Регенерација и релаксација Еверест Ајурведа
Зимата е идеално време за регенерација на телото, за ментална релаксација, саморефлексија, внатрешна свесност и медитација. Во овој дел од годината кога има помалку дневна светлина, имаме тенденција да бидеме меланхолични и да доживуваме тага, осаменост, депресија, напнатост и стрес. Тешките животни ситуации се важни искуства што нè учат да се разбираме подобро и да внесуваме повеќе хармонија, светлина, релаксација, инспирација, среќа, релаксација и мир во нашите животи.
Стресот е одбранбен механизам на организмот во критични животни ситуации. Во време на опасност, тоа го зголемува производството на хормони кои ни помагаат брзо да реагираме на ситуацијата „борба или бегство“, според нашиот устав. Ако не гледаме на стресот како штетна материја, туку повеќе како важен предупредувачки знак за потребата од промена на нашиот животен стил, тогаш ќе можеме да ги избегнеме неговите негативни последици.
Чувството на стрес е предизвикано од голем број на секојдневни фактори како што се Бурно утро, сообраќаен метеж, агресивно однесување во возењето, конфликтни односи, страв, непријатни претпоставени, заглавени работни задачи, временски притисок, преголема работа или прегорување. Тие резултираат во дигестивни и метаболички нарушувања, губење на тежината, замор и истоштеност, дисфункција на циркулаторниот, нервниот и репродуктивниот систем, имунолошки дефицит, грчеви во мускулите и вкочанетост на мускулно-скелетниот систем. Прекумерниот стрес предизвикува иритација, тешка комуникација и чувство дека никој не не разбира.
Еве седум едноставни совети за подобро управување со стресот и здрава релаксација:
1. Забавете го бурното темпо на живот.
2. Посветете повеќе внимание на себе, научете да се опуштите и уживајте во звучен сон.
3. Земете топла бања.
4. Грижете се за кожата и истријте масло од сусам.
5. Регенерирајте го вашето тело со медитација, вежби, спорт и во природа.
6. Читајте инспиративни книги.
7. Создадете тивки моменти со луѓе кои ве разбираат.
Според ајурведските списи, универзумот и динамиката на неговото создавање се засноваат на постојаната интеракција на спротивностите. Зад сите појави на животот стои моќта на три космички квалитети (Сатва, Рајас, Тамас), од кои произлегуваат дваесет основни принципи (Гунас). Тие се поделени во десет спротивставени парови: ладно-топол, статички-подвижен, суво-мрсен, досаден-остар, тежок-лесен, тврд-мек, груб-суптилен, груб-нежен, густ-течен, облачно-чист, што наш Влијаат на чувствата и мислите. Вашата рамнотежа или нерамнотежа влијае на нашата физичка и ментална состојба. Стрес факторите или ситуациите значително зголемуваат некои од спротивставените својства и ги предизвикуваат нашите реакции кои потоа ја нарушуваат нашата рамнотежа на нормалноста. Најефективниот начин да се намали стресот е да се отстранат неговите фактори и причини. Се разбира, тогаш сме сè уште изложени на стресни фактори врз кои не можеме да влијаеме или да ги елиминираме секој ден. Затоа ние треба да ја донесеме нашата психосоматска конституција (Вата, Пита, Кафа) во природна состојба на рамнотежа и со тоа да ја зголемиме општата отпорност на телото.
Секој има своја вродена комбинација на доши. Нивната постојана нерамнотежа или значително зголемување е предизвикана од погрешни навики и однесување, нездраво јадење, погрешни комбинации на храна, потиснување на потребите, емоционална и психолошка нестабилност, фрустрација и негативно размислување. Сето ова резултира со формирање на токсични материи (Ама), кои се таложат во телесното ткиво и предизвикуваат нерамнотежа на трите биолошки принципи (Доша). Ако можеме да ја препознаеме нашата психосоматска конституција (Пракрити) и исто така и нашата сегашна нерамнотежа на Доша (Викрити), тогаш подобро ќе ги разбереме нашите слабости и чувствителност. Тогаш, исто така, можеме да го смениме начинот на исхрана и начин на живот, со цел да се одржи добро здравје. Ова го покажува здрав апетит, добро варење, редовно отстранување, чист глас, ослободување од болка, освежувачки сон, убав изглед, ментална стабилност, енергија, издржливост, ентузијазам, бодрост, внатрешен мир и сочувство.