Разделена диета 5 опасности за вашиот живот - Диета; Диета
Разделената диета или диетата Монтињак се засноваат на идејата дека не е храната што дебелее, туку погрешна комбинација. Кога јадете само една група храна неколку дена, вашето тело не ги прима сите хранливи материи. Погледнете како ова може да влијае на вашето здравје!
Постојат неколку дисоцирани диети кои сугерираат конзумирање на една единствена група на храна за 1-3 дена, проследено со другите групи на храна за возврат. Најбалансирана опција останува режимот Монтињац. Таа е развиена од францускиот лекар Мишел Монтињак и ве учи правилно да комбинирате храна и за здраво слабеење и за да ги одржувате добиените резултати подолго време.
Од докторката Михаела Гологан, специјалист за исхрана, дијабетес и метаболички болести, учиме дека диетата „Монтигнак“ се заснова на принципот да не се поврзуваат, во истиот оброк, јаглехидрати со липиди или животински протеини. „Диетата забранува храна со висок гликемиски индекс: шеќер и шеќерни производи, компири, бел леб, ориз и рафинирани тестенини, како и слатки овошја.
Како извори на липиди, се претпочитаат мононезаситени (маслиново масло) или полинезаситени (омега 3 киселини во риба и морски плодови) “., додава специјалистот.
Повеќето жени кои следат дисоцирана диета избираат да јадат единствена група на храна 2-3 дена (на пример, месо), потоа во следните 2-3 дена консумираат само овошје/зеленчук, а следните 2-3 дена се базираат само на Млечни производи. Проблемот се јавува кога телото не прима хранливи материи што ги зема од разновидна диета. Здравата исхрана вклучува јадење разновидна храна, правилно поврзана во текот на еден ден, а не само една група на храна.
Еве неколку ризици на кои разединетиот режим ве изложува на:
1. Големата потрошувачка на заситени масти може да го разболи срцето
Знаеме дека проблемите со холестерол се предизвикани, особено, од многу голема потрошувачка на заситени масти што ги наоѓаме во производи од животинско потекло. Така, големата потрошувачка на месо или млечни производи, дозволени во дисоцираната диета, може во голема мера да го попречи варењето и да промовира зголемување на нивото на „лош“ холестерол.
2. Телото е лишено од хранливи материи
За да имате здрава исхрана, мора да јадете храна од сите групи на храна секој ден, но без да ја комбинирате погрешно. Диетата предложена од лекарот Мишел Монтињак може да се земе како пример за здраво слабеење, бидејќи дозволува консумирање на разновидна храна секој ден, но правилно поврзана.
3. Може да доведе до неухранетост
Ако ја следите дисоцираната диета подолг временски период (онаа во која јадете само месо 3 дена, овошје и зеленчук 3 дена, млечни 3 дена) на телото ќе му недостасуваат или витамини кога не јадете овошје/зеленчук, или протеини кога не јадете месо или други извори на растителни протеини. На долг рок, ова е штетно за организмот.
4. Кога ќе се вратите на старите навики во исхраната, ќе добиете тежина
Ако не обрнете внимание на храната што ја јадете веднаш штом се откажете од оваа диета, која е прилично ограничувачка и не може да се следи до крајот на животот, ќе имате проблеми со одржување на телесната тежина.
5. Произведува акцентирани состојби на замор ако не консумирате сложени јаглехидрати
Доктор Михаела Гологан, специјалист за исхрана, дијабетес и метаболички болести предупредува дека ако имате мала потрошувачка на сложени јаглехидрати (скроб, влакна) може да се соочите со сериозен замор.