Реален до посакуваната тежина со специфични цели
Веднаш штом донесовте одлука да им објавите војна на тие досадни фунти, исто така се соочувате со прашањето за каква цел имате на ум. Повеќето од колегите кои се залагаат би сакале само да чукнат со прстите и веќе ја достигнаа саканата тежина. За жал, никој од нас не може да прави магија. Посакуваната тежина можете да ја постигнете реално само ако си поставите одредена цел и замислите како би сакале да изгледате по успешното слабеење. Најважно е да поставите реални цели ...
Успешните искуства ја зголемуваат мотивацијата
Кога станува збор за совладување на патот до вашата посакувана тежина, прво и основно треба да бидете сигурни дека нема да ја изгубите мотивацијата за диета. На Противник на мотивацијата е фрустрацијата . Ако фрустрацијата стане преголема, компанијата за „слабеење“ безмилосно пропаѓа. Значи, дефинитивно треба да ја обезбедите вашата сопствена мотивација кога станува збор за губење на тежината, бидејќи само така може да останете на топката успешно подолго време.
Храната за мотивација е чувство за достигнување, без разлика колку сте мали. Нашиот мозок и послабата самодоверба имаат потреба Награди за вршење и тресење стари навики, или ќе започнете да го саботирате нашиот план. Уште полошо, ако вашите цели се поставени премногу високи, не можете воопшто да ги постигнете и на крајот да се откажете фрустрирано. Можете дури и да ги намалите сите напори, па дури и повторно да добиете тежина.
Не дозволувајте да стигне толку далеку. Започнете денес и дозволете ВидаВида да креира личен план на исхрана прилагоден на вашите потреби.
Реален до посакуваната тежина со специфични цели
Целите што си ги поставиле се претходници на чувството за достигнување. Кога сте постигнале цел сами си поставиле, нашиот центар за награди нè обзема со тоа Хормони за среќа и мотивацијата повторно се разгорува.
Но, како поставувате значајни цели? Важно е да останете реални кога ги формулирате сопствените цели. Во овој случај, да се биде реален во однос на посакуваната тежина значи дека целите мора да бидат остварливи и остварливи за поединецот. На пример, би било нереално: „Отсега па натаму, ќе се занимавам со еден час спорт секој ден!“ Или „Отсега нема да јадам слатки воопшто!“. Овие цели обично се осудени на неуспех затоа што се поставени премногу високи и затоа се недостижни за повеќето. Значи, фрустрацијата е неизбежна.
Внимавајте на секојдневниот живот при формулирање цели
При формулирање на нашите цели, секогаш треба да го имаме предвид нашето секојдневие и претходните навики на јадење. Значи, за претходниот „компир на кауч“ би било реално: „Јас се занимавам со спорт 1-2 пати неделно“, а за некој со сладок заб може да биде „Јас целосно се откажувам од слатки 2-3 дена во неделата“. Целите што си ги поставивте на почетокот на вашата диета, секако може да се прилагодат во текот на губењето на тежината, на пример, со тоа што можете да вршите спортска единица почесто една недела отколку на почетокот. Покрај тоа, своја Цели формулирани што е можно поконкретно бидејќи само на овој начин тие можат да се измерат и на тој начин да доведат до посакуваното чувство за достигнување.
Мали чекори до успехот
За да ја постигнете големата цел на „посакуваната тежина“, најдобро е да ја поделите вашата цел на мали под-цели. Сите Сцена победа ви дава мотивација што треба да ја задржите.
Но, не заборавајте на наградата! На пример, можете да размислите да се наградите себе си за секои изгубени 3 килограми со нешто што не може да се јаде, како што е посета на кино, велнес третман или возбудлива книга. Или можете да ставите 5 евра во кутија за пари за секој изгубен килограм и да ја остварите желбата кога ќе постигнете една од вашите мали под-цели.
Најважно е: бидете горди на себе и наградете се за своите напори и напредок!