Radiotipp 24 им помага на групите на Фејсбук да ослабат
Дури и ако веќе не можете сами да го слушнете тоа: Јас ќе напишам нешто за последен пат на тема „добри резолуции за здраво слабеење“, тогаш оваа година ќе заврши - ветувам! Откако го прочитавте овој напис, тоа веќе не е проблем ниту за вас.
Син понеделник - ден на фрустрација по неуспешни резолуции
Се вели дека особено голем број луѓе се депресивни на третиот понеделник во јануари. Морав малку да се насмеам кога го прочитав ова сега. Затоа што можам да го замислам толку добро. Замислете дека конечно сте посакале „и овој пат навистина ќе го сторам тоа!“ Повторно да се фокусирате на поздрава храна. Можеби дури сте направиле план или сте ги запишале вашите резолуции. Но, тоа е толку тешко самостојно. Познатото внатрешно послабо јас постојано го држи чоколадото пред вашиот нос. Вашето семејство се жали на зеленчук, а сите спротивставени информации го даваат вашиот мотив за остатокот.
Како групите на Фејсбук и Ко можат да ви помогнат да изгубите тежина
Кога сакам да научам и практикувам нешто ново, честопати користам групи за поддршка на социјалните мрежи. Јас сум на Фејсбук веќе две години и сметам дека е толку корисен. * Покрај познатите слики за мачки и храна на „генералниот екран“, постојат групи кои ве поддржуваат со специфични проблеми. Поставките може да бидат такви што само избраните членови можат да ја видат содржината во групата.
Во тековниот радио совет го составив она што треба да го барате во такви групи, така што тие навистина ќе ви помогнат. Тука си:
Што научив да ослабам во мојата група за трчање на Фејсбук
Мојот тренинг за трчање не би бил таму каде што сум денес ако не ја имав мојата онлајн група. На есен си поставив цел да го истрчам трчањето предновогодишно (7 км) во соседното село, но не тренирав со години. Затоа, резервирав курс преку Интернет со план за обука со Торстен Прец од ausuranceblog.de, кој исто така вклучуваше затворена група на Фејсбук. И со секоја единица, со секој камен на сопнување, со секоја ниска мотивација, се насмевнав и размислував за тоа како би можел да го применам ова на срцето: промена на диета/релаксирано јадење. Има толку многу паралели!
Не ви се допаѓа да вежбате? (Не чувствувајте се како пржен зеленчук! ’Пица би била многу повкусна!)
Моето теле ме боли после секој тренинг! (Јас добивам бензин после секој интегрален леб!)
Дали тоа навистина мора да биде со обука за состојбата и силата? (Не може ли чоколадото да има толку витамини и исто толку калории колку и зеленчукот - тоа е досадно!)
Во одреден момент лелекав за секоја точка во затворената група на Фејсбук, побарав совет, ги напишав моите грижи. Ете, ете, никогаш не бев сам со своите проблеми. Тоа беше толку добро. И се мотивиравме едни со други. Кога ќе се држите со него. Во процес на модификација на нешто што не одговара. Секогаш со поддршка на обучувачот, кој понекогаш мораше да ги исправи информациите што погрешно ги разбравме. Кој ни даде енергичен притисок во вистински момент - или „сфати го полесно“ .
Конечно јадете опуштено - новата група на Фејсбук
Забележувате, одам во занес;). и бидејќи сметам дека овој принцип е толку корисен, сега постои бесплатна, заштитена група за вас, „конечно јадете опуштено“, надгледувана од мене.
Cелби? Сакате да знаете дали некој имал добри искуства со диета XYZ? Дали постојано се сопнувате низ истите стапици за јадење? И сакате пријателски и добро обучен модератор за да бидете сигурни дека се чувствувате добро информирани и во добри раце?
Тогаш оваа група е за вас! Ако сте најавени на Фејсбук, можете да кликнете на името на групата за да отидете таму и да побарате прием.
Како почеток на групата, помислив на посебна акција. Следните неколку дена (од 19 до 22 јануари 2017 година) ќе бидам во групата во живо преку видео секоја вечер во 20,15 часот и ќе дадам краток импулс на темата „четири дена за поголема трпеза среќа“. Ако го прочитате овој напис на време, можете дури и да ги поставите или да ги коментирате вашите прашања во живо. Импулсните видеа остануваат во групата и нудат убава можност да добиете предлози за разни теми за слабеење во мир, да ме прашате мене и другите членови на групата за совет или да разговарате. Ако сакате да бидете дел од кампањата „четири дена за поголема јадење среќа“, само придружете се на групата!
Како и секогаш, ви посакувам пријатно време! Со почит, Антје
* Секако и други платформи како Твитер, Инстаграм, Snapchat и како и да се нарекуваат, исто така, нудат слични и добри опции. Но, тогаш забележав дека мноштвото ме обзема и се концентрирав на оваа една мрежа. Ако сте имале добри искуства со други мрежи, со нетрпение го очекувам вашето искуство во коментарите.
Вие сакате да јадете опуштено после Операција на дебелина?
Пријавете се и добијте ги најновите новости во мојот билтен!
Како благодарност, го добивате бесплатниот Листа за проверка „Апсење на тежината по операција на дебелина“ - така да знаете од каде да започнете (продолжете) да јадете добро.
Пишувам лична е-пошта за секоја една или две недели (понекогаш почесто за настани) со искуства и предлози од мојата консултантска пракса. Со ова би сакал да ве поддржам: да одлучите дали операцијата за дебелина е ваш начин. Или кога ги надминувате мисловните бариери пред, наместо или по операцијата. И понекогаш, исто така, со многу практично, секојдневно јадење, шопинг и лепење прашања. Индикацијата за првото име е секако доброволна. Овде можете да ги прочитате информациите за заштита на податоците. Може да се отпишете од билтенот во кое било време.