Рецепт за диета од чиа пудинг, подготвен за само 5
Ако сте на диета и сакате да пробате нешто хранливо и задоволувачко, време е да се качите на „воз“ со пудинг од семе од чиа.
Овие мали чуда на храна постоеле уште од времето на Ацтеките, Маите и Инките, народи што ги јаделе затоа што биле продолжен извор на енергија за гласниците, така што тие можеле да работат цел ден.
Зборот "чиа"значи" моќ "/" сила "на јазикот на Маите. Значи, слободно посипете ги овие чиа семе на јогурт или на вашето смути. Но, ако сакате да го однесете искуството со семето чиа на следното ниво, можеби Треба да пробате пудинг полн со хранливи материи Подолу ќе најдете многу едноставен рецепт за чиа пудинг за кој не се потребни повеќе од 5 минути за да се подготви.
Време на подготовка: 5 минути
Време за готвење: 2 часа
Вкупно време: околу 2 часа или преку ноќ, ако ја изберете оваа опција.
состојки:
1/4 чаши чиа семе
1/2 чаша кокосово млеко (со вкус на ванила или чоколадо) или бадемово млеко.
Инструкции:
1. Измерете една четвртина чаша семе од чиа во сад, кригла или кој било друг сад по ваш избор. Изберете ја омилената марка семе од чиа.
2. Истурете половина чаша кокосово млеко или бадемово млеко над семето чиа.
3. Измешајте ги состојките за подобро вметнување на млекото меѓу чиа семето.
4. Ставете го садот или контејнерот во фрижидер, каде што е оставено најмалку 2 часа. Доколку сакате да појадувате чиа пудинг за појадок, тогаш се претпочита да го правите тоа пред спиење и да го оставите во фрижидер до утрото. Уживајте во ова јадење за појадок.
Некои придобивки од семето на чиа: Тие се корисни во процесот на слабеење затоа што ја намалуваат желбата. Тоа ви помага да се чувствувате сити (ви дава такво чувство на ситост, полн стомак) побрзо од другите намирници. ВРВ: Кои се најздравите масла и масти
Тој е одличен извор на хидратација за организмот, особено ако се занимавате со многу спортови; да не заборавиме дека семето на чиа го хидрира организмот. Тие го намалуваат крвниот притисок и се богати со Омега-3, оние витални масти кои ве штитат од воспаление. Тие дури содржат повеќе Омега-3 отколку лососот. Извор.