Рецепт од чај од мраз манго Јадете попаметно
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,4 мг | (50%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 3,1 мг | (26%) | |
| Витамин К. | 1,9 μg | (3%) | |
| Витамин Б₁ | 0,3 мг | (30%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 3,2 мг | (27%) | |
| Витамин Б₆ | 0,6 мг | (43%) | |
| Фолна киселина | 140 µg | (47%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,1 мг | (18%) | |
| Биотин | 10,4 μg | (23%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0 μg | (0%) | повеќе |
| витамин Ц. | 227 мг | (239%) | |
| калиум | 897 мг | (22%) | повеќе |
| Калциум | 148 мг | (15%) | повеќе |
| магнезиум | 82 мг | (27%) | повеќе |
| железо | 1,6 мг | (11%) | повеќе |
| јод | 6 микрограми | (3%) | повеќе |
| цинк | 0,5 мг | (6%) | повеќе |
| заситени масти | 0,3 гр | ||
| урична киселина | 93 мг | ||
| холестерол | 0 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 56 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Исечете кора од половина лимон и исечете ги на тенки ленти.
Водата со кора од лимон ставете ја да зоврие и оставете да врие две минути.
Истурете го чајот со лимонска вода и оставете го да стрмни 3 минути.
Исцедете го чајот, измешајте го со медот и оставете да се излади.
Исцедете ги лимонот и портокалите. Излупете го манго.
Исечете го месото од јадрото и исецкајте го на мали парчиња.
Измешајте ладен чај, сок од портокал и лимон, парчиња манго и ѓумбир.