Рестартирање на диетата по празникот без ограничувања

Празничните оброци, тортата, вкусните ликери, калориите, диетите се одамна заборавени, а рамнотежата на вагите се навалува на наша штета.!

Па, Зимските празници завршија, па затоа е совршено време да прифатите избалансиран стил на јадење што ќе ви помогне да изгубите тежина, да ги зголемите резервите на енергија и ако вежбате малку, успехот во слабеењето е загарантиран. ! Во никој случај не треба да прифаќате драстични диети или третмани за детоксикација со 3 порции салата!

Многу луѓе сметаат дека детоксикацијата е привлечен начин да се потврди посветеноста на здравата исхрана.

Верувам дека намалувањето или исклучувањето на преработените слатки и храна и прифаќањето здрава и урамнотежена исхрана прави многу повеќе од јадење смути, 3 лисја салата, кои честопати ги оставаат луѓето гладни, лишени енергија и, фрустриран, со чувство на глад и секогаш размислувајќи за храна, може да се појави запек (поради недостаток на влакна) и надуеност (како резултат на вишок фруктоза).
Ако сакате и детоксикација, тогаш започнете со ДЕТОКС на ладилникот и плочата.

Започнува денес, а не понеделник!

Почетокот на усвојување здрав начин на живот започнува сега, не утре или понеделник! Како? Откажете се од 2-то парче кафе шеќер, заменете го кремот со млеко, алкохол и газирани сокови со филтрирана или обична вода, тешка храна со хранлива храна, вкусни овошни колачи, вечера најдоцна до 20 часот.

Виножито на плочата!

Еден од најдобрите начини да ја рестартирате вашата диета е да додадете овошје и зеленчук во вашето дневно мени. И овошјето и зеленчукот обезбедуваат влакна, витамини, минерали и фитонутриенти (природни растителни хемикалии кои помагаат во спречување на болести).

Овошје за појадок, покрај пудинг од цели зрна или како закуска, половина од чинијата за ручек треба да содржи зеленчук. Попладневната закуска може да содржи стапчиња од зеленчук со хумус. Вечерата може да биде вкусна кремаста супа од зеленчук.

Ограничете го шеќерот

Просечниот внес на шеќер е скоро 20 кафени лажички на ден. Здравствените власти предлагаат ограничување на додадените шеќери на 6 лажички (еквивалентно на околу 25 g) на ден за жени и 9 лажички (или околу 36 g) за мажи. Предизвикајте се да го намалите додадениот шеќер од овошните јогурти, да се одлучите за грчки јогурт и да додадете овошје во него, само цели зрна без додаден шеќер и решетки од гранола, подгответе ги дома, со захаросани овошја или природни замени за шеќер стевија, јаворов или меден сируп, како и концентрирани слатки (газирани сокови, колачиња, сладолед, колачи и други колачи).

Грижете се за вашата флора во цревата

Многу луѓе ги привлекуваат рекламни реклами за детоксикација, иако нема докази дека чистењето и детоксикацијата за кои читате обично имаат некаква корист. Наместо да се обидувате да ги елиминирате токсините за кои е одговорен црниот дроб и направете го тоа во секоја зу, преземете чекори за подобрување на здравјето на цревата за да може добро да си ја заврши својата работа. Здравото црево е важно затоа што ви помага да спиете, од управување со тежината до рестартирање на вашата диета, спречување на хронични болести итн.

Изберете хидратантна храна

Со оглед на тоа што 60% од составот на човечкото тело е вода, тоа значи дека треба да пиете течности во текот на денот за да функционирате оптимално. Досадно ви е од филтрирана/рамна вода? Дајте приоритет на потрошувачката на храна исполнета со вода - вклучувајќи овошје, зеленчук, храна базирана на супа. Овие намирници се полни и со витамини, минерали и антиоксиданти кои ќе му користат на вашето тело.

Одлучете се за хранливи закуски

В.Кога треба да ја рестартирате вашата диета, фокусирајте се на планирање на 3 главни оброци и 2 хранливи закуски дневно. Може да послужите круши и ореви, или домати од цреша и сирење, или бобинки и јогурт.

ѓ) Направете свој акционен план!

10 000 чекори дневно, спорт 3 пати неделно, поголема хидратација, лесна вечера, за да се откажете од таа чаша вино навечер. Сега е време да се каже НЕ, на мрзливите и да размислувате повеќе за себе, за своите цели, да направите список на приоритети од ден на ден.