Режимот Симона Тивадар
Документи
1. 14 дена месо, без ограничување на количината: скара, ражничи, рерна на скара без маснотии, варени колбаси, без ограничување на количеството 1 јајце на ден 150 гр ферментирани сирења на ден: телемеа, сирење, стопено сирење, мевчиња, камибер, рокофор лимон од растенија (мајчина душица, копра, магдонос) 3-4 л течности на ден (не за време на оброкот): вода, сода, минерална вода, чај, кафе дозволено: сахарин, аспартам (еднакво), цикламат, гуми за џвакање без шеќер 7,30 - 10,30 - 13.30 - 16.30 - 19.30 (30 мин)
НЕ С скокајте преку масите 5 км пешачење дневно.
скала: неделно Нормопондерол: Фуросемид: Аспакардин: 2 ТБ/ден, вечер 1 ТБ ден 7; 1 тб ден 11; 1 ТБ ден 14 слабо 3 ТБ/ден во денови со фуросемид: 2 слабо, 1 вечер
2. 5 Зилекарн се потпреме, неограничен без колбаси. јајце на ден 50 гр ферментирани сирења оброк зеленчук со зелен пигмент: зелена салата, зелен пипер, краставица, бела зелка без масло. 2 ТБ/ден, вечер 1 ТБ ден 5 3 ТБ ден 5
Нормопондерол: Фуросемид: Аспакардин:
3. 6 дена овошје 500g на ден + парче лубеница неограничувачки свеж млечен зеленчук, 650g на ден од кои најмалку 200 g јогурт 2 tb на секои 2 дена, вечер 1 tb ден 5, слабо 4 tb ден 5: 2 слабо, 2 ручек
Нормопондерол: Фуросемид: Аспакардин:
4. 2 колбаси од месо од Зилекарн: шунка, пастрмалија, филети мускули, пилешки ролат
3, 4 оброци дневно Нормопондерол: Фуросемид: Аспакардин: 2 тб слабо, 2 ТВ вечер 1 ТБ ден 2 слабо 4 ТБ ден 2: 2 слабо, 2 вечер
5. 9 денаДен 1 + Ден 2 ден 3 ден 4 ден 5 ден 6 ден 7 ден 8 ден 9 Нормопондерол: 2 оброци овошје, 3 оброци свеж млечен зеленчук Нормопондерол: 2 ТБ зеленчук месо Нормопондерол: 2 ТБ слабо, 2 ТБ вечер + Нормопондерол колбаси: 2 tb слабо, 2 tb вечерно месо + колбаси + 1 јајце фуросемид: 1 tb; Аспакардин: 3 ТБ месо + колбаси + 1 јајце + 50 гр ферментирани сирења 3 оброци на ден Денови 7, 8, 9: 2 ТБ/ден, вечер
6. 5 дневни овошја 500g на ден + парче лубеница неограничен свеж млечен зеленчук, 650g на ден од кои најмалку 200 g јогурт 2 tb на секои 2 дена вечер 1 tb ден 5 4 tb ден 5
Нормопондерол: Фуросемид: Аспакардин:
7. 3 Зилекарн, колбаси 1 јајце дневно 100 гр ферментирани сирења (сирење, телемеа, топено сирење) 2 мрачни, 2 вечерни
8. 3 Колбаси без колбаси 1 јајце дневно 50 гр. ферментирани сирења оброк зеленчук со зелен пигмент (пиперки, салата, краставица, бела зелка) 3 тб/ден вечер ден 2 ден 2
Нормопондерол: Фуросемид: Аспакардин:
9. 5 дневни овошја 500g на ден + парче лубеница неограничувачки свеж млечен зеленчук, 650g на ден од кои најмалку 200 g јогурт 2 tb на секои 2 дена, навечер
Нормопондерол: Фуросемид: Аспакардин:
2 мрачни, 2 вечерни 1 тб 4 тб: 2 мрачни, 2 вечерни
2 јајца дневно 100 гр. дневно ферментирани сирења 2 оброци зеленчук со зелен пигмент, вклучувајќи тиквички, боранија, спанаќ Мек Монис 2 колачи за ручек 2 ТБ/ден, вечер
месо од месо + колбаси 2 мрачни, 2 вечерни
13. две маси овошје три маси зеленчук
колбаси од месо (шунка, пастрмалии, филети, пилешки ролат) 2 tb слабо, 2 tb вечер 1 tb ден 2 4 tb ден 2: 2 слабо, 2 ручек
Нормопондерол: Фуросемид: Аспакардин:
15. Ден 1 + Ден 2 Ден 3 Ден 4 + Ден 5 Нормопондерол:
5 дена2 овошни оброци, 3 свежи млечни оброци 2 овошни оброци, 3 оброци од зеленчук ден 3: 2 ТВ вечер
месо без колбаси јајце дневно 100 гр. ферментирани сирења маса зеленчук со зелен пигмент
овошје: 500 гр. од дозволените плодови + 300 гр. грозје или круши или сливи или 1 кг овошје дозволено неограничен свеж млечен зеленчук 400 гр. дневно од кои 200 гр. млеко или јогурт 2 тб/ден или на секои 2 дена
месо, колбаси 1 јајце дневно 100 гр. ферментирани сирења 2 tb слабо, 2 tb вечер 1 tb ден 4 слаби 4 tb ден 4: 2 dim, 2 ручек
Нормопондерол: Фуросемид: Аспакардин:
овошје 500 гр. од дозволените плодови + 300 гр. грозје или круши или сливи или 1 кг овошје дозволено неограничен свеж млечен зеленчук 400 гр. дневно од кои 200 гр. млеко или јогурт 2 тб/ден
овошје: 2 оброка на ден најмалку 1 оброк на ден за цел живот. неограничувачки свеж млечен зеленчук: 500 гр. дневно месо или посни колбаси напладне 2 тб на секои два дена навечер
- База + - алтернативно за ручек: пченка или гриз или сув грав или грашок, леќа, грав или ориз или тестенини
24. - Основа + - Компир за ручек
утро: леб 4 парчиња (50 гр) или житарки (снегулки): Виталис, мусли со јаболка или мед, тропски јордани или круесли
ништо друго освен: банани, манго, папаја, грозје, круши, сливи, ореви, лешници, ф’стаци, семиња, суво овошје, освен: компири, пченка, сув грав, леќа, грав дозволено: млеко, шлаг млеко, јогурт, кефир, здраво, урда, свежа моцарела, урда
На ручек можете да јадете наместо месо половина порција ферментирани сирења или дел од посни колбаси
Кабинет Симона Тивадар 6 19 16 16
ЛИПИД 1гр. = 9 kcal = маснотии Ферментирани сирења Путер, маргарин Растителни масла imalивотински масти (сланина, кајзер, свинска маст) Крем, шлаг Ореви, лешници, ф'стаци Маснотии (мозок, мами, краставички) Лиснато тесто НЕ СОРАБОТУВАНО СО АЛКОХОЛ
ЈАглехидрати 1гр. = 4 kcal = шеќери Слатки Леб, колачи Ориз, гриз, пченка Тестенини Сушен грав, грашок, леќа, грав Овошје од компири Мед reитарки (снегулки) Десерт = на ручек Свежи млечни производи Зеленчук Утрински ручек
ПРОТЕИН 1гр. = 4 kcal Месо колбаси Слаби органи (срце, бубрези, црн дроб) Риба морска храна јајце
5% масло, шеќер 20% месо, колбаси, јајце, сирење, млечни производи
- леб, житарици, ориз - тестенини, гриз, пченка - компири