Рецепт за тава со брокула со мелено месо
Фото: Матијас Либич
Нашата вкусна тава за мелено месо од брокула совршено се вклопува во вашиот план за слабеење.
Не мора да се одрекувате од ништо во вашата диета! Пробајте ја нашата лесна тава за брокула и убедете се во одличниот вкус.
Состојки за 1 порција:
- 300 гр брокула
- 1 мал кромид
- 2 домати
- 1 лажичка масло
- 100 гр тартар (мелено месо од бифтек)
- 1 суп.л-патки доматна паста
- 1 лажичка павлака
- 1/2 лажичка ovубов
- 1/2 кафена лажичка пиперка
- 1/2 лажиче црвен пипер во прав
- 75 ml зеленчук (инстант)
По порција околу:
- 370 ккал
- 12 гр маснотии
- 40 гр јаглехидрати
- 34 g протеини
Време на подготовка:
И ова е како се прави:
- Излупете и ситно исечкајте го кромидот. Посочете ја кожата на доматот попречно, попарете со врела вода, кора и грубо коцки. Загрејте го маслото во нелеплива тава и испржете го кромидот во неа. Додадете го тартарот и пржете додека не стане ронлив додека мешате. Промешајте домати, доматна паста, павлака, сув ловаж, кајан пипер и црвен пипер во прав. Истурете во зеленчук и оставете да врие 10 минути.
- Во меѓувреме, измијте ја брокулата и исечете ја на цвеќе, излупете го и исецкајте го на коцки од стеблото. Гответе сè во зовриена солена вода 3 до 4 минути додека не стане крцкаво, а потоа исцедете го.
- Измешајте ја брокулата со сос од мелено месо, зачинете по вкус и послужете ја.
За брокулата се вели дека ги зајакнува нашите срца, па затоа треба почесто да имаме парче на чинијата. Пробајте ја нашата лесна салата од брокула и јајца или едноставното филе од штука со брокула .
Слабеете со срдечно мелено месо? Ова функционира! Проверете ги другите рецепти за вашата исхрана во нашата галерија:
Така што мелено месо за наше Тава за сечкање брокула Ако навистина успеете добро, проверете ги следниве трикови со мелено месо:
Слика на билтен за рецепти за жени
Фини, едноставни и брзи рецепти? Потоа, регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за оваа недела потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Изберете од другите вкусни јадења од брокула и мелено месо на нашите тематски страници.