Сакам рамен стомак! Брзо! ; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
И ние како! Затоа наведов неколку начини да се ослободите од вишокот маснотии.
Добро утро, хидратација!
Чашата вода што ја пиете во првиот час е главната работа на која треба да размислите кога ќе се разбудите, според нутриционистите. Поголемиот дел од времето, се будиме дехидрирани, но, неволно, го свртуваме вниманието директно на храната, а не на шишето со вода.
Јаглехидрати во умерени количини
Важно е да се знаат придобивките од јадење јаглехидрати, за што се обвинува диетите. Јаглехидратите му даваат на организмот потребна енергија, но не сите се добри. За појадок, подгответе дел од цели зрна и семиња, за ручек изберете мени што вклучува грав, семе од киноа, ориз или леб од цели зрна. За вечера, заменете ги компирите со дарежлив дел од зелена салата.
Вистината во соковите
Ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете сок од лубеница. Содржи специјална супстанца, аминокиселина наречена цитрулин, која помага да се намали
акумулација на маснотии, па кога ќе започне сезоната на лубеници, не двоумете се да ги јадете.
Слабејте како професионалец
Секој што ја видел актерката Хали Бери како излегува од вода во познатата сцена од серијата Jamesејмс Бонд, Умри уште еден ден, сигурно имал прекор на совеста за изгледот на сопствениот стомак. Еве една ефикасна вежба за стомакот: ставете ги подлактиците на подот, лактите во согласност со рамената, а нозете испружени и раздвоени. Потоа, подигнете ја десната нога малку десетина пати, а потоа повторете го движењето со левата нога.
Време за џвакање
Колку брзо завршувате со јадење? Ако одговорот е неколку минути, време е да ги промените навиките во исхраната. Кога брзо џвакате, голтате и воздух, што доведува до надуеност. Со цел ензимите за варење да работат правилно, тогаш исечете ја храната на мали парчиња
забавете и џвакајте ја секоја голтка десет пати.