Редоследот по кој јадете храна - Дел 2 од 3 Училиште за слабеење
Ако појадокот е овошје, ручекот е ваш. Тоа е масата каде што можете да ја свртите главата, барем делумно.
Вчера разговаравме за тоа како чистиме наутро и колку е важно да не се запре овој природен процес.
Продолжуваме да го учиме редоследот по кој јадеме храна и влегуваме во вториот циркаден циклус, снабдување, помеѓу 12:00 и 20:00 часот.
Пред да го погледнете вашето тело и да го разберете во оваа фаза, погледнете се себе си, затоа што вие двајца сте во огледало.
Како си помеѓу 12 и 20 часот? Активно, вклучено, повеќе со повеќе, повеќе без, но тоа е време од денот кога треба да правите повеќето работи.
Вашето тело е исто така мобилизирано. Во овој период, тој со раширени раце ја прима храната што ќе му ја дадете, ја вари (поништува) и ја испраќа на употреба.
И што ви треба во изобилство во ова време? моќ! Целиот циклус на напојување се врти околу Енергијата.
Како да се извлече што повеќе енергија од добиената храна, користејќи што е можно помалку енергија за оваа намена.
Мајката природа се врти околу концептот „Максимална ефикасност со минимален напор“. Сè што ќе ни понуди, која било храна консумирана како таква, ќе дојде со огромен вишок енергија, истовремено лесна за варење и асимилација.
Зошто мислите дека никогаш не заспивате откако сте јаделе салата, наместо тоа, сонувате со отворени очи пред вашиот мек кревет дома, откако сте јаделе ценет стек од кисела краставица?
Кога вариш, 60% од крвта е концентрирана во абдоминалната област, за наводнување и поддршка на активноста на органите вклучени во варењето на храната.
Што да се прави? Немаме кревет и денот е долг! Каде ја добиваме енергијата за состанокот, роковите и сите одговорности на еден ден?
Се сеќавате на статијата за хроничен замор? Што те прашував таму? Кога сте во јама од која сакате да излезете, тоа е првото нешто што треба да го направите? Престанете да копате.
Во оваа фаза на моќност, кога ви треба енергија за толку многу работи, првото нешто што треба да направите е не трошете енергија повеќе. А тоа значи лесни комбинации на храна. Колку помалку јадења имате на вашата чинија, полесно ќе се вари.
Варењето е најголемиот потрошувач на енергија во организмот. Во зависност од тоа колку е сложен вашиот ручек, ќе изгубите повеќе или помалку енергија со варење. Тоа е во умот на петелот, знам, но ајде да погледнеме подетално.
Вашето тело ја сака едноставноста. И каква храна и да му дадете, тој мора да ја намали таа храна на тули и завртки (го знаете написот, нели?), Па тој може да го користи и интегрира.
Секоја храна е како замок Лего, но вашето тело може да користи само индивидуални парчиња Лего.
И варењето значи процес на одмотување на секоја играчка, без разлика дали е јаболко, кроасан или омлет, до ниво на одделни парчиња и повторно составување според законите на вашето тело.
Само што, на пример, едно јаболко има околу 3 парчиња Лего, и бифтек околу 200 000. Да, редоследот на големината е реален и ќе го разберете кога зборуваме за протеини.
За да ја минимизирате загубата на енергија за време на ручекот, треба минимизирајте го бројот на лего парчиња што вашето тело треба да ги распакува, да може да ја интегрира таа храна. На крајот на краиштата, тој сака да гради играчки, да не губи време и енергија, распакувајќи ги другите.
Но, ако не можете да јадете само 3 парчиња јаболка лего за ручек (не можам да јадам само суров зеленчук за ручек, иако сонував за тоа), тогаш имате алтернатива да подобрите сè што можете. Поточно, комбинации.
И комбинациите на храна имаат еден Бог: дигестивни раствори во кои секоја храна се вари одделно. Откако ќе излезете од заштитната мантија на природата и се оддалечите од храната што ја нуди, мора да земете сè во предвид. Комбинации, времиња на варење, паузи помеѓу оброците, деноноќни циклуси, минимизирање на уништување на хранливите материи, природата на гастричните сокови, балансирање на цревната флора и многу покомплицирано.
Ова е единствената важна идеја што сакам да ја задржите од овој напис: Откако ќе излезете од подрачјето на сурова храна, веќе не ја максимизирате енергијата, туку „контролата на штетата“, односно минимизирање на загубите. Тоа е објективна вистина, и јас, за едно, го претпоставував тоа.
Сакам да разговарам со вас за комбинации во посветен напис, тоа е тема колку е убава, толку е и широка.
Но, бидејќи ви ветив применливи информации во секоја статија, ајде да нарачаме сега за вашиот ручек.
Имате 2 големи и широки правила што треба да ги следите: телото ја сака едноставноста и ги минимизира загубите на енергија во процесот на варење.
Ова во превод значи: поедноставете сè што можете, комбинирајте што е можно помалку и тампонирајте сè со растителни производи.
Што е вклучено во сложената храна: производи од животинско потекло (месо, млечни производи, јајца) и сложени јаглехидрати (брашно и сите житни култури, компири, ориз, грав, наут, пченка, грашок, леќа, леќата и др.).
Што да вклучите во едноставна храна: салати и јадења од зеленчук. Плодовите нема што да бараат тука, тие се јадат сами на празен стомак.
Вашето златно правило:
Што и да одберете, комбинирајте ставка од првата листа со ставка од втората листа. Никогаш 2 ставки во првата листа.
Можете да ги комбинирате оние од списокот 2 по желба.
Имате ориз за ручек? Се оди со салата, оди со кисели краставички, оди со зеленчук на скара, НЕ оди со јајца или месо. Дали имате риба на вашата чинија? Познато е дека САМО зеленчук склучува мир со него.
Повеќе за тоа зошто комбинираме на овој начин, како се вари, каде (дали знаевте дека варењето не се одвива во стомакот?), Колку долго, какви закуски може да имаме меѓу оброците, ќе дознаеме во идниот напис.
Ох, сите овие правила и објаснувања и компликации, од една едноставна причина: затоа што јас и ти избравме да не го конзумираме само она што ни го нуди природата.
И понекогаш се чувствувам како да сум суров-вегански целиот!
Слабејте едноставно и автентично
Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.
Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.