’Рчењето и што помага против тоа - Хилебранд што лежи како седи-лаже; Седи; Кревети; Душеци
Рчењето и што да правиме во врска со тоа
Спречете грчењето лежејќи на страна со „ноќниот чувар“
Едноставни совети за спиење на душек на ваша страна.
Многу луѓе го знаат тоа. Партнерот, претежно маж, грчи и не можете да ги затворите очите. Сепак, ова не само што му го одзема спиењето на „слушателот“, туку и самиот ’рчетел може да претрпи негативни здравствени последици од него.
'Рчењето има многу различни причини, но има и методи и начини да се ослободите од него или барем да го ублажите.
Звук на 'рчењето е предизвикано од треперењето на движењето на непцето и увулата. Со возраста, околу 60% од мажите и 40% од жените грчат затоа што ткивото во грлото се олабавува со возраста. Позицијата на лажење е исто така фактор. Лежечката положба го фаворизира грчењето затоа што долната вилица повеќе не е поддржана и спиењето дише преку устата. Јазикот исто така може да падне назад додека спиете на грб, предизвикувајќи го тоа.
Дебелината, потрошувачката на алкохол и разни лекови можат да го промовираат грчењето.
'Рчечите често не спијат добро. Заморот и нерамнотежата се резултат и продолженото, непрепознаено рчење може да доведе до проблеми со висок крвен притисок и ризик од срцев удар и мозочен удар се зголемува. Може да се појават и кратки респираторни апсења. Во зависност од тоа колку се појавуваат во текот на ноќта, се зборува за апнеја при спиење. Ова е тогаш сериозно нарушување на спиењето. Партнерот исто така е вознемирен од бучавата за време на спиењето и не може да спие мирно. Ако силно грчи, секако треба прво да се обратите кај специјалист и да му ги опишете проблемите.
Но, можете и сами да направите нешто во врска со тоа.
Латерална позиција: Позицијата за спиење најдобро треба да биде на страна кога 'рчи.
Може да помогне душек со соодветна зона на рамото и летва рамка или подлога на пролетта Телер, прилагодена на телото. Мекото зонирање на рамената го прави лежењето на страна многу поудобно, бидејќи рамото може да потоне во душекот толку убаво и да не притиска непријатно. Ова го прави многу полесно да се навикнеш да лежиш на страна, бидејќи рамото веќе не е толку стресно.
Плескава рамка со зона за удобност на рамото: Уште подобро олеснување може да се постигне со употреба на соодветна летва рамка со прилагодлива зона на рамото. Со овие летви рамки, спуштањето на рамената може да се прилагоди точно на ширината на рамото, со што се постигнува многу ергономска положба на спиење што ја олеснува рамената. За да се направи страничната положба совршена, во никој случај не треба а соодветна перница за поддршка на вратот отсуство Перничињата на вратот се достапни високи/ниски, меки/тврди, со цврста поддршка или за галење. Дефинитивно треба да го пробате тука за да ја пронајдете вистинската перница за вратот. Информации за системите за добри кревети можете да добиете и од AGR e.V.
Ако сепак ви е тешко да се навикнете да лежите на страна, има на пр. Ноќен чувар. Ноќниот чувар е елек со ергономски блок од пена на грбот.
Тоа е исклучително удобно за носење и спречува промена на положбата во лежечка положба од блокот прикачен на задниот дел.
Посакуваниот ефект се постигнува уште од првата вечер, а со долготрајно абење телото се навикнува да лежи на страна. По приближно 3-6 месеци, телото се прилагоди на ова и автоматски избегнува да легнете на грб, така што тогаш ќе можете да направите без повторно да носите елек.
Заради комплетност, треба да се истакне дека потрошувачката на алкохол, како и внесувањето на високо релаксирачки лекови како што се апчиња за спиење или седативи, треба да се избегнуваат пред спиење.
Честопати помага поголемо намалување на телесната тежина, но за жал тоа е полесно да се каже отколку да се направи.
Ако имате какви било прашања или сакате да го пробате со ноќниот чувар, добредојдени сте да дојдете во нашата продавница или да ни се јавите.Ние сакаме да ви помогнеме. Најдоброто нешто што треба да направите е да закажете состанок веднаш на 0561/32073