Сакате да изгубите тежина Обидете се со диета со вода! Посно или дебело
Водата е неопходна за животот. На секоја клетка во нејзиното тело и е потребна за да живее и да функционира. Затоа, неговата потрошувачка редовно и во доволна количина - 30 ml на кг/тело или најмалку 1,5 литри на ден - е основна мерка за одржување на здравјето на организмот и постојана препорака во комуникацијата на лекарите. на сите меридијани. Еден од нив, по име Давид Осумба, отиде подалеку и предложи режим на губење на тежината врз основа на пресметаниот внес на вода. Поточно, тој тврди дека за ефикасно слабеење не треба да гладувате или да броите калории, туку да пиете половина час пред да јадете количина вода еквивалентна на двојно поголем волумен на храна што треба да се ужива.
Примери на еквивалентност на храната во вода
Да бидеме поексплицитни, д-р Дејвид Осумба претставува неколку примери за, како што рече, еквивалент на храна во вода. Според неговата проценка, мало чоколадно парче одговара на чаша вода (250 ml); голем сендвич = 4 чаши вода (1 литар); засладено кафе = 1 чаша вода (250 ml); пица = 4 чаши вода (1 литар); конусен сладолед = 1 чаша вода (250 ml); чинија/нормален дел од храна = 4 чаши вода (1 литар). Следејќи го ова едноставно правило, можете да јадете што било и колку што сакате. Ништо не е забрането и не треба да биде. Всушност, со конзумирање на овие количини вода пред оброците, го „удавивте“ апетитот и на крај ќе јадете се помалку, без да страдате од глад.
Помека верзија
Ако количините на вода препорачани од д-р Осумба ви се чинат премногу високи, можете да земете помалку потребна форма на оваа диета и да се обидете да пиете 1,5 до 2 чаши вода пред јадење. Во многу случаи, тоа работи!
Не пијте вода за време на оброкот или веднаш после тоа
Многу е важно водата да се пие 20-30 минути пред да се стави устата на храната - за ова време човечкиот мозок добива сигнал дека телото е хидрирано, што може да предизвика запек, па дури и да ја откаже желбата за јадење. Да, поголемиот дел од времето чувството на жед е маскирано со чувството на глад, симптомите на двете состојби се збунувачки. Како резултат, наместо да пиеме, јадеме почесто отколку што треба и сите ги знаеме последиците. Од друга страна, забрането е консумирање вода за време на оброкот и 2 часа откако ќе станете од масата. Зошто? Бидејќи ова спречува варење со разредување на гастрични сокови.
Каква вода избираме?
Идеална опција е обична вода, со минимален сув остаток, за да се избегне ризикот од камен во бубрег. Исто така, добро е водата да биде на собна температура, бидејќи телото не обработува ништо додека не достигне температура од 37 степени. Така, колку е постудена водата, толку подоцна ќе се користи.
Колку трае диетата со вода?
Нема фиксен одговор на ова прашање. Всушност, ова е една од главните предности на оваа диета - нема датум на истекување. Можете да го чувате онолку долго колку што сакате. Наместо тоа, вашето тело ќе добие само: еластичност, виталност, убавина!