Режимот на д-р Ифрим
Документи
Добра диета, комплетна диета
- 5 оброци на ден: часови: 8 10 12 15 19 Obs. - може да отстапи малку од часовите, на пример, ги земав оброците на следниов начин: 9-11-13-15,30-19, но со интервал од мин. 2 часа
помеѓу оброците и помеѓу 8.00-19.00 часот
- 3-4 л течности/ден: обична/газирана вода, 1 л зелен чај или билки - сок од лимон (без пулпа) што е можно повеќе
- КАФЕ: - без млеко, без шеќер - ИСКЛУЧУВАНО: Шилка, масло, пржена, пиво, шеќер (колачи), сокови од какво било, крем
- Хром пиколинат (пред јадење) - 2 апчиња наутро - од AMWAY (125-150 RON/шише 120 апчиња) - 1 апче навечер
- Еутирокс (25 мг): - 1 пилула наутро (пред јадење) - од аптека - Јаболков оцет 1 пилула на ручек (после јадење) - од аптека или плафар
МОЕ: се прави во циклуси од 2 недели
2 НЕДЕЛИ (недела 1 и 2) Лекови: -Нормопондерол: 4 апчиња навечер
1. Месо: пилешко, мисирка, говедско месо, риба, посно свинско месо - варено, варено, скара, тефлон
2. Слаби колбаси мускулни филети, пилешки пастрми, посно шунка, но во мали количини, не претерувајте, подобро месо
3. Јајца од плаша: варени или омлет (максимум 2 на ден)
4. Зачини: сол, бибер, сок од лимон
2 НЕДЕЛИ (3 и 4 недели) Лекови: -Нормопондерол: 2 апчиња навечер само доколку е потребно
3 ДЕНА: - Зеленчук + печурки (варен, печен, скара)
на пр: краставици, зелка, зелена салата, бугарска пиперка, кромид, модри патлиџани, зелена, кеale, ротквица
БЕЗ: Моркови, црвена цвекло, компири, пченка, ориз, грашок, црвени и жолти пиперки од маснотии, домати,
11 ДЕНА: - додајте на ручек и вечер пилешко, говедско, риба, без варено свинско месо, варено, на скара, тефлон
2 НЕДЕЛА (5 и 6 недела) Лекови: - Нормопондерол: 4 апчиња навечер
- CLA 500: 6 апчиња на ден, 2 пред секој оброк - од AMWAY
(230-270рон/шише 180 апчиња) ќе траат 3 месеци
2 дена: Првите 2 оброка: - варено јајце, зелена салата, кромид, сок од лимон, јогурт 0,1% маснотии
3-ти оброк: - месо со салата (без домати)
4-ти оброк: - јогурт 0,1% маснотии
5-ти оброк: - месо со салата (без домати)
2 дена: - говедско месо + говедско месо колбаси
2 дена: - пилешко + пилешки колбаси + салата (без домати)
2 дена: Првите 2 оброка: - варено јајце, зелена салата, кромид, сок од лимон, јогурт 0,1% маснотии
3-ти оброк: - месо со салата (без домати)
4-ти оброк: - јогурт 0,1% маснотии
5-ти оброк: - месо со салата (без домати)
2 дена: - говедско + говедско месо колбаси + салата (без домати)
1 ден: - риба + салата (без домати)
Утро - Ужина: јајца + шунка
Ручек: месо (говедско, пилешко, риба) + салата
Вечер: месо (говедско, пилешко, риба) + салата
Утро: јогурт (0,1% маснотии)
Утро: туна во свој сок
Ужина: риба салата (скуша, ослиќ, треска, пангасиус)
Ужина: туна во сопствениот сок
Во утринските часови: говедско месо колбаси
Ручек: лубеница 1-2 парчиња
Утро/Ужина: варени јајца + зелена салата
Ручек: месо (говедско, пилешко, риба) + салата
Вечер: месо (говедско, пилешко, риба) + салата
5 лажици говедско месо без салата
Наутро: јогурт (0,1% маснотии) + посно кравјо сирење 125 гр
Ужина: јогурт (0,1% маснотии) + посно урда 125 гр
Ручек: пилешко + салата
Вечер: пилешко + салата
5 оброци пилешко без салата
2 недели (недела 11 и 12)
Утро: ЈОГУРТ 0,1%, ДЕГР ЗА СИРЕЕ 1/2 КРАВИ.
Ужина: OОГУРТ 0,1%, ДЕГР ЗА СИРЕЕ 1/2 КРАВИ.
Наутро: омлет, шунка, салата
Ужина: слаби колбаси/туна
Утро: ЈОГУРТ 0,1%, ДЕГР ЗА СИРЕЕ 1/2 КРАВИ.
Ужина: OОГУРТ 0,1%, 1/2 ДЕГР ЗА СИРНА КРАВА.
Наутро: омлет, шунка, салата
Ужина: слаби колбаси/туна
Утро/Ужина: лубеница/жолта
Ужина: овошје (лубеница/жолто/јаболко/грејпфрут)
Д-р Силви Ифрим - раководител на одделот за исхрана, дијабетес и болести