Рецепти за HCG и кујнски совети - искуства со лек за метаболизам
Лек за метаболизам од 21 ден ... Во последните 3 недели многу се смени тука - и не мислам само на мојата тежина. Во оставата, чајната кујна сега има намирници за кои не знаев пред 3 недели, шкафот за зачини е значително пополнет, а фрижидерот е полн со кварк со малку маснотии, павлака, крем и урда. Покрај тоа, свеж зеленчук и месо се купуваат неколку пати неделно и воопшто - изминатите 21 ден беа во врска со исхраната. Што можам да јадам, а што не? Каде можам да најдам рецепти што можам да ги испробам? И што можам да јадам како закуска помеѓу?
Денес би сакал да ги споделам моите искуства и совети со сите што размислуваат да направат метаболички лек - или кои се во процес на тоа. Имам неколку рецепти за hCG за вас и неколку совети за кујната што навистина вреди злато за вашиот метаболизам.
диета hCG - јадете високо протеини
Покрај редовното внесување на глобули на hCG, диетата богата со протеини е алфа и омега во исхраната на hCG. Малку масти, јаглехидрати и шеќер и многу протеини. Следното се однесува приближно на дневниот внес на храна:
- максимум 30 - 50g јаглехидрати
- макс. 10 - 15g маснотии
- 1g протеин на кг нормална тежина (= висина минус 100)
на спортски денови 1,5гр/кг
За да добијам преглед на дневниот внес на храна и хранливите вредности, ја преземав апликацијата MyFitnessPal од Google Play Store на мојот паметен телефон. Особено во првите неколку дена беше одлично да се добие чувство за храна самостојно. Во еден вид дневник, сè што е изедено може да се наведе тука и апликацијата соодветно ги пресметува калориите и сите хранливи вредности. Бесплатната верзија е совршено соодветна и може да направи многу. Само погледнете ги.
Диетата богата со протеини е во основа полесна отколку што се очекуваше - но диетата со hCG ја направив со млечни производи. Може да поминете низ строга диетална фаза без млечни производи, но од самиот почеток ми беше јасно дека ќе направам лек за метаболизам со млечни производи - но на крајот секој треба сам да одлучи.
Како резултат на нискокалоричната диета, сепак, треба да бидете сигурни дека консумирате доволно витамини, минерали и елементи во трагови за да нема симптоми на недостаток. Препорачливо е да земате додатоци на храна како што се OPC, MSM и Omega3, и ги имам во комплетниот пакет од VitalBody + (рекламна врска *) - благодарение на додатокот на храна се чувствував многу добро и фит и покрај нискиот внес на калории.
Што јадев - рецепти за hCG
Храната е голема проблематика во изминатите 3 недели. Понекогаш во кујната изгледаше како да готвам за 10 луѓе - сме само тројца. Како и да е, повеќето плочи беа зафатени, понекогаш дури и рерната, котелот работеше и на скарата имаше уште парче месо. Но, не е толку лошо како што звучи - моето семејство не мораше да држи диета, така што јас секогаш готвев барем 2 јадења истовремено. Ако тогаш претходно зготвев нешто за следниот ден, тогаш беа само 3 јадења истовремено;-)
Сакам да јадам салата - така што имаше многу салата во последните неколку недели. Некогаш со пилешки гради, некогаш со ракчиња, понекогаш со (намалена маст) фета или туна (во сопствениот сок). Сите придружни јадења богати со протеини за свежа салата, добро пополнување и исто така вкусни. Кога станува збор за облекување, не направив некои поголеми компромиси и фатив светло за облекување јогурт во супермаркет, чии хранливи вредности се сосема во ред. се И секако дека се користи ретко. Понекогаш треба само да ја напуштите црквата во селото и да не ставате сè на златните ваги. И особено со малите количини како прелив за салата, не ја гледам целата работа толку тесно.
Но, секако, само салатата не работи - па затоа испробав неколку рецепти кои, се разбира, не сакам да ви ги задржам. Мојот омилен оброк во изминатите три недели е тарто-фламбето.
рецепт за hCG - тарте фламбе
- 100гр кварк со малку маснотии
- 1 јајце
- 1 лажичка лушпи од псилиум (мелено)
- За покривање:
100g крем сирење (0,2% маснотии), 50g сурова шунка (малку маснотии) и мал кромид
Измешајте ги состојките за тестото заедно и оставете го да кисна околу 15 минути. Потоа тестото раширете го на хартија за печење и печете во загреана рерна на 180 ° C околу 15 минути. Потоа измијте со крем сирење, ставете шунка и кромид одозгора и печете во рерна уште 5 - 10 минути.
Исто така јаде со задоволство и често: месо со зеленчук. Тука секако можете да варирате во зависност од вашето расположение, она што најмногу ви се допаѓа. На пример, навистина сакам да јадам бриселско зелје, кое го пребарувам со посно шунка и кромид - и вкусно парче месо со него. Кукла кварк со малку маснотии со билки, а потребата за протеини е добро покриена;-)
Или јуфки од тиквички со ракчиња ... Исто така едно од моите омилени јадења. Тоа сигурно ќе се случува почесто во иднина.
рецепт hCG - јуфки од тиквички со ракчиња
- 1 - 2 тиквички
- Ракчиња (прибл. 200 гр замрзнати, природни)
- прибл. 200 мл зеленчук
- 100g крем сирење (0,2%)
„Свртете“ ги тиквичките во јуфки со спирален секач. Пржете ги ракчињата во добра нелеплива тава (алтернативно со малку масло од кокос) и зачинете ги со сол, бибер и лук. Дегласете со супа и промешајте го крем сирењето. Потоа додадете тестенини од тиквички и оставете сè да се крчка накратко. Вкусно:-)
И во спротивно
Инаку, честопати имаше крцкав леб со урда и домати, домашно печен протеински леб со крем сирење и/или посни пилешки гради, а понекогаш исто така купуваше протеински леб. Помеѓу тоа, кварк со јаболко, папучи или малку маснотии со бобинки или мандарина. И многу чај ... - околу 2,5 литри на ден.
Бидејќи не сум толку голем за време на појадокот, протеински пијалок ми беше доволен наутро. Веќе содржи многу важни протеини и ќе ве одржи сити до ручек. Го избрав вкусот на јагода и го измешав половина и половина со млеко и вода, има вкус на милкшејк од јагоди:-)
Мои совети за кујна
Како што споменавме погоре, сега имам неколку работи во кујната што не ги ни знаев порано - или едноставно не бев запознат со нив.
Земете го Скајр, на пример. Со малку маснотии, високо со протеини и идеално да се почестите со порција бобинки. Треба да добиете Xucker светло за засладување (достапно од dm, на пример) и мелени лушпи од псилиум не се потребни само за рецептот за тарте фламби, туку и за некои други рецепти за hCG што може да се најдат на Интернет. Тие исто така имаат ефект на регулирање на дебелото црево, што понекогаш е многу потребно за време на диета, ако разбирате што сакам да кажам ...;-)
Месото треба да се пржи без маснотии за време на диета со hCG. Ова е можно и без проблеми во добра, обложена тава, инаку треба да се користи и кокосово масло. Ова не е добро само за кожата, туку и за фигурата. Исто така, купив ефтина скара за контакт (партнер за партнер во Амазон *) во која ги скарав бифтекот од говедско месо, ситни шницли и пилешки медаionsони. Парчето месо едноставно се става одозгора и се пече на скара од горе и долу истовремено - едноставно совршено и навистина можам да препорачам само таков дел.
диета со hCG - богата со протеини, а сепак разновидна
Во целина, мојот 3-неделен лек за метаболизам беше полесен отколку што мислев. Со соодветни состојки и прибор, готвењето беше лесно и диетата во никој случај не беше монотона. И да бидеме искрени - 3 недели поминуваат толку брзо!
На секој што започнува диета со hCG им посакувам многу успех и добра издржливост. Секогаш и тогаш има денови кога желбата за нешто слатко или ролна леб е навистина голема. Овие денови ги имав на почетокот на втората недела - нема магичен куршум, тајната е едноставно „истрај“. Затоа, држете се - вреди!
Моите искуства со лекот за метаболизам во дневникот за диета hCG
Транспарентност:
Рекламна врска и партнерска врска со Амазон - обележана со * во текстот:
Со купување преку една од овие врски, добивам мала провизија - секако ништо не се менува во цената за вас.
Препораки за диета со hCG:
Интересно исто така.
1 коментар
Јадењата изгледаат многу вкусно и многу ми изгледа познато од стилот на живот со малку хидрати:)
Остави коментар откажете одговор
За
Ворстадлбен - Блог за животниот стил од областа Хановер.
Напишано од: Мони