Ролна торта од слатка, сладок омлет со полнење колачиња-банана-пусти

Крт торта ролна | Сладок омлет со полнење пусти од бисквити банана

429 калории | 61g протеин | 34гр јаглехидрати | 3g маснотии

Еј драг Qommunity,

Што се случува кога ќе комбинирате два генијални IQs кујнски рецепти? Јасно - ќе бидете наградени со уште погенијален рецепт

Овој метод веќе неколкупати се докажал во минатото, на пример со вафлиот TiramiQ (тука меки вафли се комбинираат со мојот TiramiQ) или сад со пудинг-каке (мојот нискокалоричен MugQake одговара на популарниот протеински пудинг).

И денешниот рецепт не остава сомнеж: кога ќе се соберат два вкусни IQs кујнски рецепти, можете да очекувате вкусно искуство со најдобар квалитет!

Ролната торта е совршен доказ за тоа. Но, што друго можете да очекувате кога слаткиот омлет ќе се комбинира со меки торта од крт MugQake? 🙂

И слаткиот омлет и мојот MugQake се дефинитивно омилени во Qommunity и со право. Всушност, по мојот ролна од омлет со чизкеј со јагоди, јас мислев дека не може да се додаде, но молот торта рол ме убеди во спротивното.

Ве чека еден меки чоколаден омлет, тоа со вкусна Крем за бисквити и парчиња банана како сочни парчиња брауни е исполнет. Ти раскажувам сон. За среќа, веќе седев со првиот залак, бидејќи ако не, тогаш дефинитивно ќе ме разнесе оваа експлозија на вкус

Ако и вие сакате да уживате во ролната торта од крт, тогаш имам добра вест за вас: ви треба само неколку минути и неколку едноставни чекори, додека ролната торта од крт не се најде на плочата пред вас.

Можете или да уживате во слаткиот омлет во форма на појадок или да го споделите со вашата омилена личност како десерт. Или, пак, можете да ја зачувате втората половина за подоцна, ако не сакате да ја споделите. Можам целосно да го разберам тоа
И со нешто помалку од 400 калории и цели 61 гр протеини, вие не само што ќе ги добиете Заситен, но може да се преврти и торта со крт без лоша совест малтер.

Ви посакувам добро уживање и со задоволство ќе ми ги оставите вашите повратни информации!

Со почит од IQs Kitchen

Следи ме и мене Инстаграм, ако барате нови идеи за рецепти секој ден

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

Омлет

25g Вкупно протеини „Чоколадо Брауни“ (IQ10)
5гр какао за печење
2g прашок за пециво
75мл течни белки или 2 белки
Поздравниот вода или млеко

полнење

200 гр кварк со малку маснотии
1/2 банана на коцки
5гр бук вкус „бисквит со парчиња бисквити“ (IQ10)
Истрел вода

Мини MugQake

15g Вкупно протеини "Чоколадо Брауни"
10гр напишано брашно
3g буци со вкус на „полномасно чоколадо“
2g прашок за пециво
Поздравниот вода или млеко

подготовка

Измешајте ги состојките за слаткиот омлет со вода или млеко во кремасто тесто.
Измешајте го кваркот со буциот вкус и мала цртичка вода. Исечете ја бананата на мали парчиња и преклопете ја во кваркот.
Измешајте ги состојките за MugQake со малку течност додека не станат кремасти и загрејте ги во сад безбеден за микробранова печка околу 1,5 мин. Оставете да се олади накратко и потоа поделете се на мали парчиња пусти. Промешајте дел во кремот и зачувајте дел како прелив.
Печете го омлетот од двете страни во малку намастена тава и ставете го на чинија да се излади.
Во следниот чекор, премачкајте го омлетот со кремот и зачувајте малку кварк, банана и пусти за прелив.
На крај, засукајте го омлетот, премачкајте го преостанатиот крем и одозгора распоредете ги парчињата брауни и банана. Уживајте! 🙂