Рецепт за диета со кварк Осама Хамди Кварк диета Осама Хамдиј
Рецептот за диета со сирење Осама Хамдиј
Краен рок за аплицирање - 4 недели
Ако поради некоја причина диетата со јајца на Осама Хамдиј не е соодветна за вас, тогаш можете да ја користите опцијата за урда.
Тежината на таквата диета скоро и да не е полоша (или можеби дури и подобра). Единственото нешто што треба да направите е да ги замените јајцата со урда.
Урда за диета е подобра со содржина на маснотии не повеќе од 6. Неговата содржина на калории не се разликува многу од маснотиите, а придобивките и хранливите својства се многу поголеми/видете ја целата табела со содржината на калории во урда со различна содржина на маснотии /. Покрај тоа, обидете се да ги следите сите препораки детални на нашата веб-страница во јајце-верзијата на диетата Осама Хамдиј.
Мени Кварк диета Осама Хамдиј.
Прва недела од диетата
Појадокот е ист за сите седум дена од диетата: 200 гр малку маснотии урда и овошје за избор.
Појадокот е ист за сите седум дена од диетата: 200 гр малку маснотии урда и овошје за избор.
| Понеделник | Ручек: 200 грама урда, зеленчук во која било количина. Вечера: парче риба, зелена салата, 1 портокал или грејпфрут. |
| вторник | Ручек: пржено месо (парче или мелено месо, без маснотии), салата. Вечера: урда, овошје во која било количина |
| Среда | Ручек: пржено месо, кисели краставички. Вечера: урда, овошје во која било количина |
| Четврток | Ручек: бело сирење или урда (без маснотии) во која било количина, варен зеленчук (грав или зелен грашок). Вечера: риба или месо и салата |
| Петок | Ручек: риба или ракчиња (пржени или варени). Вечера: урда, овошје во која било количина |
| Сабота | Ручек: пржено месо, домати, 1 портокал или грејпфрут. Вечера: мешавина од свежо овошје (портокал, мандарина, диња, јаболко). |
| Недела | Ручек: Пилешко (пржено или варено), домати, 1 портокал или грејпфрут. Вечера: Пилешко (пржено или варено), домати, 1 портокал или грејпфрут |
| Понеделник | Во текот на денот: секое овошје, во кое било количество, во кое било време, во комбинација со кое било овошје освен (грозје, манго, урми, банани и смокви). |
| вторник | Цел ден: варен зеленчук и салати (освен комбинација на компири и суви житарки). |
| Среда | Цел ден: сите овошја наведени погоре, варен зеленчук, салати во која било количина и во кое било време. |
| Четврток | цел ден: риба или ракчиња (пржени или варени) во која било количина + варен зеленчук. |
| Петок | Цел ден: месо (пржено или варено без маснотии и освен јагнешко) или пилешко (пржено или варено) во која било количина + варен зеленчук |
| Сабота | било каков вид овошје за два дена (само јаболка, само круши, само праски, само кајсии, само гуава) во која било количина и во секое време. |
| Недела | било каков вид овошје за два дена (само јаболка, само круши, само праски, само кајсии, само гуава) во која било количина и во секое време. |
Дистрибуирајте ги производите како што сакате во текот на денот, без промена на вкупната количина.
| Понеделник | 4 парчиња пржено месо (или 4 парчиња варено месо или ¼ варено пилешко), 3 домати + 4 краставици, чаша туна без масло или измиена со вода (варена риба 200 гр), 1 тост или ... тортиillaи, 1 портокал или грејпфрут. |
| вторник | 2 парчиња печено месо (максимум 500 гр.), 3 домати + 4 краставици, 1 тост (или ¼ тортиillaи), 1 јаболко или круша или портокал или 1 парче лубеница или 1 парче диња. |
| Среда | Урда 400 грама, чинија варен зеленчук, 2 домати, 2 краставици, 1 тост или четвртина леб, овошје |
| Четврток | половина пилешко (пржено или варено), 2 домати + 2 краставици, 1 тост или ¼ тортиillaи, 1 портокал или грејпфрут, еден од видовите на овошје споменати погоре. |
| Петок | 2 варени јајца, зелена салата + 3 домати, 1 портокал или грејпфрут |
| Сабота | 2 гради (варено) пилешко, 1/8 кг урда или фета сирење (125 гр.), 1 тост или ¼ тортиillaи, 2 домати + 2 краставици + јогурт, 1 портокал или грејпфрут. |
| Недела | 400 грама урда, 1 конзерва туна без масло, чинија со варен зеленчук, 2 домати, 2 краставици, овошје, 1 тост или четвртина тортилја. |
Како што можете да видите од менито, разликите помеѓу урда и диета со јајца се прилично незначителни, но тоа воопшто нема да го намали слабеењето.
Затоа, прегледите за верзијата на урда на диетата се само позитивни.