RoRoCoach личен тренер Блог Фитнес и ментален тренинг
Роберт Роде дава информации во својот блог за работата и искуствата како личен тренер и тренер во Берлин и Бранденбург. Фитнесот и менталниот тренинг од најразновидните карактеристики и цели, рехабилитација, исхрана, спорт и врски се во фокусот. Изложени се класични лаги за фитнес, исхрана и маркетинг, објаснети се противречности и корисни, но исто така се презентирани многу сомнителни трендови на темата слабеење, тренинг и градење мускули. Секојдневно практично повикување на обука и тренинг, фитнес-индустрија, нејзин развој, тенденција и идни можности им овозможуваат на читателите да учествуваат во инсајдерното знаење. Во видео колумната, насмевката и размислувањето се собираат за да се откријат заспани ресурси кои идеално водат до физичко и ментално движење.
Терапевтски бокс наспроти лутина, исцрпеност и депресија
Боксот отсекогаш бил начин на натпреварување во спортски дуел. Барем така се случило од Олимписките игри на Грците во 688 година п.н.е. Познат Зошто овој спорт останал млад толку долго, е порелевантен од кога било и го прави боксот вреден практично за сите? И тоа без оглед на тоа што некои се уапсени во стереотипизација, девалвирајќи ги кутиите како глупави тепачки и оцрнувајќи ги!
Терапевтски бокс наспроти лутина, исцрпеност и депресија Фото: пиксабај
Дали боксот има терапевтска корист за одредени ограничувања или болести? Директниот дуел, физички интензивниот тренинг, предизвикот да се комбинираат научените техники со тактиките насочени кон целта се аспекти што секако им се познати на многу луѓе заинтересирани за спорт. Факт е дека нема покомплексен тренинг за фитнес за телото и умот од боксот. Ефектот во мозокот, поточно врз комуникацијата помеѓу двете хемисфери на мозокот, е помалку познат. Прочитај повеќе…
Утешен малтер - несакан ефект тага маст
Утешен малтер со несакан ефект тага маст, - кои врски, причини и интеракции се релевантни тука? Многу колеги од личен тренер знаат да работат со луѓе со прекумерна тежина и нивната резолуција конечно да ослабат. Ако опсегот на губење на тежината од 10-20 кг е поверојатно да се класифицира како секојдневен, тешките случаи со БМИ над 40 се поретки и многу посебни. Тешката дебелина обично се поврзува со нарушување во исхраната со кое не може да се справи само со вежбање и модификација на храна.
Срцевите рани не заздравуваат со абдоминален малтер Фото: пиксабај
Голем број клиенти кои сакаат да изгубат многу тежина секогаш се воодушевени кога на почетокот на нивната обука ќе им кажам дека треба да го решиме проблемот зад проблемот. Менталниот тренинг, насочената обработка на теми специфични за лицата е тогаш суштинска компонента на концептот за обука „Слабеење“. Губење на тежината значи многу често да ги препознаете погрешните малтери за утеха, да ги отстраните и да ги затворите раните поинаку од порано: прочитајте повеќе ...
„Не е твоја работа да ме сакаш, тоа е МОЕ!
од Роберт Роде | 29 октомври 2019 година | Ментална обука | 0 коментари
Дали цитатот на Бајрон Кејти ни значи нешто за самодовербата? И, каква врска има тренерот за фитнес со самодовербата на неговите клиенти, може да прашаат оние кои ја намалуваат „фитнесот“ на чисто физички аспект. Мојот одговор е многу! Бидејќи дури и групата луѓе кои изјавуваат дека сакаат итно да ја отстранат патината само на надворешната фасада, многу често се обидуваат да ги вратат вредностите во.
„Без разлика дали е самодостоен, вие сте единствени“ Фото: пиксабај
Што точно значи тоа? Па, многу луѓе бараат, некои за живот, да се подобруваат, тие сакаат да го подигнат и подобрат своето самопочитување. Бидејќи оние кои се доживуваат себеси како вредни, едноставно се чувствуваат подобро, поизбалансирано и позадоволно. Веројатно најгустиот wallид што може да нè држи затвореник е ниското самопочитување! Тешко дека нешто друго има такво негативно влијание врз квалитетот на животот, нè одржува мали, послушни и зависни како ниска самодоверба. Многу луѓе бараат подобрување на погрешно место, и една од работите што ја прават е. според мотото насочено кон егото: козметички поправки на бицепс, половината и на дното, поткрепен грб, отстранети вишок килограми и бродот станува предводник со поголема пазарна вредност. Дали ова функционира? Прочитај повеќе…
Кетогена диета - чудо од оружје против болести и дебелина?
од Роберт Роде | 16 август 2019 година | Исхрана | 0 коментари
Сите зборуваат за кетогени диети уште од постоењето на човечкото постоење. Дали човекот од камено доба страдал од МС (мултиплекс склероза), рак, дијабетес, дебелина и висок крвен притисок е под знак прашалник. Причините за ова секако се во опсегот на движење на ловците и собирачите и исхраната на истите. Од денешна перспектива, луѓето во камено доба јаделе крајно трендовски со „малку до без хидрати“.
Шеќер - „слаткиот“ убиец наспроти кетогената диета Фото: пиксабај
Во тоа време од недостаток или поточно од недостаток на јаглехидрати. Денес изобилството на јаглехидрати и како резултат на цивилизациските болести доведуваат до нутриционистички стратегии кои потсетуваат на „диетата со камено доба“. Оваа диета се состои скоро исклучиво од протеини и маснотии и одамна е домашно име во многу натпреварувачки спортски кругови. Сепак, „кетогената диета“ веќе подолго време доживува ренесанса, од разни здравствени причини и придобивки. Прочитај повеќе…
Фитнес-рекламирањето не мотивира, тоа го сугерира лесниот пат!
од Роберт Роде | 14 април 2019 година | Ментална обука | 0 коментари
24 часа германски области за обука, што се случува таму? Многу, особено фитнес рекламирање! Работи континуирано. Во еден од најголемите синџири за фитнес во Германија, тој се вовлекува во секоја замислива пукнатина во сетилата преку сите вообичаени медиумски канали. Значи, се разбира дека увото не е поштедено и правилно малтретирано. Секоја минута рекламни пароли продираат во внатрешното уво како армиски оркестар, што правилно ја разнишува психосоцијалната рамнотежа. Барем со мене.
Личен тренер во тим со физичка и ментална моќ Фото: пиксабај
Се обидувам повторно да се концентрирам на мојот тренинг. Со силата на рекламниот ветер што го распарчува секое плови на бродот за обука, не е толку лесно. Рекламирањето е премногу кога сите сензорни рецептори се веќе затворени поради пренатрупаност и прекумерната потрошувачка доведува до потрага по излезот за итни случаи во телото. Прочитај повеќе…
„Рамнотежа помеѓу работата и животот“ - бајка за рамнотежа
од Роберт Роде | 21 март 2019 година | Ментална обука | 0 коментари
„Рамнотежа помеѓу работата и животот“ - самото име содржи огромна грешка во размислувањето. Тоа сугерира дека треба да фрлиме доволно смислено животно време во вагата за да развиеме противтежа на смртоносното бесмислено работно време. Па, тогаш сè е во ред. Не, не е така, затоа што фаталната грешка е уште подлабока. Тоа е одвојување на работата и животот што многу луѓе го носат во своето размислување. Скоро како работното време да не е цел живот. Се поставува прашањето, дали сè уште се разделувате или сте секогаш живи?
„Работата треба да биде забавна, живееше рамнотежа помеѓу работата и животот“ Фото: пиксабај
Значи, треба да се преземе акција против лошата работа, со стапот надвор од торбата за манија за оптимизација. Рекреативниот тероризам како „пренасочување“, компензација и награда против работата се нарекува војна во главата. Демонизирањето на работното време не само што изгледа како железна топка на ногата, туку е и глупост на времето. Прочитај повеќе…
Може ли паметните телефони да прават асоцијални?
од Роберт Роде | 20 ноември 2018 година | Ментална обука | 0 коментари
Дали паметните телефони можат да направат анти-социјално само по себе е прашање на кое не може да се одговори ниту со да, ниту со не. Што, се разбира, исто така значи дека тие секако би можеле, во зависност од навиките на корисникот и пристапот до социјалните вештини. Неспорно е дека постојаната блиска употреба на паметни телефони во многу животни контексти има влијание врз целокупното однесување и однесувањето на разговорот. Сепак, технички уред како таков не може да ни стори ништо што свесно не го дозволуваме или конкретно самите го правиме! Секако, користењето на одредена содржина исто така може да ве направи среќни и попаметни. И многу често паметниот телефон е исто така многу практичен и корисен. Но, не само! Можеби накратко може да прикрие внатрешна празнина, но сигурно не може да ја отстрани.
Дали паметните телефони можат да ги направат луѓето антисоцијални? Ти можеш! Фото: пиксабај
Осаменоста, изолацијата, социјалната студенило и депресивните расположенија се во секој случај веќе потврдени од науката во ерата на дигитализацијата. Сите знаеме која беше првичната идеја на г. Цукерберг кога го основаше Фејсбук. Учествувајте во животот на „пријателите“ без да мора да ги исполнувате. Сега има многу студии за „непромислената“ употреба на мобилните телефони и, исто така, за справување со социјалните медиуми. Списанието „Киберпсихологија, однесување и социјално вмрежување“ неодамна објави студија на австриски научници во која се откриени симптоми на повлекување по 7 дена апстиненција од социјалните мрежи, слични на оние по прекин на зависностите. Прочитај повеќе…
Кокосовото масло ве разболува? Кој вели дека ...?
од Роберт Роде | 1 ноември 2018 година | Исхрана | 0 коментари
Кокосово масло „е чист отров“ и дали треба да ве разболи? Според проф.д-р. Д-р Карин Микелс, која исто така нагласува дека е експерт за исхрана. До неодамна, кокосовото масло се сметаше за „супер храна“, витаминска бомба и зајакнувач на здравјето со сеопфатни можности во западниот свет. Која сее да се вози низ селото, има приврзаници и противници. Особено трендовите на исхрана обезбедуваат одредена храна да се хипира или да се демонизира.
Кокосовото масло ве разболува? Кој вели дека ...? Фото: пиксабај
Како и секогаш, перцепцијата останува обликувана од интерес, во зависност од перспективата од која се гледа нешто. Патем, ова важи и за студии во кои секогаш е интересно кој ги иницирал и финансирал и кој особено има корист од одредени резултати. Во секој случај, не постојат основани научни студии кои не докажуваат со каква било сигурност ниту здравјето, ниту штетните ефекти на кокосовото масло. Прочитај повеќе…
Мирниот бокс е подобар од лутината
Дали боксот е подобар од лутината? „Лилјаците мораат да трубат со трубите, пискањето на змиите и алигаторите се гушат, тоа е боксот“, рече германскиот боксерски филозоф Волф Вондрацчек. Боксот е сирова, брутална и аршинска грдост што во денешно време насилниците ја користат за проветрување и пониската класа како забава „леб и игри“. Пред многу години прочитав такво нешто во делот за одлики на голем германски весник.
„Мирниот бокс е подобар од лутината“ Фото: пиксабај
Во тој момент во времето, алтернативата за подобрување на сликата, во форма на џентлменскиот боксер Хенри Маске, веќе се издигна од полираниот ринг-плоштад. Веќе многу години, старата патина се враќа на фасадата и големите битки се преселија од навистина големите сали во помалите сали за танцување во покраината. Далеку од метафорички или други театарски описи на боксот, има многу повеќе да се каже отколку што честопати пренесува „Балиху“. Во секој случај, оние кои имаат потешкотии со занаетчиството и работата со нозете, кои не можат да ја откријат искреноста во тоа, прибегнуваат кон рачни дефиниции. Прочитај повеќе…
Саморазговор на ogоги и недостаток на „шепотење на менталитетот“
од Роберт Роде | 25 септември 2018 година | Списание, ментална обука | 0 коментари
На победниците во спортско натпреварување им е потребен одреден менталитет во кој фокусот, вербата, волјата, самодовербата и безрезервната посветеност формираат сојуз. Ова се однесува на процесот на обука, а исто така и на денот X, на кој треба да се пристапи до овие доблести. Сега, како и летото, Светскиот куп во фудбал заврши и обработката на минатото и подготовките за претстојното Светско првенство започнаа за многу тимови. Добра можност да се види како е составен менталитетот подготвен за победа и каде лежат дефицитите на германските елитни кикери, вклучувајќи го и раководството.
„Ниту еден менталитет не расте во мрежата на самозадоволство“ Фото: пиксабај
Имаше многу шпекулации и кражби од продавници од луѓе до експерти, што веројатно беше причина за мизерниот неуспех на германската фудбалска репрезентација на Светското првенство 2018 година. Сомнителната „фотосесија Озил-Гундоган“, секако беше само многу мал дел од целокупниот проблем и бучава во позадина. Многу беше очигледно, дури и за повеќе од 80 милиони национални тренери! Сега националниот селектор ogоги Ло неодамна зборуваше обичен јазик и зборуваше со немилосрдно саморефлексирање на сопствената ароганција при однапред планирање на стратегијата. Прочитај повеќе…