Рецепт за печен лосос со зеленчук - Здравствена доза

Печен лосос со зеленчук и компири е брз и поинаков начин да се готви овој вид риба. Willе имате корист од важна доза на вредни хранливи материи за здравјето, без дополнителни калории.

Loversубителите на риба ќе го обожаваат овој рецепт за печен лосос со зеленчук и компири. Лесно е да се подготви, брз и идеален за оброци на кои ги поканувате оние кои сакаат лесна и здрава храна.

Рибата е едно од најпотрошените меса во светот. Кога станува збор за лососот, ова е тип на риба што најчесто го препорачуваат нутриционистите поради високата содржина на масни киселини и протеини неопходни за функционирање на организмот.

Меѓу неверојатните придобивки на лососот се:

Има антиинфламаторно дејство.
Го подобрува функционирањето на когнитивниот систем.
Го подобрува здравјето на очите.
Го зајакнува срцевиот систем.

На овие придобивки додадете ја огромната количина на витамин Б од компири, клубени кои го зајакнуваат вашиот нервен систем. Компирите содржат и магнезиум, калиум, масни киселини и аминокиселини може да ја балансира функцијата на мозокот.

Покрај тоа, ако додадете зеленчук на овој рецепт за печен лосос, како што се моркови (богати со витамин А, идеален за заштита на видот) или ротквици (одлични за црниот дроб и жолчното кесе), ќе добиете идеална подготовка за оброк. полн со хранливи материи.

Пробајте го овој вкусен рецепт за печен лосос со зеленчук и компири. Можеби и не верувате во тоа, ова јадење е многу поздраво од другите што ги готвите секој ден!

Рецепт за печен лосос со зеленчук и компири

За овој рецепт можете да користите моркови и ротквици или друг зеленчук. На пример, брокулата е богата со нерастворливи влакна и протеини кои спречуваат кардиоваскуларни болести и можат да помогнат при слабеење.

Исто така, Овој рецепт за печен лосос е идеален за оние кои сакаат да се грижат за својата фигура и здравје. Затоа, овој препарат е малку калоричен и јаглехидрати. За разлика од пржењето, кога лососот се готви, ги одржува сите свои здрави масти недопрени, неоксидирани.

состојки:

3 филети од лосос (околу 800 гр.)
2 чаши брокула (240 гр.)
2 компири
1 морков
2 ридичи
2 лажици екстра девствено маслиново масло (30 ml)

3 чешниња лук
1 лажица сушена мајчина душица (15 g)
1 лажичка сол (5 g)
1/2 чаша бело вино (125 ml)
1 лажичка мелен пипер (5 гр)
1/2 лажица ситно сецкан свеж магдонос (8 гр.)
1 лажица ситно сецкан праз (15 гр.)

Ти треба:

Инструкции:

Ако не ја знаете тајната за готвење вкусна риба, откријте дека целата магија лежи во маринирањето на месото. За ова, ќе мора да бидете трпеливи. Подмачкајте го лососот со вино и зачини и оставете го да седи во фрижидер најмалку 8-10 часа. Препорачуваме маринирање на лососот преку ноќ.