Размислување, исхрана и тренинг, фази на успех во фитнесот
Убеден сум дека многу луѓе успехот во фитнесот го поврзуваат со долги, заморни, напорни тренинзи и сметаат дека само ако вложиме многу физички напор и сила, ги постигнуваме резултатите што ги сакаме. Па, успехот во фитнес значи многу повеќе од тоа, тоа значи добро размислување (ментална кондиција), што ќе ни користи во текот на целата наша еволуција, правилна диета (хранлива фитнес) и само тогаш вистински тренинг. Значи, фазите на успех во фитнесот, ова се, всушност: размислување, исхрана и тренинг.
Ако се потпрете само на тренинг, заборавајќи на другите две важни фази, тогаш резултатите ќе се појават многу тешки или воопшто нема да ги видите, залудно чекајќи да го добиете посакуваното тело.
Размислување е важна компонента на фитнесот и подобрување на нашето тело. Начинот на кој размислуваме многу влијае на нашата еволуција и многу е важно, пред сè, да се гледаме себеси како што сакаме, да ги визуелизираме посакуваните резултати дури и пред да ги добиеме. Тогаш тоа значи дека го обучуваме нашето размислување за да ја постигнеме нашата цел и да знаеме точно како сакаме да бидеме. Мора да бидеме свесни дека резултатите ќе дојдат на време. Ако денес вежбате теретана, не очекувајте да имате мускули утре. За тоа зборувам, ментална подготвеност, идеја за здраво и позитивно размислување за нашето тело, но без да имаме нереални очекувања.
Постојат лути, разочарани, нетрпеливи луѓе кои едноставно губат контрола гледајќи дека не добиваат резултати, но ова не е правилен став и во никој случај недостатокот на трпеливост нема да ви го донесе телото за кое сонувате.
Од друга страна, тоа е исто толку важно храна, што директно придонесува за начинот на кој изгледаме. На нашето тело секогаш ќе се гледа каков стил на храна имаме и тоа секогаш ќе влијае на изгледот. Многумина се на принцип дека луѓето можат да јадат апсолутно се што сакаат, се додека се занимаваат со спорт, но работите воопшто не се такви. За здраво функционирање, на нашето тело му се потребни витамини, микроелементи и макронутриенти, за што зборувавме во други статии. Јадејќи храна со малку протеини, витамини, јаглени хидрати, масти, не му обезбедуваме на организмот потребната енергија. Во основа, ние го збунуваме да работи правилно и истовремено се збунуваме, забавувајќи ја нашата еволуција. Разберете важноста на исхраната во фитнесот, тоа е успех само по себе.
Некако, сите овие три фази се поврзани едни со други, секоја придонесува за подобрување на нашиот физички изглед. Наместо да се фокусирате само на тренинзите, часовите поминати во теретана, кревање тегови, најдобро би било да ги комбинирате сите, за совршени резултати.
И, една работа што често сум ја забележал е дека луѓето лесно се откажуваат кога не гледаат резултати брзо. Тој се обесхрабрува и се откажува, а една од причините што не гледам резултати е тоа не јаде правилно.
За да уживате во овој спортски начин на живот што е можно повеќе, ви давам неколку совети кои ќе ви ја олеснат работата малку и ќе ве натераат да гледате на фитнес со различни очи:
- Обучете околу 3 пати неделно.
- Спијте редовно (минимум 6 часа/ноќ)
- Направете вежби што ви се допаѓаат
- Не поминувајте повеќе од еден час во теретана
- Не дека се споредувате со другите (телото и телото се различни од личност до личност, не очекувајте да изгледате исто како и другите луѓе или да ги гледате резултатите од другите на вашето тело, бидејќи тоа нема да се случи)
- Поставете ги своите цели што е можно пореални
- Повторувајте позитивни изјави секој ден, кои ќе ви го вратат животот, спорт, што ќе ве направи среќен
- Елиминирајте ја преработената храна
- Јадете храна со богата нутритивна вредност
- Јадете многу протеини
- Пијте многу вода дневно
Ви посакувам убави, енергични денови !