Рибино масло; Здравје Големо лажење Рибино масло Зошто апчињата не ни помагаат
Колку е здраво рибиното масло се проповеда со десетици години. Сега излезе студија која вели: Позитивните ефекти на рибиното масло не се ништо друго освен бајка.
Рибиното масло позитивно влијае на нашиот имунолошки систем, кожата, метаболизмот и психата. Ова се должи на омега-3 масните киселини. Тие се исто така важни за здраво срце, мозок и правилно функционирање на зглобовите. Не е за ништо што е еден од најпопуларните додатоци во исхраната. Омега-3 масните киселини се наоѓаат во ленено масло, масло од коноп, семе од чиа, ореви и во масна риба.
Научниците дошле на идеја дека рибиното масло има позитивен ефект врз организмот откако откриле дека луѓето Инуити - жителите на Гренланд - имаат исклучително високо ниво на омега-3 во крвта и, во исто време, ретко развиваат кардиоваскуларни Страдале болести. Истражувачите откриле врска помеѓу исхраната богата со риба и здравјето.
Суперхрана сладок компир: клубенот е толку здрав!
Рибино масло: мета-студија со отрезни резултати
Но, не секој има среќа да живее точно на крајбрежјето. Така, производителите се погрижија капсулите од рибино масло да излезат на пазарот кои ги содржат тие вредни омега-3 масни киселини. Доходовна деловна активност за производителите!
Но, една студија покажува: телото не може да се измами! Како што може да се прочита на интернет-весникот „dailymail.co.uk“, „Соработка на Кохран“ објави извештај за мета-студија со 112.000 учесници. Резултатите од студијата беа објавени на Интернет на „Библиотеката Кохран“ и наведоа дека додатоците на омега-3 во форма на капсули речиси и да немаат никакво влијание врз здравјето на срцето, ризикот од мозочен удар или животниот век.
Ли Хупер, директор на студии на Универзитетот во Источна Англија, заклучи дека нејзиниот преглед обезбеди добар доказ дека конзумирањето на омега-3 масни киселини со долг ланец, како што се рибиното масло, ЕПА или ДХА, не го промовира здравјето на срцето.
Рибино масло: Ова е причината зошто капсулите од рибино масло не работат
Но, омега-3 масните киселини не ги има само во мрсната риба. Маснотијата позната како рибино масло може да се добие и од локална храна, како што се ореви и други јаткасти плодови, чиа, лен и лен.
Но, не е важно како се добива рибиното масло. Изгледа дека нема никаков ефект кога се зема само како додаток во исхраната. Како и да е, омега-3 масните киселини остануваат неопходни за нашето здравје, бидејќи телото не може да ги произведува сам.
Сепак, истражувачите не се согласуваат околу студиите. Всушност, постојат бројни студии кои сакаат да ги демонстрираат здравствените придобивки на рибиното масло. Експертите постојано се жалат на нејасни ситуации во студијата. Причината зошто капсулите од рибино масло не покажуваат никаков ефект врз организмот според бројни анализи може да биде резултат на недостаток на градежни блокови во природната храна.
Во оваа храна има многу омега-3 масни киселини
Значи, ако сакате да бидете сигурни дека добивате доволно омега-3 масни киселини, подобро е да обрнете внимание на вашата исхрана. Препорака за возрасен е најмалку 0,3 грама омега-3 масни киселини на ден. Ние ќе ви покажеме која храна е особено богата: