ПСМФ СФ Пријавете се за сите диети и слабеење - Страна 555
Re: PSMF/SF Пријавете се за секого
на Таксфил »16 септември 2020 17:41
Здраво, пред сè, честитки за резултатот од граната! Јас би рекол дека како почетник кривата на зголемување е крајно стрмна на почетокот и сè уште сте далеку од врвот. Но, исто така, искусните спортисти беа во можност да ја задржат или дури и да ја зголемат својата сила за време на ПСМФ.
Можете ли да откриете уште неколку детали за себе? Висина, KfA на почетокот на диетата, итн. Внесете ја вашата тежина и тука, за многумина е многу интересна.
Re: PSMF/SF Пријавете се за секого
на Xalphox »16 септември 2020 18:33
Јас сум 1,86 и 17 години, последен пат минато лето во теретана, исто така изгубив 10 кг таму за еден месец, од 125 до 115, во тоа време само јадев спанаќ со месо, имам тежина цела година одржана,
Јас не го пресметав КФА, но мислам дека треба да биде во опсег од 30-40.
Обично јадете пилешко во скара тефал, со брокула и или јајца
Јас можам да го сторам тоа, но мислам дека мојот напредок никогаш нема да биде добар како твојот
Re: PSMF/SF Пријавете се за секого
на Таксфил »16 септември 2020 20:28
Одлично, тука во конецот ќе најдете многу алтернативни јадења ако дневната храна треба да стане премногу здодевна.
Одлично е што го повлекувате ова, прво обидете се да изгубите тежина со PSMF максимум неколку недели. Вие сте добредојдени да направите повеќе од една фаза на диета, нема да најдете ништо подобро со KfA. Ако вашиот KfA е тогаш на 20%, дозволете им на професионалците да создадат план за исхрана и обука за вас.
Вие сте сè уште многу млади, високи, обидете се да управувате сè во вистинската насока, тогаш ќе добиете квалитетен живот, особено на толку мала возраст, тоа е бесценето. Pleasureе ги следам вашите резултати со задоволство и исто така сте добредојдени да ме прашате дали сакате да знаете нешто за PSMF, исто така од ПН.
Re: PSMF/SF Пријавете се за секого
на Таксфил »16 септември 2020 20:53
Re: PSMF/SF Пријавете се за секого
на Таксфил »17 септември 2020 07:00 часот
Ден 0: 102,6 Кг
Ден 1: 101,9 кг
Ден 2: 100,5 кг
Ден 3: 100,1 кг
Ден 4: 99,8 Кг
Ден 5: 98,9 Кг
Ден 6: 98,0 Кг
Ден 7: 97,6 Кг
Ден 8: 97,7 Кг
Ден 9: 97,3 кг
Ден 10: 96,8 Кг
Ден 11: 96,6 Кг
Ден 12: 95,8 Кг
Ден 13: 95,2 Кг
Ден 14: 95,4 кг
Ден 15: 95,5 кг
Ден 16: 95,5 кг
Ден 17: 94,7 Кг
Ден 18: 94,5 кг
Ден 19: 93,2 кг (одмор)
Ден 20: 92,9 кг (одмор)
Одмор без ПСМФ
——————————————-
Ден 21: 93,8 Кг
Ден 22: 93,8 Кг
Ден 23: 93,8 Кг
Ден 24: 93,5 кг
Ден 25: 95,1 кг
Ден 26: 94,9 Кг
Ден 27: 95,5 кг
Ден 28: 95,4 кг
————————————————
Почеток на фаза 2/3
Ден 29: 95,8 Кг
Ден 30: 94,9 кг
Ден 31: 94,3 кг
Ден 32: 93,7 Кг
Ден 33: 93,2 Кг
Ден 34: 92,4 Кг
Ден 35: 92,2 Кг
Ден 36: 91,9 Кг
Ден 37: 90,9 кг
Ден 38: 90,7 Кг
Ден 39: 89,7 Кг
Ден 40: 89,6 кг (измамник)
Ден 40: 90,4 Кг
Ден 41: 90,1 Кг
Ден 42: 89,8 Кг
Ден 43: 89,4 Кг
Ден 44: 89,0 Кг
Ден 45: 88,9 кг
Ден 46: 88,2 Кг
Ден 47: 88,8 Кг
Ден 48: 89,1 кг
Ден 49: 88,6 Кг
Ден 50: 87,6 Кг
Re: PSMF/SF Пријавете се за секого
на Таксфил »17 септември 2020 година 11:26 часот
Re: PSMF/SF Пријавете се за секого
на м.а.к. »17 септември 2020 година 11:27 часот
Продолжете понатаму во пропаст. Ние мора да живееме
ние умираме.
„Ако спортистите сепак сакаат да вежбаат, сакаат да јадат, имаат секс и не размислуваат да се убијат, тие не тренираат доволно напорно!
Кога ќе започнете да поставувате барања до мозокот да кревате максимални тегови секој ден, тоа вели „о глупости, треба да научам како да ги правам и да ги користам овие хемикалии, или тој ќе не убие“. Значи, тој поминува низ адаптивен период каде што исклучува некои функции и се обидува да ги надгради. Ова се „мрачните времиња“.
Кога некое лице има премногу мускули. така изграден премногу силен. постои ризик дека ова лице може да се задуши или да умре од срцев удар. Значи, подобро е да останете такви какви што сте.
Сите имаме свои необичности, но ако некое лице се занесе така и очајно сака изградени мускули, тоа може да го направи, но НЕ премногу.
http://www.palkan.de/bio-muskulatur2.htm
ако се вратиш дома пијан во 4:30 часот наутро, тоа е во ред
ако ringвониш на бура, тоа е во ред,
ако влезете во спалната соба и го навредите вашиот татко како макро, и тоа е во ред
кога ќе и викаш на мајка ти: СТАР; СТЕ СЛЕДНИ, тогаш можеби и тоа е во ред,
Но, кога ќе влезете во дневната соба, изметнете го тепихот, залепете стапчиња од сол и кажете: СТАРСКА ВОЗРАСЈА, ХЕGEЕ OИВЕЕ ОВДЕ СЕГА. тогаш тоа е премногу. ве молиме преиспитајте го вашето однесување
Така, порано имав фрлени челични дискови на решетката, потоа цврсти гумени дискови (M + F) и сега плочи на браник. Секој пат станува значително потивко. Особено тенки челични дискови прават пеколен шум.
Кога ја купив мојата заоблена неблагодарна работа Xebex, имав калибрирани ATX-дискови во мојата рака и управувањето навистина не е кул, па дури и не би ги посакувал ако беа поевтини од цврсти гумени дискови. Ако не мора да ви требаат калибрирани дискови, заштедете си пари и купете цврсти гумени дискови или плочи на браник. Со преостанатите пари, тогаш можете да изградите платформа со композитна пена. Јас го сторив тоа за да го намалам волуменот, бидејќи нормалните гумени душеци не ми беа доволни.
Еве упатство за заинтересираните (без гаранција за совршенство, јас не сум занаетчија):
[расипување] Како прво, две видеа од конструкцијата на платформата (погледнете прво):
За жал, поради големината, не можев да ги вклучам видеата директно во пораката.
Сега да се изгради целиот кат (од долу до горе)
- Подот од ферман
- Евтина звучна изолација од удар (за ламинат)
- 15мм OSB панели (ова е мојот под во теретана)
- Дрвена рамка изработена од пилави 45 ° за робот за правосмукалка, исто така работи (40x24mm)
- 24мм композитна пена VB140 надвор (Продавница за врски)
- Внатре панели за печатење на екран од 24 mm (OSB панели 2,5x1,25m исто така работат и се поевтини)
- Мат од заштитна зграда од 10мм целосно над неа (врска до продавница)
Кон упатствата за склопување
- Решетката стои на подот на плочата OSB (3.)
- Зашрафете ја дрвената рамка (висока 24мм) на панелите OSB (пред-вежба)
- Видете ги плочите за печатење на екранот (2x12 mm) така што тие се вклопуваат точно во решетката и се уште потесни од задната страна. (За шеснаесетникот)
- Исечете пена со секач (совет: купете само голема подлога, тогаш имате помалку отпад)
- Над нив поставете душеци за заштита на зградите
- Порамнете сè и потоа зашрафете го со дрвени завртки и розетни подлошки (ВНИМАНИЕ: ист материјал, во спротивно ќе има контактна корозија)
Ако сте ограничени во висина, треба да ја поставите решетката што е можно пониско. На пример, можете да изградите под околу решетката со OSB панели и да навртувате сè на неа и да ја поставите решетката на голиот под. Во секој случај, душеците за заштита на зградата треба често да се навртуваат на подот, во спротивно тие се лизгаат или предизвикуваат бранови. Алтернативно, можете да ги изоставите и гумените душеци во средина користејќи само дрво (видете ја скицата во додатокот):
- Надворешен под одбор на OSB (1x 12мм)
- Зашрафете ја рамката од 24мм
- Внатре во OSB панели (2x 22 mm)
- 24мм VB140 на плочи од 12мм
- 8мм заштитна подлога за градење на VB140 пената и рамката
- 8мм заштитна подлога за градење со завртка за рамки