Ravелби или фрустрација во јадењето на 7-те видови трендови во здравјето на гладните
Науката знае 7 видови на глад, кои се активираат од различни органи и сетила. И колку си гладен?
Сите го знаеме: стресен ден на работа, мирисаме вкусни крофни додека поминуваме покрај пекара или нека се убедуваме да јадеме брза храна иако претходно сме јаделе срдечна тепсија за зеленчук. Нашиот мозок честопати ни сигнализира дека сме гладни кога тоа не е навистина точно. 'Llе ви покажеме седум различни видови на глад и што можете да направите во врска со тоа!
Визуелниот глад
Додека другите само ги „јадат“ привлечните луѓе со своите очи, ние тоа го правиме со сјајната чоколадна торта во канцелариската кујна. „Уште малку“, ни се мачи визуелниот орган, но всушност сега ни треба нешто меѓу забите?
- Решението: Помислете на банана или сендвич со цела пченица. Дали го губите апетитот? Тогаш гладот не е реален. Најдобро е да се свртите на пета.
Миризлив глад
Го чувствувате мирисот на сладок мирис на вкусни ролни од цимет и сакате веднаш да го извршите инстинктот на гозба. Устата се полни со плунка и се подготвува да јаде.
- Решението: Полека, но засега само половина од порцијата. Потоа држете 10 мин внатре. Ако гладот е сè уште тука, задоволете го со нешто здраво.
Емоционалниот глад
Работата беше ужасно стресна, се скаравте со најдобриот пријател, дали ви е досадно до смрт или ве нервира ситуација што помина глупаво? Ние честопати се обидуваме да ги прикриеме лошите чувства со храна, но утехата не трае долго.
- Решението: Подобро да се справите со проблемот или причината за вашите емоции. Јадењето е инаку чин замена за непријатниот поглед на фактите, нема никаква врска со вистинскиот глад.
Theелбите
Вашата уста посакува кремаст пудинг или крцкави чипови? Решението: Не само нездравите калориски бомби имаат привлечна конзистентност. Грицкање на чипс од кеale без маснотии, крцкав морков или вафла од ориз со фин хумус. Слаткиот вкус на кремаста храна можете да го задоволите со „убав крем“ (направен од замрзнати банани со пире, на пример).
Менталниот глад
Ова значи внатрешен часовник. Оние кои секогаш се држат до појадок во 8 часот наутро, ручек во 12 часот навечер и вечера во 18 часот често се држат со нив иако можеби не се гладни поради спонтана закуска.
- Решението: Рутинското јадење е добро и важно. Меѓутоа, ако јадете повеќе од потребно заради тоа, има спротивен ефект. Слушајте се: Дали вашето тело бара храна затоа што навистина ви е потребна или затоа што е нормално време на јадење?
Клеточен глад
Тие се уморни, исцедени, нивните тела копнеат по шеќер или нездрава храна. Решението: Јадете леб со намаз, свежа пиперка и потоа парче овошје. Ако сеуште не сте во форма, дремете моќно или почестете се со шолја црно кафе.
Вистински глад
Стомакот рика толку силно што секој може да го чуе на 20 метри. Решението: Јади нешто. Во овој случај, не го мамете вашето тело. Стомакот е празен, на организмот сега му требаат калории богати со хранливи материи.