Рецепти за комбинирање на храна со Br; тој трик Како бујонот ве прави тенок

Во Newујорк, старата добра супа се смета за нов здрав пијалок. Кога е правилно комбинирано, тоа е вистински производ за слабеење. Овие рецепти го докажуваат тоа!

трик

Што е супа всушност?

Бродо “(на германски„ чорба “) се претпочита да се прави од коски од говедска срж со неколку зачини. Ова, се разбира, не е навистина ново - супа или бујон особено освежува, па дури и лекува со векови.

Бидејќи нивните вредни состојки Подмачкајте ги зглобовите, промовирајте варење, зајакнете го имунитетот, затегнете ја кожата, исполнете се со малку калории и спречувајте појава на болка во глад. Бидејќи супата се смета за „неутрална“, таа може лесно да се комбинира со комбинирање на храна, т.е. комбинирана со храна што содржи протеини или јаглехидрати.

Ефектот: Телото се деацидизира и со тоа полесно ги испразнува масните наслаги. Со нашиот план, има појадок секој ден, нормално јадење во комбинација со храна и еден со удар на брод. Ако сте гладни, едноставно загрејте една чаша супа помеѓу нив. Доколку е потребно, згответе друга храна (видете го рецептот подолу). Во итен случај, можете да користите супа од говедско месо од прав или готови од теглата.

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Основен рецепт за супа од говедско месо

  • Додадете 2 килограми коски од говедска срцевина (од говеда од слободен опсег или органски) со 1 голем кромид, 1 парче ѓумбир (приближно 20 гр.) И 1 излупен чешне лук и 1 лажичка морска сол на 5 литри вода во голем тенџере.
  • Оставете да зоврие на силен оган, а потоа значително намалете ја топлината и оставете да врие 5 часа.
  • Отстранете ги големите парчиња, истурете ја супата преку ситно решеткано сито, оставете да се излади.
  • Истурете во контејнери и ставете го во фрижидер.
  • Супата може да гел - колку е поцврста, толку се побогати коските.
  • 100 ml имаат 20 kcal, 1 g E, 2 g F, 0 g KH.

Појадок за избор

Тост со банана

  • Испечете ги печените парчиња тост од интегрално брашно со 1 лажица крем сирење и прашина со цимет.
  • Се шири парчиња од 1 банана на тостови.
  • 310 kcal, 9 g F, 10 g E, 45 g KH

Бобинки со урда

  • Измијте 100 гр малини, измешајте со 200 гр урда.
  • 240 kcal, 9 g F, 26 g E, 10 g KH

Објаснување за рецептите подолу

Е.: Јадење богато со протеини, на пр. Б. со месо, риба, јајца, сирење, кварк, јогурт

К: Јадење богато со јаглени хидрати, на пр. Б. со леб, тестенини, компири, ориз

Н.: Неутрални јадења, на пр. Б. со зеленчук, зелена салата, масти

1 ДЕН

К: супа од компир

  • Излупете и приближно исечете на коцки 2 компири со средна големина, загрејте ги во 300 мл густин и оставете да врие околу 15 минути.
  • Исечете 1 млад кромид на прстени, а потоа промешајте во супа со 1 лажичка сецкан магдонос.
  • 200 kcal, 6 g F, 4 g E, 30 g KH.

Е: Ролни од зелка од баба

  • Вриејте 4 големи лисја зелка од савој во вода околу 10 минути, отстранете ги густите вени на лисјата.
  • Ситно исецкајте 1 кромид.
  • Изрендајте 1 мал морков.
  • Месете ги обајцата со 200 гр тартар, сол и бибер.
  • Поставете две листови зелка како покривни плочки, ставете половина од мелено месо на секоја, превртете ги лисјата и завиткајте ги со конец.
  • Во тава пржете ги обвивките во 1 лажичка масло од микроб.
  • Деглаз со 200 мл зеленчук (инстант).
  • Додадете 5 гр сушени печурки од порцени и 1 ловоров лист.
  • Покријте и оставете да врие околу 40 минути.
  • На крај промешајте 1 лажица крем во сосот, посипете со сецкан магдонос.
  • 400 kcal, 21 g F, 49 g E, 6 g KH.

2 ДЕН

Е: салата од сирење и јајца

  • Сварете 2 јајца тешко, излупете ги, четвртина од нив. Излупете ги лисјата од 1/2 цикорија, наредете shapeвезда во чинија.
  • Исечете коцки од еден домат, 1/2 црвен пипер и 30 гр сирење Гауда.
  • Измешајте 1 лажичка семе од масло со 1 лажичка овошен оцет, 2 лажици вода, 1 лажичка пипер, сол и бибер.
  • Измешајте го сосот со домат, црвен пипер, сирење и 50 гр пченка (конзерва), премачкана преку цикорија, одозгора ставете ја четвртицата јајца.
  • 400 kcal, 28 g F, 27 g E, 10 g KH.

К: Супа од јуфка со зеленчук

  • Исечете 1 млад кромид на прстени, 1/2 црвен пипер на мали парчиња.
  • Загрејте 300 мл густин, додадете пиперки и тестенини од gвездичка од 30 гр.
  • Врие 6 до 8 минути.
  • Промешајте го пролетниот кромид.
  • 150 kcal, 6 g F, 5 g E, 25 g KH.

3 ден

Е: Садови со риба Савој

  • Исечете 1 мал кромид и 1/4 зелена зелка без дршката на парчиња, оставете да зоврие во 300 мл густин.
  • Измешајте 2 лажици крема од маса и 1 лажичка груб сенф, покријте го и оставете го да се вари на тивок оган 20 минути.
  • Исечете филети треска од 120 гр во коцки од 3 см, зачинете ги со сол и премачкајте ги преку зелката со савој.
  • Покријте и оставете да врие уште 12 минути.
  • 310 kcal, 19 g F, 26 g E, 6 g KH.

К: Печени тестенини со сирење

  • Гответе 50 гр шпагети без јајце до ал денте.
  • Исечете 1 кромид во тенки прстени, фрлете 1 лажичка брашно од интегрално брашно.
  • Пржете ги прстените на кромидот во 1 лажица масло од зеле во тава додека не стане крцкав, извадете го.
  • Испржете ги тестенините во маснотии за пржење на силен оган додека се вртите.
  • Промешајте кромид, зачинете со сол и црн пипер.
  • Одозгора ставете 30 гр рендано сирење Ементал, затворете го капакот.
  • Се топи на тивок оган. Засечете 2 домати и јадете заедно со тестенините.
  • 420 kcal, 22 g F, 16 g E, 40 g KH.

4-ти ден

Е Топла чаша со јајце

  • Ситно изрендајте 1 морков, загрејте го во 300 мл густин, вриејте 3 минути.
  • Изматете 1 јајце, изматете добро, полека промешајте во густинот.
  • Оставете да се издрват на блага топлина.
  • Зачинете со сол и црн пипер.
  • 170 kcal, 14 g F, 5 g E, 3 g KH.

Е: Кисела зелка со колбаси

  • Исечкајте 1 мал кромид, ситно исечете коцки 40 гр говедско салама, пржете во 1 лажичка семе од масло.
  • Додадете 300 гр кисела зелка и 2 бобинки од смрека, пржете додека мешате.
  • Додадете 3 супени лажици вода, покријте и оставете да се крчка 5 до 7 минути.
  • Помеѓу зелката ставете 1 винер од живина (60 g) и оставете го да се стрмни уште 10 минути.
  • 380 kcal, 30 g F, 19 g E, 5 g KH.

5-ти ден

Е: супа со мелено месо

  • Месете 100 гр тартар со сол, бибер и 1 лажичка сушен риган, формирајте мали топчиња (приближно 2 см во дијаметар).
  • Исечете 1/2 црвен пипер во мали коцки, 1 млад кромид во прстени.
  • Загрејте густина од 300 мл, вриејте ги пиперките и топчињата во неа околу 20 минути.
  • На крај додадете го кромидот.
  • 200 kcal, 9 g F, 32 g E, 4 g KH.

К: Салата со шунка и булгур

  • Ставете 50 гр булгур во 150 мл врела солена вода, оставете да се впие 15 минути на тивок оган.
  • Изматете 100 гр замрзнати моркови и 100 гр замрзнат грашок во солена вода додека не станат цврсти до залак, заштедете вода од зеленчук.
  • Исечете 40 гр шунка лосос од мисирка во ленти.
  • Измешајте 1 лажичка овошен оцет, 1 лажичка масло од семе, 1 лажичка растителна вода, 1 лажичка павлака и 1 лажичка сецкан магдонос.
  • Измешајте го зеленчукот, шунката и сосот со булгурот.
  • Сршете 40 гр фета над салатата.
  • 420 kcal, 14 g F, 23 g E, 49 g KH.