Психолошки трикови за слабеење Кога само силата на волјата не е доволна - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако сакате да изгубите тежина, мора да го надминете послабото јас. За жал, понекогаш и силната волја станува слаба - тогаш помагаат паметни психо-трикови!
Нашиот мозок е многу сложен компјутер, но психолошки може да се измами релативно лесно. Од една страна, ова има недостатоци (нè прави податливи), но од друга страна може да се користи и како предност - на пример при слабеење! Кога волјата не успее, психолошките трикови можат да помогнат. Еве неколку научно докажани измами на мозокот.
Окото јаде исто - затоа надмудри го!
- Доколку оброците ги послужувате на помали чинии, порциите изгледаат поголеми - на крајот ќе се чувствувате сити и помалку склони да се почестите со втора порција или десерт.
- Зошто работи? Дел од чувството на ситост е визуелно задоволство, па кога ќе се испразни целата плоча, мозокот смета дека гладот е задоволен. Колку е помала плочата, толку се помали делови од кои можете да бидете задоволни. Студиите покажаа дека ова функционира само ако подготвувате своја храна.
- Патем, прибор за јадење, исто така, влијае на чувството на глад: Научниците од Универзитетот во Јута во Солт Лејк Сити откриле дека јадете помалку со поголема вилушка во рака - и тука, мозокот се чини дека е измамен.
Фокусирано одвлекување внимание на желби
Кога станува збор за чоколадо, чипс и други калорични искушенија, на многумина од нас им недостасува волја. Штом нечии мисли се вртат околу предметот на желбата, тешко е да се остане дисциплиниран.
За среќа, тука постои и психолошки трик што може да им помогне на луѓето со слаба волја да изгубат тежина: фокусирано одвлекување на вниманието.
Во интервју за „aponet.de“, Др. Волкер Киц, автор на бестселер од психологија и нефантастика: „Ако од почетокот наидам на нешто што автоматски ќе ми текне кога ќе се појави забранетата мисла, на пример црвен автомобил или жирафа, тогаш барем можам со тоа избегнете повратен ефект “. Експериментите покажаа дека непожелната мисла може во одреден момент автоматски да се пренасочи. Од друга страна, не треба да се потиснуваат своите желби, бидејќи ова има само спротивен ефект: „Бидејќи потиснатите мисли добиваат супериорност во мозокот затоа што секогаш сака да ги има подготвени да знаат што веќе не е дозволено да прават или да мислат“, вели др. прокоси.
Сметајте ги вашите каснувања
Студија на универзитетот „Бригам Јанг“ покажа дека луѓето кои сметаат дека ги гризат наместо калориите додека јадат, можат да изгубат околу два килограми месечно. Како дел од нивната студија, 41 процент од испитаниците успеале да исфрлат килограми користејќи го овој метод - иако сите учесници конзумирале ист број на калории. Со броење на каснувања, чувството на ситост очигледно се појавува порано - што секако е поврзано и со фактот дека внимавате на она што го ставате во уста. Внимателно јадење е сè: да бидете внимателни кога јадете! Затоа, телевизорот треба да се исклучува за време на оброците.