Режимот на слабеење на Аткинс
Кој е Аткинс?
Кардиологот Аткинс ја објави својата прва книга, Револуционерна диета на д-р Аткинс, во 1972 година.
Зошто е познат неговиот метод за слабеење? Едноставно! Бидејќи theвездите го задржаа овој лек и да видат, даде позитивни резултати!
Меѓу starsвездите кои го следеа методот Аткинс беа: Елизабет Тејлор, iaулија Робертс, Деми Мур, ennенифер Анистон, Бред Пит, Роби Вилијамс, Брус Вилис.
И погледнете, господин Аткинс станува славен.
Нема повеќе разговор ... ајде да се фатиме за деловна активност !
Дали сакате да изгубите тежина? Потребна ви е амбиција !
Имате амбиција? Тогаш, да започнеме !
Како работи ?
- не бара пресметување на бројот на калории, ниту мерење храна;
- се заснова на потрошувачка на масна храна, без никакви ограничувања;
- го намалува внесот на јаглени хидрати.
Производи кои содржат голема количина јаглехидрати (забранета храна) се:
- колачи
- лебот
- тестенини
- овошје и зеленчук со висок шеќер
- газирани пијалоци
- слатки
Режимот е режим „живот“. Д-р Аткинс признава дека кога програмата е прекината, изгубената тежина се добива;
- телесната тежина брзо;
- чувството на глад исчезнува.
Програмата Аткинс е структурирана во четири фази:
1. Фаза на индукција
- времетраење: 14 дена;
- јадете колку што сакате;
- не ви е дозволена забранета храна;
Може да консумирате:
- секое месо;
- било која риба;
- каква било морска храна;
- варени јајца во каква било форма;
- сирење.
2. Фаза на продолжување на телесната тежина (до достигнување на идеална тежина)
- зголемете ја количината на јаглехидрати за 5 грама неделно;
- акцент на сурово овошје и зеленчук (низок шеќер).
3. Фаза пред одржување (кога е достигната идеалната тежина)
Кога ќе останат само 2-3 килограми тежина, може да преминете на средна фаза од диетата Аткинс, наречена „пред-одржување“. Односот на јаглени хидрати ќе се зголемува полека, сè додека не се забележи дека достигна критично ниво. Тоа е затоа што последните килограми мора да се изгубат подолго време, давајќи му можност на телото да се навикне на она што ќе мора да стане трајна диета, што може да го следите до крајот на животот.
4. Фаза на одржување
- продолжи да јаде;
- избегнувајте слатки;
- на какво било зголемување на телесната тежина преку строга и итна диета.
Храна што може да се јаде:
- зелена салата, зеленчук, соја, краставици, пиперки, целер, печурки, боранија, карфиол, модар патлиџан, маслинки, брокула, кромид, костени.
- Рамна и газирана вода
- Пијалоци без шеќер
- Кафе и чај без кофеин
- Секоја маст, освен маргарин и путер.
Оваа диета промовира долгорочни кардиоваскуларни заболувања.Пред да започнете со каква било диета, потребно е да се консултирате со вашиот лекар!
(Напис напишан од Лора Долис)