Разговарајте со Франц Адријан Дијаконеску за фитнес, губење на тежината, диети, спорт и трансформација Во тек

На Франц Адријан Дијаконеску Го познавам со години, откако напиша и објави книга. Оттогаш па до сега, поминаа 5 години, неговиот живот се смени, неговите грижи се преселија во областа на телесните трансформации.

Така, го фатив 5 години подоцна, во ново интервју, овој пат за трансформативната моќ на спортот.

Во микро-универзум каде што остануваме сè повеќе во канцеларија, сè помалку во паркови и градини, едвај одиме и помислата да се дофатиме во теретана секогаш се одложува за следниот понеделник (кој потоа станува следниот месец), Најдов тригер - се вика Денови на обука.

За вас, накратко:

Франц Адријан Дијаконеску, Букурешт.
Јас спортувам како дете: фудбал, кик-бокс, фитнес
Во моментов развивам програми за трансформација на телото, дефиниција или губење на тежината и програми за развој на здрав грб. Паралелно, учествувам на маратони и натпревари на Ајронмен.

Што сакаше да правиш кога си мал?

Како дете, сакав да ги имам сите работни места што ги гледав како кул: пожарникар, полицаец, ѓубре човек (во смисла да се направи почист свет), фудбалер, кикбоксер. Потоа се префрлив на посериозни работи: психолог, ПР, маркетинг, организирање и презентирање настани, писател, пејач, музички продуцент, диџеј, поет, новинар, блогер, писател и да ја лансирам мојата книга, да бидам модел, тркач на маратон, триатлонец, да се биде Ајронмен и така натаму. Јас исполнив многу од овие соништа и сега сум најсреќен кога можам да им помагам на оние околу мене преку она што научив да го работам.

Кој беше предизвикувачот што ве донесе во светот на спортот и исхраната?

Отсекогаш сум имал склоност да се движам; Отсекогаш сум имал задоволство да откривам делови од себе како се огледам во спортот. На отворено и во теретана, паралелно, во време кога Инстаграм и Фејсбук не постоеја и затоа сакав да се храбрам пред некого, обично сам, излегов да го обучам. Немаше многу недели во мојот живот во кои не сум се занимавал со спорт, и оние што биле со свои добри причини.

Што значи Денови на обука?

Денови на обука е програма за обука - индивидуална или групна - заснована на ефикасноста на резултатите, која строго ги следи целите на секоја личност со преобликување на физичкото и менталното.

Програмата има холистички пристап:

Идентификување и развој на физичките квалитети
Развој на спортски начин на размислување
Задоволството од спортување

Денови на обука е програма што ја развивме по повеќе години спортување во задниот дел, што може да се одвива дома, надвор - на отворено - или во теретана и се базира на вежби во фитнес, кик бокс и триатлон. Од далечина - преку онлајн платформа - или со мене во теретана, програмата е првенствено насочена кон ефикасност, максимизирање на најважниот ресурс што го имаме денес: време.

Во принцип, која е мотивацијата на луѓето кои се запишуваат во оваа програма?

Најчеста мотивација е желбата да се намали телесната тежина и да се има нормално тело. Потоа, постои потреба за вежбање за да се развие добро здравје; тие имаат секаков вид на здравствени проблеми - почеток на хернијален диск во лумбалната или грлото на матката, кифоза, сколиоза, проблеми со крвниот притисок, континуиран замор, ментален стрес итн. На трето место, би сакал да изградам мускули и да изгледам добро. Што и да ве натера да започнете да спортувате, добро е.

За оние кои поминуваат многу време во канцеларија, што препорачувате?

Јас често работам со луѓе кои поминуваат многу време во канцеларија. Проблемите со 'рбетниот столб се јавуваат природно, поради повеќе часови поминати на столот пред компјутерот, особено во лумбалните и цервикалните области. Прво мали болки, потоа стануваат поголеми. И тоа е во корелација со сè понагласената состојба на фрустрација, што доаѓа природно. Неверојатна е способноста на човекот да одолговлекува во однос на сопственото здравје. Во последниот час се обидува да најде решение, а за некои, за жал, станува предоцна и завршуваат со скалпел.

Мој совет е, во овој полош случај, да не чекаме да се влоши болката и да преземеме нешто сега. Одете на лекар на консултација, а потоа донесете најдобри одлуки за да се „поправите“. 'Рбетот е многу важен, не се потсмевајте на малите сигнали кои предвидуваат поголема болка. Не ги игнорирајте сигналите на телото.

Ако се чувствувате добро, ве потсетувам дека е важно секој час, или барем на секои 2-3 часа, да станете и да направите некои вежби за истегнување на мускулите и 'рбетот, 5-10 минути. Плус обрнете внимание на позицијата на столот.

Во „Денови на обука“, со такви луѓе работам внимателно прилагодени програми, наменети за заживување на мускулите на грбот, нивно освежување, за обновување на нивната флексибилност и зајакнување, така што 'рбетот ќе добие здрава форма. Некои луѓе успеваат да дојдат во теретана за да работат заедно, други претпочитаат да работат на Интернет.

Неколку совети и трикови што можеме да ги направиме дома, вклучително и предлози на Интернет.

Она што можете да го направите дома е да се храните поздраво, пред сè. Откажете се од толку многу шеќер, лиснато тесто, јаглехидрати навечер и воопшто вечерниот оброк треба да биде нискокалоричен, да пиете 35 мл/кг вода од телото, да јадете полека бидејќи му требаат 30 минути на мозокот да добие порака од желудникот: „Уморен сум“ и со тоа избегнувај да станувам од масата. Откажете се од алкохол и газирани пијалоци (повремено, се разбира, можете да ги консумирате доколку сакате. Сепак, внимавајте на ова „повремено“) и пржење.

Потоа започнете да се движите, да пешачите брзо по паркови, да трчате. Направете основни вежби како што се свиткување на колената и склекови, влечење. Ве советувам да се претплатите на салата; промена на енергијата на местото. Одморете се соодветно.

Како оваа програма ве промени?

Тоа ме направи посреќен, бидејќи имам задоволство да им дадам на луѓето кои се свртуваат кон мене со вистинските алатки за да ја достигнат својата цел, мотивирајќи ги да разбудат ресурси во нив, за кои не мислеа дека постојат. Преку секој студент чувствувам како еволуирам и учам. Привилегија е да се будите секое утро и да запознавате луѓе на кои им треба малку помош.

За најмрзеливите, кои велат дека не сакаат спортување, каков совет имате?

Зарем не е срамота да се знае дека нешто демне во вас, моќ што чека да се разбуди и да се манифестира во вашата сегашност? Оној што ви носи многу придобивки. Не постои личност која не сака да се занимава со спорт; тој едноставно не тренираше правилно со вистинските луѓе.

Единствената константа во Универзумот е континуирана трансформација; ние сме движење и „рѓосуваме“ во негово отсуство, станувајќи „стари“ физички и психички.

Дојдете да пробате еден месец спорт со мене; прифатете го предизвикот да се развивате физички, одговорно пред огледалото. Спортот не е пекол во кој „мораме“ да се спуштиме три дена од 7. Тоа е задоволство што е дел од начинот на живот.

Јас секогаш ги водам моите студенти да се развиваат на сите нивоа, секогаш да учат, да бидат добри во она што го прават на работа, да читаат, да истражуваат духовно преку интроспективи, медитација, да вежбаат и да развиваат квалитетни меѓучовечки односи. Билансот е клучот за среќата.

Што беше најтешко за вас да се откажете кога направивте премин од животот пред спортот до сега?

Отсекогаш сум се занимавал со спорт. Сепак, едно лице во оваа ситуација се откажува од старите навики кои умираат тешко, како што е Брус Вилис.

Што ве мотивира да продолжите напред со овој животен стил кој бара физичка и нутриционистичка строгост?

Мојата мотивација е задоволството да бидам здрав и физички, аспект што влијае на другите делови од мене - ментално или духовно -, максимизирајќи го мојот потенцијал. Никогаш не сум сретнал некој кој бил негативно погоден од спортот. И не сум чул такво нешто. Можеби само кога не го правите тоа паметно, без водство на некој што може да ве надгледува.

Што правите кога одите на одмор? Се откажувате од некои правила?

За време на празниците се обидувам да ги усогласам интересите на групата со оние што одговараат на мене. Јас ги извршувам трчањето или вежбите што ги имам на тренинг, но во временски интервал во кој нема групна активност - како што е наутро, но не и по клупска вечер, доколку е потребно. Мислам дека е важно да уживаме во пријателите и да поминуваме време со нив, да не се собираме и сите да ставаат премногу акцент на нивната рутина.

За време на празниците, се откажувам од правилата, за задоволство да бидам заедно. Ако групата спортува, сите организираме час наутро и потоа одиме на прошетка.

Најголемата награда што ја добивате во Деновите на обука е.

Помошта што им е дадена на многу луѓе во остварувањето на нивните цели кон кои не се ни осмелувале да се стремат. Давањето јазол на размислување, со самодоверба што им помага повеќе да блеснат, подобрувањето на нивните животи секогаш ме радуваше и со задоволство се сеќавам на секој од нив. Така спијам добро ноќе и така се будам.

За Франц, накратко:

Јас го правам она што ми се допаѓа и го насочувам времето на секој студент преку програми ориентирани кон резултати.

Песната што ја слушате постојано: Тупак - Промени

Ако можете да излезете со лик од филм: со кого и зошто? Со Морган Фримен, да разговараме за Универзумот и тајните на основната математика.

Омилено место во Букурешт: Слаткарница Лајан, на Floreasca 49A, за вкусни и природно засладени производи.

Букурешт е .... она што секој сака да го види во него.