Рамен стомак во 3 чекори Вака работи; с
Рамен стомак е твојот сон, но не знаеш како да ја исполниш оваа желба? Со оваа програма од три точки, вашата вознемирувачка маст во стомакот наскоро ќе биде минато.
Како прво, лошата вест: Рамниот стомак не доаѓа природно. Вежбањето далеку слабеење на стомакот и колковите не е лесно, но со малку трпеливост и упорност, убавиот, рамен стомак е реална цел!
1. Рамен стомак преку абдоминален тренинг?
Тренинг за стомачни
Многу жени сметаат дека рамен стомак главно се должи на тоа насочена обука и справи ги кривините на средната секција со стомачни и други вежби за стомак. Но, тоа помага само во ограничена мера: Иако повеќе мускули го прават стомакот порафиниран, тоа не мора да го прави потенок.
Всушност дебели За да се расипете и да добиете рамен стомак, неопходен е и тренинг за издржливост на согорување на маснотии. Ogогирајте, возете велосипед или пливајте три пати неделно околу 20 до 60 минути. Спортови како јога или пилатес, кои конкретно градат сила и исто така ги зајакнуваат стомачните мускули.
Покрај насочените спортови, мотото е „што повеќе вежбање“: качувајте се по скали, велосипед до работа и одете на прошетка! Seeе видите: наскоро рамен стомак веќе не е само сон.
2. Масажа: Рамен стомак благодарение на добрата циркулација на крвта
Абдоминалната област особено сака да става маснотии затоа што нормално е слабо снабдена со крв. Може да кажете дека стомакот (заедно со другите „проблематични области“ како што се задникот и бутовите) сè уште се чувствува студено дури и после вежбање.
А. рамен стомак исто така може да се промовира со масажи кои ја стимулираат циркулацијата на крвта - а со тоа и варењето и распаѓањето на маснотиите - и го затегнуваат сврзното ткиво. И вака функционира: Ставете малку масло за масажа (совет: специјални антицелулитни масла се исто така добри тука) на вашиот стомак. Потоа, со двете раце, користете го палецот, показалецот и средните прсти за да ги извадите loveубовните рачки во насока на стрелките на часовникот околу папокот, сè додека целата област не биде добро снабдена со крв. Потоа користете ги дланките за да го масирате стомакот во насока на стрелките на часовникот. Колку повеќе ја повторувате масажата на стомакот, толку подобро!
Времето под туш можете да го искористите и за мала мачкана масажа на стомакот, на пример со помош на четка за чевли или сисална ракавица. Потоа ставете богат лосион за тело во областа на желудникот.
3. Здрава исхрана за надуен стомак
Со оваа вежба ќе добиете и затегнат стомак
Ако сакате да се ослободите од ролните сланини, мора да бидете сигурни дека трошите помалку калории отколку што консумирате. Пример: Aена која седи многу во текот на денот согорува околу 2.000 килокалории на ден. Ако конзистентно троши само 1.500 килокалории дневно, ќе изгуби тежина со текот на времето - вклучувајќи го и стомакот! Еве ќе научите како да ја пресметате вашата базална стапка на метаболизам.
За здраво и редовно варење, експертите препорачуваат и многу пиење, јадење полека и внимателно џвакање на храната.
Но, голем стомак не е секогаш резултат на многу Стомачно сало условно. Ако често страдате од надуеност, треба да ја промените вашата исхрана. Можеби ќе можете да толерирате одредени компоненти на храна, како што се лактоза (Млечен шеќер) или фруктоза (овошен шеќер) не. Испитајте што ве надуе стомакот, прескокнете ја оваа храна - и консултирајте се со алерголог ако симптомите не се подобрат. Резултатот од промената на исхраната не е само рамен стомак, туку и поголема благосостојба.
Рамниот стомак исто така може да биде далеку за здравите луѓе ако не се се хранат правилно. За ситно јадро, треба да избегнувате храна што промовира гасови, како што се готови јадења, грав, суров зеленчук, алкохол, газирани пијалоци и засладувачи. Подобро е да се користи лесно сварлива храна како зеленчук на пареа, бела риба, маслиново масло, посно месо, живина и ориз.
Кликнете овде за профилот на Google+ на фемсот Gesundheit Google+