи, правила, закони, норми - со кои ја ограничуваат автономијата на поединецот. Современите општества нè оставаат сами со „проклетството на слободата“. и додели специфични улоги и одговорности на луѓето. Во диктатурите на нашиот свет, опсегот на дејствување и денес е ограничен. Но, ако имаме малку простор за маневар, тешко можеме да донесеме свои одлуки; надворешните фактори одредуваат што правиме и што не правиме. Главниот предизвик во овие општества е луѓето да не ја губат својата храброст и да истрајат.
Но, современите западни општества се различни: тие нè оставаат сами со она што може да се нарече „проклетство на слободата“. Конвенциите и хетерономијата се чини се олабавија. Многумина од нас уживаат поголеми слободи од кога било досега во историјата. Сепак, сами сме кога треба да најдеме сила да се мотивираме за да живееме полни со енергија, посветени и будни.
Никој не ни помага да го направиме она што треба да го направиме за да останеме здрави, да имаме исполнет професионален живот или да имаме семејство. Никој не се грижи да најдеме смисла во нашиот живот. Сè треба да сториме сами. Мораме да се осигураме дека не застрануваме од патеката и да најдеме сила да дејствуваме конструктивно ако заглавиме повторно.
Препуштањето во позитивни фантазии за иднината не помага тука. Колку и да е пријатно ова уживање на краток рок, на долг рок само ги исцрпува нашите напори и на крајот нè тера да се сопнуваме повторно и повторно. Завршуваме во целосна неспособност да ги составиме нашите умови, на работ на апатија, склони кон неконтролирано тропање од еден бесмислен, празен акт до друг, оптоварен над нашите граници, внатрешно засадувајќи фрустрација и несреќа, без да разбереме од каде сето тоа доаѓа.
Габриеле Отинген е професор по психологија на Универзитетот во Yorkујорк и Универзитетот во Хамбург. Нејзиното истражување се фокусира на размислување во иднина и саморегулација.
Но, искусувајќи ја посакуваната иднина во нашите фантазии и истовремено закотвувајќи ја во реалноста во која сме интегрирани, можеме да се натераме да го земеме животот за рогови и да се свртиме кон она што животот ни значи и го дефинира.
Овој текст е малку ревидиран извадок од новата книга на Габриеле Отингер „Die Psychologie des Gelingens“.