Рецепт за сладок ориз за тепсија

малку маснотии

Здраво на сите, во овој пост на блогот ќе ви покажам како ја подготвувам мојата тепсија за сладок ориз. Ова вкусно јадење е особено погодно за користење остатоци, на пример, ако имате остаток од ориз од претходниот ден и сакате да изнесете нешто слатко од него. Тепсијата за ориз, исто така, совршено се вклопува во програмата број 3, бидејќи тоа е рецепт со висок хидрати - малку маснотии. Ова го олеснува слабеењето без да се изгладнувате!

Веројатно го знаете тоа. За време на ручек има јадење со ориз на страна, а дел останува. Бидејќи сум fanубител на разновидност и обожавам да јадам слатко, мислам дека овој рецепт за тепсија за ориз е совршен. Остатоците се користат многу добро и имате вкусен појадок за следниот ден. Јас секогаш сум среќен за ваквите рецепти затоа што никој од нив не завршува во ѓубре!

Оваа слатка тепсија за ориз има вкусен вкус, здрава е и нуди добар почеток на новиот ден. Пробајте сами и убедете се во мојот вкусен рецепт! Забавувајте се за печење

Време на подготовка:

  • приближно 5-10 минути подготовка + приближно 40-45 минути време за печење

Состојки:

  • 300 гр варен ориз
  • 1 јајце
  • 1 белка од јајце
  • 150 гр кварк со малку маснотии
  • 50g светлина Xucker или Flavordrops
  • 1/2 лажичка цимет

Јас секогаш ги земам флавордропите од Мипротеин - со мене Паскал15 има -15% попуст на целата ваша нарачка! 🙂

* Производите и врските прикажани овде се рекламираат придружни врски. Доколку купите нешто преку овој линк, ќе ја поддржите мојата работа без тоа да ве чини цент повеќе.

Подготовка на тепсија за сладок ориз:

  1. Загрејте ја рерната на 180 степени циркулирачки воздух.
  2. Одделете ја жолчката од белка.
  3. Победете ги белките од јајце додека не станат тврди.
  4. Додадете ориз, кварк со малку маснотии, светлина Ксукер и цимет во жолчката од јајце и добро измешајте.
  5. Сега внимателно преклопете ги белките од масата.
  6. Подгответе сад за печење и подмачкајте го со малку кокосово масло.
  7. Наполнете ја смесата со ориз во калапот.
  8. Целата работа сега е во рерна околу 40 минути.
  9. Извадете ја тепсијата од цевката и уживајте додека е топла.
  10. Одозгора ставете вкусен топол сос од јагоди или нешто слично доколку е потребно.

Макроа за половина тепсија без полнење:

287kcal 45g јаглени хидрати 18g протеини 3g маснотии

Се надевам дека уживате во копирање на рецептот и со нетрпение ги очекувате вашите коментари и повратни информации за рецептот тука на блогот

П.С: Покажете ми ги вашите креации на Инстаграм, поврзете ги @fitmitpascal и @lilly_marilly на вашите слики и користете ги хаштаговите #fitmitpascal и # 3PhasenProgramm за шанса за некоја одлика!

Лиза-Марија Хубер, најпозната како Лили, има 24 години и страсна блогерка за храна. Таа доаѓа од Австрија, Салцбург. Покрај нејзината loveубов кон спортот, Лили развива разновидни, вкусни и со inglyубов подготвени рецепти за блогот „Fit with Pascal“ за да одговара на # 3PhasenProgramm. Без разлика дали се вегани или вегетаријанци - рецептите може да се подготват брзо и лесно. Лили нејзината цел е да ги мотивира другите луѓе да водат здрав начин на живот, да ги поддржува учесниците на програмата # 3-фаза и да покаже дека може да изгубите тежина без да останете гладни!