Ризиците, објаснети од истражувачите
Во споредба со оние кои секогаш јаделе појадок, оние кои велат дека го прескокнуваат првиот оброк во денот, имаат 87% поголем ризик да умрат од причини поврзани со срцето, според една студија спроведена според здравјето на 6.550 Американци околу 20 години, според webmd.com .
Стапките на мозочен удар, особено, беа високи ако луѓето велат дека целосно го прескокнуваат појадокот. Овие лица имале три пати поголема веројатност да доживеат фатален мозочен удар од оние кои рекле дека секогаш јадат пред пладне.
Ризиците, објаснети од истражувачите
Како прво, кога ќе го прескокнеме појадокот, во текот на денот се зголемува апетитот, што „може да доведе до прејадување“, рече истражувачкиот тим. Хроничното прејадување може да доведе до дебелеење.
Чувствителноста на инсулин - хормонски фактор поврзан со дебелина и дијабетес - е исто така погодена кога не јадете наутро, велат Бао и колегите. Недостатокот на појадок може да влијае на другите хормонални процеси кои можат да помогнат во зголемувањето на крвниот притисок, велат тие. Конечно, предолгото чекање за јадење е исто така поврзано со пораст на холестерол, рече истражувачкиот тим.
Експерт за срцеви заболувања се согласи дека е поздраво да се јаде нешто откако ќе се разбуди.
„Добро е документирано дека јадењето целосен појадок води кон подобро кардиоваскуларно здравје“, рече д-р Мохамад Имам, кој не беше вклучен во новата студија. Тој спроведува кардиоторакална хирургија во Универзитетската болница Стејт Ајленд во Newујорк.
Како тоа влијае на долг рок
Бао и неговите колеги следеле стапка на смртност од 6.550 Американци на возраст од 40 до 75 години од 1988 до 2011 година. Откриле дека околу 16 проценти рекле дека никогаш не јаделе појадок или ретко.
По прилагодувањето на расата, возраста и полот, елиминирањето на пропуштениот појадок ги зголеми шансите за смрт од разни причини за 19% и од срцеви причини за 87%.
Резултатите беа објавени на 22 април во Journalурналот на Американскиот колеџ за кардиологија.
Се разбира, студијата не може да ги докаже причините и последиците. Но, друг кардиолог кој ги разгледа резултатите рече дека резултатите имаат смисла, особено кога станува збор за ризик од дебелина.
„Многу луѓе се обидуваат да се откажат од оброците во текот на денот за да ослабат, но поголемиот дел од времето ова доведува до можно претерување со храна/прекумерно јадење на крајот на денот“, објасни д-р Сани Интервала. води спортска кардиологија во болницата Ленокс Хил во Newујорк.
Интервал истакна дека клучот е и она што го јаде за појадок. „Ако појадокот значи пецива и житарици со најмногу 20 грама шеќер по порција, тешко е да се види како јадењето на овие видови храна ќе ги намали долгорочните ризици по здравјето“, рече Интервал. „Ви препорачувам да изберете хранлив појадок со цели зрна, овошје, ореви и високо квалитетни протеини“, рече тој.
„Да започнеме добро на почетокот на денот може да доведе до подобро донесување одлуки [за исхраната] во текот на целиот ден“, додаде Интервал.