Рецепт; Овес или правописна каша со ореви; - Водич - Готвење

Состојки (за 2 лица):

  • 6 лажици (60 гр.) Овес или пишани снегулки
  • ½ l (1,5% маснотии) млеко
  • алтернативно: ½ l пијалок од овес или друго растително млеко
  • 50 гр грубо сецкани, можеби натопени бадеми
  • по вкус: овошје со ниска киселина
  • 1 нотка цимет
  • 1 нотка куркума

Промешајте овес или пишани снегулки во млекото или, алтернативно, од растителното млеко и оставете да зоврие. Гответе 2 минути мешајќи, а потоа додадете бадеми (натопете ги бадемите преку ноќ ако цревата се чувствителни). Повторно оставете да зоврие кратко и оставете да отече околу 10 минути.

рецепт

Измешајте ban банана или изрендајте 1 јаболко и додадете во врелата пулпа, па посипете ги со зачините.

Нутриционистички вредности кога се подготвуваат со кравјо млеко (по порција)
со овошје:
400 kcal, 16 g протеини, 30 g јаглехидрати, 25 g маснотии
без овошје:
374 kcal, 19 g протеини, 19 g масти, 31 g јаглехидрати, 6 g влакна

Нутриционистички вредности за подготовка со пијалок од овес (по порција
со овошје: 372 kcal, 12 g протеини, 19 g маснотии, 38 g јаглехидрати, 8 g влакна
без овошје: 351 kcal, 12 g протеини, 19 g маснотии, 34 g јаглехидрати, 7 g влакна

Препорачано за:

Афтозни чиреви (кога се подготвуваат со овес или пијалок од кокос наместо кравјо млеко)
Акни (кога се прават со кокос или овесен пијалок наместо кравјо млеко)
Грижа за следење на карцином на дојка
Следење на рак на дебело црево (со растителен пијалок наместо кравјо млеко)
дијабетес
Дивертикулоза
Еозинофилен езофагитис (со растителен пијалок наместо кравјо млеко)
Нетолеранција на фруктоза
Хашимото
Метаболичен синдром
Кронова болест
Пародонтална болест
ревматизам
металоиди
псоријаза
запек