Сакате рамен стомак Прво откријте каков вид стомак имате
Летната сезона е во
целосен развој и ако досега сте биле особено загрижени
обновување на гардероба, криење или отстранување на целулит или други аспекти
кои одеднаш стануваат многу постресни со доаѓањето на летото, време е
му давате должно значење на дел од телото што нема да можете да го направите
скријте го ако планирате престој на море - стомакот. Ако имате
планирал „абдоминален лек“ со надеж дека ќе направи чуда со некои 2
неколку недели пред да заминете на годишен одмор, многу се лажете. Стомачните стомачни не се
доволно за да се ослободи од стомакот
Тренер Jamesејмс
Дуиган, познат меѓу theвездите по начинот на кој успева
држете ги во форма на диви како Ел Мекферсон или Роузи
Хантингтон-Вајтли тврди дека не постои генерално валиден метод за
добие рамен стомак и дека вежбите мора да бидат прилагодени според видот на
стомакот што го имаме. Дјуган идентификуваше 5 типа за секој од нив
потребен е поинаков пристап.
Двоен стомак (тип на тркало)
книга)
Таа е специфична за луѓето што седат, особено оние кои трошат многу
време седење на бирото. Исто така, луѓето кои имаат ваков вид стомак
генерално лудуваат по слатки. Стомакот доаѓа од фактот дека
се трошат многу јаглехидрати (од производи како што се гевреци,
бисквити, торти и сл.) и вежби недостасуваат. Затоа, овој вид на
Стомакот е често придружен со маснотии таложени на колковите и нозете.
За среќа, се чини дека овој вид стомак е најлесен
моделирани, бидејќи причината е потрошувачката на несоодветна храна во комбинација со
недостаток на вежби.
Како да се ослободите од него - Прво
мора да се откажеш од алкохол. Зошто? Многу едноставно - алкохолот значи шеќер
чиста, која се депонира директно на стомакот, бидејќи согорувањето на маснотиите е
спречени се додека целата количина на алкохол не се преработи од телото. После
околу 2 недели по откажувањето од алкохол, дајте максимално значење
диета Јадете добро и движете се повеќе. Избегнувајте таканаречена храна
диететски, бидејќи тие често содржат многу хемикалии, рафиниран шеќер, сол
и други опасни конзерванси наменети да ги ароматизираат. Откажете се од броењето
калории во корист на здрава исхрана, која вклучува храна
свеж, непреработен. Започнете го денот со јајца и пушен лосос или дури и со градите
пилешко и зеленчук на скара. И не плашете се од добри масти, како што се оние од
авокадо, лешници или рибино масло. Тие го охрабруваат телото да гори
бескорисни масти, кои ви даваат рамен стомак. Исто така, не заборавајте го тоа
вежбите многу помагаат. Одење, сквотови, апс,
Вежби за колена или јога можат да бидат корисни. Не мора да ти требаат
цели часови гимнастика.
Трик на
се сеќавам - Ако имате тенденција да се наградувате со а
торта или да ги поздрави лошите вести со колачиња и чоколадо,
запомнете, сепак, дека да се биде убав значи и како изгледаш и како изгледаш
чувствувам Појдовна точка за секој обид да изгубите тежина е да се чувствувате
среќен.
Стрес стомакот
Стомакот се појавува поради стрес кај амбициозни луѓе,
перфекционист. Обично овие луѓе имаат и проблеми со варењето на храната, како на пр
синдром на нервозно дебело црево, што предизвикува гасови и го прави вашиот стомак
изгледа уште полошо. Стомакот предизвикан од стрес е лесен за обликување,
бидејќи маснотијата се наоѓа во областа на папокот. Објаснувањето е
едноставна Кога сме под стрес, произведуваме кортизол, хормон кој
го охрабрува телото да акумулира маснотии околу стомакот. стомак
под стрес е доста силен на допир.
Како да се ослободите
таа - Главните аспекти кои предизвикуваат таков стомак
Прескокнувам оброци, преоптоварувам нервен систем со премногу потрошувачка
висок кофеин, потрошувачка на брза храна. Затоа, мора
започнувате со малку менување на вашиот животен стил. Легнете порано. во кревет
Подоцна го нарушува производството на лептин, хормонот кој го регулира метаболизмот. На
тоа е, кога одите во кревет доцна, имате тенденција да јадете слатки што даваат
енергија во моментот, но која се чува на стомакот. Се бори против замор и
стрес преку длабоко дишење, медитација и долги бањи пред тоа
спиење Исто така ја ограничува потрошувачката на кафе на максимум 2 шолји дневно. консумираат
Магнезиумот исто така помага во обликувањето на стомакот предизвикан од стрес. Најмногу
Се препорачува да се јаде храна што содржи магнезиум, како што е зеленчук со
темно зелени лисја, бразилски ореви или семиња. Не претерувајте
вежби! Кардио вежбите, кои го зголемуваат нивото на кортизол, не претставуваат
клучот на успехот. Одлучете се наместо за долги прошетки, за
јога вежби или за вежби за вежбање со тежина.
Трик на
се сеќавам - Корисна тајна за да добиете рамен стомак
ако имате таков стомак тоа е потрошувачка на чај од камилица. Овој заедно
со одредени позиции на јога помага во намалување на нивото на кортизол.
Лев стомак
Специфично е за зафатените мајки или жените чија кариера е
преоптоварување. Често, таков стомак се јавува поради рутината, тогаш
кога секогаш јадете исти кранови или ги правите истите вежби во теретана.
Затоа, не е добро да се претерува, исцрпувајќи се со истите вежби
бесконечно.
Како да се ослободите од него -
Разновидноста е клучот ако сакате да се ослободите од таков стомак. Конзумирајте
многу влакна за да се избегнат дигестивни проблеми исто така
воспаление, надуеност или запек, што може да го нагласи овој вид на
стомак. Зелен лиснат зеленчук, овесни трици, цели зрна
се одлични природни извори на влакна.
Пијте многу вода и јадете лесно
сварлива како зелен зеленчук, риба или пилешко. Запомнете дека стомачните направиле
погрешно ја нагласува искривување на грбот и левиот стомак. Заменете ги со
склекови! Направете склекови со потпорни подлактици и прсти,
така што кога ќе станете да имате тело паралелно со подот. Почни со
држете ја позицијата 10 секунди, а потоа постепено зголемувајте го времетраењето на една
минута.
Трик на
се сеќавам - Направете тренинг со тегови дневно. Овие
помага да се елиминираат маснотиите за пократко време.
Стомакот на мама
Womenените со ваков вид стомак се оние кои родиле релативно неодамна
и тие имаат малку време за нив. По раѓањето, матката заминува и е потешка
отколку пред бременоста. Потребни се најмалку 6 недели за да се вратите
почетна форма, па дури и немојте да мислите дека сакате да се вратите на
рамен стомак пред крајот на овој период.
Како да се ослободите од него - Ти треба
за зајакнување на карличните и мускулите на долниот дел на грбот
стомак за регулирање на циркулацијата на крвта. Не брзајте да започнете
вежби за да се ослободите од стомакот. Почекајте најмалку 2-3 месеци и
обидете се да не се стресите поради стомакот затоа што тоа нема да ви помогне
со ништо.
Дајте си заслужена пауза,
во која треба да се грижи само за вашето бебе. Jamesејмс Дуиган препорачува
Додатоци на рибино масло кои активираат хормони поради што
согорува масти и ги инхибира оние поради кои се складираат маснотиите.
Третманот започнува со 3 апчиња од 1000 mg на ден, а потоа дозата се зголемува
до 5 апчиња. Тоа е рецептот кој и помогна на Ел Макферсон да се опорави
по 2 задачи. Консумирајте добри масти секој ден, кои ги има во лешниците, маслото и
во маслинки. Тие му помагаат на телото подобро да ги апсорбира витамините од
храна и согорување на маснотии и исто така помага во борбата против заморот.
Вежбите Кегел, повторувани 4 до 5 пати на ден, исто така се многу корисни.
Стомачните стомачни треба да се избегнуваат на почетокот, за да не се движат мускулите понатаму
абдоминална, погодена од бременост.
Трик на
се сеќавам - Неколку часа сон во текот на денот и
Вежби за истегнување пред спиење се идеални за активирање на хормони
согорување на маснотии.
Балон стомак
Многу жени имаат рамен стомак наутро, но како одминува денот
напредува, стомакот станува се повеќе и потечен, поради лошо варење или
гас Овој вид стомак се јавува поради нетолеранција на одредени
храна или поради лошата исхрана. Ако постојано го јадете истото
храна, можеби не сфаќате што предизвикува надуеност, така
обидете се малку да ја промените вашата исхрана.
Како да се ослободите од него - Најнетолерантно
чести се пченицата и глутенот (леб, тестенини, пица, колачи, житарици)
итн.), алкохол, квасец (колачи и пиво) и преработени млечни производи
(сирење, путер, итн.).
Од нив
особено глутен е она што дава чувство на надуеност. Обидете се да се елиминирате на
реди ги овие супстанции во исхраната за да видиш кои влијаат врз нив
негативно тело. Наместо тоа, обидете се да имате диета богата со зеленчук
свежо месо и риба. Бидете внимателни и при дистрибуција на оброци. ВЕЧЕРА
повеќе за појадок и помалку за вечера. Балонирањето исто така може да биде знак на
неизбалансирана цревна флора. За да имате рамен стомак ви треба тоа
цревата да бидат населени со пријателски бактерии. Потрошувачката на пробиотици е
најдобар начин да се обезбеди рамнотежа во овој поглед. Супа мисо,
Крем, лук, кромид, кеale се извори на пријателски бактерии.
Трик на
се сеќавам - Дури и ако се чини тешко да се поверува, најдобриот начин
да се ослободи од овој вид на стомак е дишење. Обидете се во секоја од нив
следната вежба наутро: седнете на грб, во тотална релаксација и дишете
длабоко, како да вдишува, 10 пати. После јадење, прошетка
исто така ќе помогне во варењето на храната.
Сега кога знаете каков вид стомак имате и што ви треба
правите за да се ослободите од тоа, имате само едно да направите
работи и побрзај да го прикажеш рамниот стомак, бидејќи летото е во
сите!
Адаптирано од Clean & Lean Flat Tummy Fast by
Jamesејмс Дуиган
Препорачуваме да прочитате повеќе
и: