Рецепти за здрава закуска во канцеларија - Кори Грмеску

Здрави рецепти за целиот ден

Еве неколку кратки рецепти кои се засноваат на здрави состојки и се полнат доволно за долг ден во канцеларијата.

Карпачо од авокадо со пилешко

Иако звучи многу фенси, тоа е многу добар рецепт за деновите кога немате време да јадете. Треба да земете од дома авокадо исечено на тенки парчиња од 2-3 мм, излупено и завиткано во фолија за храна, за да не потемни. Во истата тепсија ставете неколку цели лисја од зелена салата и домат исечен или исечен на коцки, исечена краставица.

Во друг тенџере ставете добро зачинета, скара исечена пилешка гради и над која ставате 2 лажици маслиново масло. За да ја соберете закуската, ставете ги парчињата авокадо и пилешките гради со маслиновото масло врз зелената салата, додадете сок од половина лимон и заедно со 2 парчиња леб, тоа претставува целосен и избалансиран ручек.

Јогурт се меша со здрави семиња

Вашиот пакет треба да содржи голем целосен, органски јогурт, вреќа во која ќе измешате лажица семки од тиква, една коноп, една чиа и една јаткасти плодови и 3 стапчиња од влакна. Може да се изберат стапчиња од цело брашно со суво грозје или оние со леб од цели пченица и рузмарин или амарант, ако следите диета со малку јаглени хидрати. Измешајте го јогуртот со семето и оставете го околу 30 минути да се хидрира правилно. Потоа можете да ја консумирате смесата заедно со целите стапчиња.

Држете се со зеленчук и месо

Потребен ви е либански стап, во кој ставате салата од санта мраз исечена на долги парчиња, пиперчиња исечени на јулиен, половина авокадо исечено на парчиња и пилешки гради на скара, исечени на парчиња. Завртете го лепилото и завиткајте го во хартиена крпа и ставете го во торба за сендвич. Издржува собна температура 2-3 часа и студ еден ден.

Засилено сирење со гарнир краставица

Потребна ви е вреќа со мешавина од семки од тиква, снегулки од киноа, семе од лен, овесни трици и кутија домашно сирење. Околу 30 минути пред оброк, измешајте ги семињата со сирењето и оставете ги да киснат. Исечете ги краставиците на парчиња, додадете малку сол на врвот и ќе добиете целосна и хранлива закуска.

Супа од зеленчук крем да одам

Користете чаша кафе отпорна на топлина на поздрав начин! Направете кремаста супа од зеленчук од дома која содржи сладок компир, целер, пашканат, кромид, морков, карфиол и 5 супени лажици киноа. Откако зеленчукот ќе се свари, додадете малку шафран, сол и бибер и 2 лажици масло од семе од грозје.

Измешајте го зготвениот зеленчук со киноа и дел од сокот во кој го зготвиле зеленчукот, сè додека не добиете течна крема. За во канцелариски денови, пополнете голема чаша кафе отпорна на топлина со супа и ручајте многу здрав „носач“! Може да го придружувате со 3 лебници направени од брашно од интегрално брашно или 2 парчиња црн леб со семиња.

Различен вид киче од праз

Потребни ви се 2 форми за кики за еднократна употреба за да ги покриете со трошки од црн леб. Една форма вклучува околу 2 парчиња црн леб без кора. За филот користете 4 јајца, 2 лажици рендана моцарела, ситно сецкан праз и лажица масло.

Пржете го празот на тивок оган со маслото и изматете ги јајцата со ренданата моцарела. Додадете го празот над формите наредени со леб и одеднаш распоредете ги јајцата измешани со сирењето Ставете во рерна и проверете од време на време. Тие се пакуваат кога се ладни, во хартиена кеса, со формата во која се печеле.

Погледнете неколку рецепти за здрава ужинка кои ќе ве инспирираат, лесно ќе ве подготват и ќе ви бидат пријатни.

Ова се само некои од идеите што можете да ги користите доколку сепак сакате да се храните здраво и разновидно. Дури и ако дневниот распоред не ви дозволува да направите пауза за ручек во вистинска смисла на зборот, постојат овие лесни решенија. Со малку организација и добра волја можете да ги почитувате и диетата и распоредот на работата:)