Сад за домати и зелка со црвена леќа

Фото: StockFood/Gräfe & Unzer Verlag/Grossmann.Schuerle

Вкусно и лесно задоволство: овој вегетаријански сад за домати и зелка со црвена леќа.

Многу разновидни рецепти ви помагаат да се придржувате на диета на долг рок. Наш совет: овој вкусен сад за домати и зелка со црвена леќа. Дефинитивно пробајте го!

Состојки за 4 порции:

• 1/2 бела зелка
• 1 бел кромид
• 3 големи компири, брашно за готвење
• 150 гр црвена леќа
• 200 гр домати од коктел
• 2 лажици сончогледово масло
• приближно 800 - 1000 ml зеленчук
• 100 гр шунка на коцки
• 2 лажици крем од соја
• сол
• Кајан пипер
• 1 - 2 лажици доматна паста

По порција околу:

• 333 ккал
• 12 гр маснотии
• 31 гр јаглехидрати
• 19 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

1. Измијте ја и исчистете ја зелката и исечете ја на тенки ленти. Излупете го кромидот и исечете ситно. Излупете го компирот и исечете го на мали парчиња. Измијте ја и исцедете ја леќата. Измијте ги и преполовете ги доматите.
2. Загрејте го маслото во тенџере и пржете го кромидот додека не стане проucирен. Додадете зелка, компири и леќа и соте ги на силен оган додека мешате. Изгаснете со супа и варете на средна топлина околу 20 минути. Додадете ја шунката на коцки и доматите и варете ја супата за околу 5 минути.
3. Промешајте ја кремата од соја и зачинете со сол, ка cен пипер и доматна паста.

Дали ви се допаѓаат вкусни супи и чорби? Повеќе рецепти можете да најдете во нашата галерија со слики:

Слабеењето и уживањето во разновидноста во исто време понекогаш не е толку лесно. На Сад за домати и зелка но со црвена леќа е добар пример дека е можно. На нашата страница за теми "Диети" ќе најдете многу други различни рецепти со кои можете да се приближите до јадењето од соништата за кратко време.

---