Сакате да запомните нешто Мора да ја направите оваа вежба четири часа по читањето - ФОТО
Истражувачите велат дека треба да одите во теретана четири часа подоцна.
Наодите покажуваат дека вежбата има способност да ја подобри меморијата, но само доколку вежбата е направена четири часа по асимилацијата на информацијата.
„Овие резултати покажуваат дека можеме да ја подобриме консолидацијата на меморијата со спортување откако ќе научиме“, вели Гилиен Фернандез, од Институтот „Дондерс“ при Медицинскиот центар на Универзитетот „Радбуд“ (Холандија).
Во студијата, Фернандез, заедно со Еелко ван Донген и нивните колеги, ги тестираа ефектите на една сесија за вежбање врз долгорочното учење и консолидацијата на меморијата.
Во студијата учествувале 72 лица кои истражувале 90 слики на различни места околу 40 минути пред случајно да бидат распоредени во една од трите групи: едната група вежбала веднаш, а втората група вежбала по четири часа, а третата група не изведе никакви вежби. Вежбањето се состои од 35 минути возење велосипед со интензитет до 80 проценти од максималните отчукувања на срцето на учесниците. Четириесет и осум часа подоцна, учесниците се вратиле на тест за да проверат колку добро ги задржале информациите на сликите. Учесниците беа анализирани со МНР.
Истражувачите откриле дека оние кои тренирале четири часа по сесијата за учење ги задржале информациите подобро за два дена отколку оние кои тренирале веднаш или воопшто не тренирале. МНР покажа дека вежбањето со текот на времето е поврзано со поточни претстави во хипокампусот, важната област за учење и меморија.
„Нашите резултати сугерираат дека вежбањето може да ја подобри долгорочната меморија и да го потенцира потенцијалот на вежбање како интервенција во едукативни и клинички контексти“, заклучуваат истражувачите.
Сè уште не е јасно како вежбите влијаат на меморијата. Претходните студии на лабораториски животни сугерираат дека телото природно произведува хемиски соединенија познати како катехоламини, вклучувајќи допамин и норадреналин, кои можат да ја подобрат меморијата.
Еден начин да се стимулира производството на катехоламини е вежбање.
Ние исто така ги препорачуваме овие статии: