Рибино филе со бадемова кора за слабеење

Лорена Гелингер (дипл. Екотрофологија)

кора

На Upfit, Лорена е одговорна за создавање рецепти и справување со нутриционистички проблеми.

Себастион Ток (дипл. Екотрофологија)

Во Upfit, тој создава и прегледува статии за: Нови хранливи концепти, заштита на животната средина, одржливост, здрава исхрана.

Погледнете ја содржината

Вовед

Вкусно рибино јадење припаѓа исто толку на Божиќната сезона, колку и срдечното печење. Оваа брза диета за слабеење има и малку јаглени хидрати и затоа совршено се вклопува во вашата исхрана. Значи, ако сакате да изгубите тежина без да морате да се откажете од лекување, можете да направите се што е во ред со овој рецепт!

Направете индивидуален план за исхрана

Започнете сега и достигнете ја целта

Потребни ви се овие состојки за вашиот рецепт за слабеење на јаглени хидрати:

  • 350гр филе од бела риба
  • 100 гр боранија
  • 1 парче домат
  • 30 гр зелени маслинки
  • 2 лажици сецкани бадеми
  • 1 лажица масло путер
  • 2 лажици презла
  • 1 жолчка од јајце
  • 1 лажица масло сок од лимон
  • 1 лажичка рузмарин
  • 1 лажичка маслиново масло
  • 1 нотка сол и бибер

И вака се подготвува рецептот за ниски јаглени хидрати за слабеење:

Загрејте ја рерната на 180 °.

Измијте и исушете ја рибата.

Намачкајте го доматот. Излупете лук и ситно исечкајте. Исецкајте ги маслинките.

Измешајте ги доматот, лукот, рузмаринот и маслинките со путер, бадеми, лебници и жолчки и смесата зачинете ја со сол и бибер.

Подмачкајте ја садот за печење, ставете ја рибата во неа, зачинете со сол, бибер и посипете со сок од лимон.

Ширење на леб на риба и се пече 15-20 минути додека рибата не заврши.

Во меѓувреме, згответе го гравот во солена вода. Договорете се и уживајте.

Вкусни рецепти во вашиот план на исхрана за губење на тежината

Дали сакате да изгубите тежина здраво и долгорочно? Потоа план за исхрана од upfit.de ќе ви помогне на патот до вашата посакувана тежина. Сите ваши потреби се земени во предвид при креирање на вашиот план за исхрана. Без оглед дали јаде месо, вегетаријанец или веган - можете да го креирате вашиот план за исхрана по мерка за само неколку минути. Во прилог на нетолеранција на храна или алергии, исто така, се зема предвид која храна не ја сакате и конкретно одговара на вашите потреби.

Повеќе возбудливи статии

Слабеење - ова се причините зошто не слабеете и како можете да ја надминете посакуваната тежина без диети

Ниски хидрати во спортот и фитнесот? Што треба да знаете за исхраната

Облечен

  • Програма за исхрана Upfit
  • за нас
  • Прашања, одговори и поддршка
  • Искуство и успех
  • Заштита на купувачот
  • Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
  • Дополнет подкаст
  • Рецепти
  • Видеа
  • Калкулатор калкулатор
  • Калкулатор за БМИ
  • Дневник за храна
  • Водич за ресторани
  • Водач за фитнес
  • Контакт

Планови за исхрана

  • Слабеење
  • Јадење чисто/одржување тежина
  • Градење на мускулите/дебелеење
  • Дефиниција на телото
  • Цените на Upfit
  • Функции
  • План за примерок во PDF
  • Бесплатни планови за исхрана

Посебни планови

  • План за обука на задникот на стомачните нозе
  • План за исхрана
  • План за исхрана на протеински диети
  • План за исхрана за нетолеранција
  • Промена на диета
  • План за јадење со малку маснотии
  • План за исхрана со малку јаглени хидрати
  • План за исхрана на палео диети
  • План за обука за дома
  • План за обука за слабеење
  • Вегански план за исхрана
  • План за исхрана на вегетаријанци
  • Планови за бесплатно трчање
  • Планови за бесплатна обука

Контакт

  • 040 688 79 333
  • Станете партнер
  • Притиснете
  • Работни места и кариери во Upfit
  • приватност
  • Услови
  • отпечаток

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.