Радиографија на претпоставениот принцип на изолација на самообјавување
Во следните 5 минути ќе дознаете:
- Зошто е важно да ги прифатите вашите ранливости, особено во предизвикувачкиот период низ кој поминуваме.
- Колку ни влијае недостатокот на контрола врз животната средина.
Еден ден, (воопшто не) одеднаш и неочекувано, дојде овој период што го доживував веќе еден месец. Тој дојде со секакви расположенија и емоции. На почетокот на изолацијата, Интернет дојде до секој од нас со секакви позитивни идеи/совети/мислења/предлози. Одеднаш имавме време за себе, за општа чистота, да не бегаме, да готвиме, да се поврземе со нашите деца и/или партнерот, да спортуваме секој ден, да спиеме, да уживајте во мирот. Курсеви, конференции, веб-работилници, емисии, концерти - сите бесплатни ни беа понудени да бидеме добро во изолација и сето тоа го круниса со хаштагот #totulvafibine .
Првично, само помислив дека нема да сакам да стапам во контакт со луѓе и деца кои доаѓаат во канцеларијата и, веднаш по првите потврдени случаи, решив да се повлечам. Се пензионирав две недели и тогаш се ќе биде нормално, нели?! Немав начин да знам што значи овој период, затоа што не ги следев вестите, не ја следев еволуцијата на вирусот. Знаев малку информации и знаев неуморен одговор дека „тоа е малку полош грип“. За неколку дена, пред да биде прогласена вонредната состојба, сфатив дека не знам кога ќе продолжам со мојата активност! Тоа ме натера да се чувствувам несигурно, исплашено, тажно, загрижено!
Луѓето околу мене изгледаа прилично избалансирани и постојано повторуваа: „Ми требаше овој пат. Требаше да дишеме и планетата! “.
Во првите денови бев прицврстена (лажно) и, како дете што учи да оди, не знаев точно што треба да направам со толку многу слободно време, имам три дена одмор во неделата некое време и особено човек кој може да остане сам со часови/денови по ред. Сега беше поинаку! Одеднаш веќе немав врзива, граници, структури.
И во целата моја потреба за граници и структура, дојде лавина совети, предлози, идеи, рецепти со она што треба да го направам! Како треба да бидам изолиран! Моите колеги објавија многу начини за одржување рамнотежа, повторно измислување, релаксирање, контакт со нас, итн. Тие зборуваа за техниките на дишење, внимателност, самоконтрола. Сите беа огромни за мене! Слушав неколку терапевти, кои секогаш ги следам и им понудив поддршка на некои од моите пријатели и сестри.!
Забележав дека сум многу фрустриран што јас, психологот, не успевам да се соберам, да дишам, да внимавам, да спортувам, да спијам, до, до…, до…! Сè што можев да сторам е да готвам и, очигледно, да јадам од фрустрација и да се лутам што ги надминував калориите што ги наметнував само од себе. Секој ден средував и чистев, тоа беше и е еден од моите методи за смирување/внатрешно бегство (но колку чистење и уредност можете да направите за 65 квадратни метри?!). Гледав неколку серии што ме фатија. Видов неколку филмови! Прочитав што започнав, но многу помалку од порано, кога работев! И дишев и медитирав ... површно и нехармонично! Не можеме да се фокусираме на ништо ново!
Не успеав како психолог и не успеав како човек кој, неколку години броеше калории и беше уреден и распореден. И деновите поминаа и специјалистите дојдоа со рецепти што не ги „почестив“. Одеднаш имав сè што е потребно за да се чувствувам добро во мојата куќа и од мене зависи дали ќе бидам лесен, инспиративен и прекрасен. Само што не беше!
Како се чувствував? Ништо и, во исто време, многу емоции. Се срамев, се чувствував виновен, бев лут на себе, се чувствував непродуктивно. Се чувствував фрустрирано затоа што немав контрола и имав акутно чувство дека го трошам времето што го добивам сега, а тоа е ресурс кој никогаш не се враќа.!
Ја знам теоријата. Насекаде! Но, предизвиците на секој ден не беа воопшто компатибилни со сè што преовладуваше преку Интернет! Чувствував дека ако престанам да ја гледам серијата, да работам, да читам, да чистам, да готвам, ќе влезам во режим на преживување и ќе се активираат многу други длабоки емоции и стравови, бидејќи ова ми се случува кога ќе поминем низ ситуација што не можам да ја контролирам. Го знам ова за себе, што ме плаши и се чини дека не исчезнува само затоа што сум свесен за тоа!
И откако не проверив многу, се чувствував психички истоштено и се вратив на она на што работев во терапија неколку месеци: да не вршам притисок да бидам совршен, да не се критикувам себеси, да научам да бидам нежен со јас Се свртев и ги погледнав сите мои емоции! И ги слушав! И моите најголеми стравови на сите времиња беа таму, како што беа веќе подолго време: страв од губење на слободата и страв од смрт!
Стравот од губење на слободата е многу стар страв и тој е, уште од дете, и го доживеав во крути граници и правила во детството, а потоа без вистинска и сегашна поддршка во адолесценцијата.
Стравот од смрт е длабок страв и произлегува од прашањето: ако умрам, што останува за мене? И одговорот на ова прашање е стравот да умрете брзо, одеднаш, без да оставите ништо зад себе. Поврзано е со самокритичност и совршенство!
И се свртев кон Јалом, психотерапевт со кој одекнувам многу, и тој зборува во Егзистенцијална психотерапија за четири основни човечки конфликти. И, овие конфликти се јавуваат кога лицето се соочува со „даденото постоење“. Со овие податоци Јалом упатува на четири човечки грижи: слобода, изолација, смрт и смислата на животот.
Ако смрт, конфликтот се јавува кога знаеме и прифаќаме дека смртта е неизбежна, но сепак сакаме да постоиме. Мојата потреба да оставам нешто зад себе е, всушност, потребата да продолжам да постоим дури и во друга форма. Фактот дека можеби не можам да оставам нешто зад себе или фактот дека не знам што треба да оставам зад себе за да ме „оставам“ уште „жив“ раѓа многу вознемиреност, несигурност, страв. И да, во вакви ситуации што сите ги доживеавме, овој страв излегува на виделина и тешко е да се процесира.!
Слобода - Јас сум личност која е ограничена од структурата и структурата. Оваа помош доаѓа од недостаток на емоционални структури во детството. Според Јалом, секоја личност е одговорна за својот свет, за своите избори. И кога го разбираме овој аспект, се појавува и многу силен страв. Страв дека ништо не е уредно, структурирано и дека, во суштина, сè зависи од секоја индивидуа. Сега чувствувам дека на мене е да го направам овој период посреќен, подобар, попродуктивен, иако сега воопшто не се чувствувам слободен. Чувствувам дека немам контрола над многу работи и овој недостаток на контрола, овој целосен недостаток на структура, парадоксно, ме прави вознемирен.! Јасни граници и структура за мене претставуваат слобода!
изолација тоа е друга фундаментална тема на Јалом и конфликтот се случува кога ќе сфатиме дека, всушност, дојдовме и ќе го оставиме овој свет сам и сепак на секој човек му треба loveубов, заштита, му треба припадност! И некако, во оваа изолација од сега, секој сфаќа колку е сам или заедно со оние во неговото семејство, со блиските и сл.
Недостаток на значење - ја бараме смислата на животот, се прашуваме зошто се појавивме? Зошто умираме? Како треба да поминеме низ животот? Конфликт се јавува кога, иако си ги поставуваме сите овие прашања и се обидуваме да најдеме одговор, сепак сме „фрлени“ во огромен, навидум бесмислен универзум. А сепак сме „фрлени“ во оваа целосна изолација! И, сакаме да му дадеме смисла за полесно да го поминеме!
И го сфатив тоа во мене дали се сите овие фундаментални конфликти и дека тие се активираат кога мојата потреба за врска е загрозена. Кога не успеам да ги исполнам своите потреби или кога ќе направам притисок врз себе да направам, да бидам, да чувствувам.
Значи, воопшто не бев „инспириран“ од никој и ништо и прифатив дека имам контрола само над ситници. Така:
- Ги идентификував изворите на стрес и избрав секој ден да го земам како што доаѓа, но исто така се грижев да не се залагам премногу за сè што е негативно и барав мали нешта што ќе ме извадат од мисли, стравови, гласини, заговори ( Цртав, шиев, читав, засадував цвеќиња, се шминкав);
- Се грижев за онлајн состаноците во тишина, прифаќајќи дека тоа е нешто ново и за мене и за моите клиенти и сè преземав чекор по чекор;
- Не извршив притисок врз себе, врз она што треба да го чувствувам, да го правам, да кажам од позицијата на мојата работа. Дома, во изолација, во овој период сум само Моника и прекрасно е;
- Си дозволив да бидам ранлив (фактот што ја напишав оваа статија толку отворено е огромна доза на ранливост за која си честитам);
- Притисокот да дишам свесно, да внимавам, ми се чинеше премногу тежок, па затоа избрав да излезам на балкон и да седам на сонце, да читам или да слушам музика на слушалките. Тоа ми успеа!
- Мали задачи (не броев калории, пиев повеќе вода и вежбав како порано);
- Се откажав да седам со телефонот во рака и да гледам на Фејсбук со часови. Користев телефон за да разговарам со моето семејство, да погледнам неколку илустратори на инстаграм, останав во групата книги во кои сум и направив половина ред во него и прочитав неколку написи што добро ги филтрирав претходно;
- Се обидов да обрнам внимание на сензациите во моето тело три пати на ден и да се движам низ куќата за да го разбудам;
- Бев повеќе внимателен кон она што го чувствувам и без притисок да морам да направам нешто или да бидам некако, останав (и останав) со сè што чувствувам и понекогаш е тешко да се направи тоа;
- Имав денови кога не направив ништо и сега сум добро со тоа;
- избрав лично време, личен простор и заеднички активности;
- Јадевме заедно на масата, не пред ТВ или на каучот;
- Иако на почетокот беше тешко, одбрав да напишам две причини за благодарност за секој ден и, колку и да ми е тешко, успевам да најдам две причини за кои сум благодарен. Така сфатив колку добро ми одговара оваа вежба и колку имам во мојот живот.
„Останав“ е најкорисната лекција за мене и сфатив дека треба да останам со мене: Јас навистина сум пријатна компанија!
Не можеме да станеме избалансирани за две, три, четири недели! За секоја промена е потребно време! Колку и да е тешко за нас, понекогаш е важно да го поминеме настанот, НЕ преку настанот! И овој пасус низ настанот понекогаш нè учи толку многу за нас самите! И, да земеме сè што можеме нежно! Да бидеме добри со себеси, пред сè и најважно! И, да бараме што е добро за нас, не толпата, ниту Интернет, ниту нашите најблиски! Ајде да успееме да најдеме мали патеки кон нас самите себеси, а не кон универзална рамнотежа што е често имагинарна и нереална, едноставно е just онлајн!