Салата навечер лошо за слабеење исхрана - med1

Веќе го погледнав Гугл, но го најдов скоро секој одговор на моето прашање што може да се даде. Значи, тоа навистина не помогна многу, па затоа сакав да прашам повторно тука

Така што ќе ослабам. Во моментов имам тежина од 60 до 61 кг на 1,60 м, но неодамна ништо не се случи. Или поточно, се качува, иако не јадам премногу во однос на калориите (внесете сè на fddb.de).

Во текот на неделата секогаш јадам топло на ручек и викенд навечер. Пон - Пет. Јас обично правам салата од зелена салата/салата од санта мраз (во зависност од) и домати, краставица, пиперки, пилешко/туна/мисирка (секогаш се менува) навечер. Значи.

Сега, за време на викендот, како и секој викенд, јадев топло навечер (со КХ - обично се обидувам да го избегнам тоа навечер) и тежев 59,9 кг еднаш наутро и 60,1/2 (или обратно) следниот ... долна граница од 60 кг. Синоќа и утрово веќе со нетрпение чекав да ја направам мојата салата: 60,8 кг.

Не го разбирам тоа. На различни страници на Гугл, некои луѓе рекоа дека зелената салата е лоша за слабеење (барем навечер), други сметаат дека не е важно. Некои велат дека е тешко да се вари и ако можете да го толерирате, тоа не е проблем, други велат дека повторно салатата е една од лесно сварливите намирници.

Што е сега? И, дали веќе не треба да јадам салата навечер? Дали некој имал искуство со тоа самиот? Дали тоа може да биде причина зошто повеќе не губам тежина? (За време кога сè уште слабеев, повеќе се менував, имаше омлети, понекогаш и „нормална“ вечера, супа и сл.)

Инаку можам да ја земам салатата доста добро. Барем не ме боли стомак или што било друго.

Не можам да замислам дека јадењето салата навечер има некакво влијание врз слабеењето. Никогаш не сум чул такво нешто.

инаку мој совет: не мери секој ден! тоа само ве полудува. флуктуации до 1,5 кг се сосема нормални. Се мерам само еднаш месечно, што е многу порелаксирано.

колку веќе изгубивте? Не дозволувајте таквите поставени точки да ве вознемируваат, тоа едноставно се случува, не е невообичаено, особено во нормалниот опсег на тежина. еднаш имав застој повеќе од половина година.

колку веќе изгубивте?

Вкупно сега беа околу 15 кг, но тоа траеше долго. Во февруари 2007 година сè уште имам

Тежеше 75 кг. Понекогаш го оставав повторно малку да се лизне, така што ја задржав тежината, но не изгубив повеќе. Исто како во моментот. Па, всушност, имав тежина веќе една година (или всушност 1 кг помалку), но во меѓувреме не обрнував многу внимание на тоа. Но, сега апсолутно сакам да управувам со последните 5 кг.

иако не јадам премногу во однос на калориите

Стоп за глупостите за калориите. Само престанете да јадете празни калории (слатки.) И започнете да вежбате. Вашата цел во исхраната треба да биде да престанете да се здебелувате. Sensе изгубите тежина само разумно преку вежбање, сè друго не е здраво, не е толку ефикасно и доведува до јо-јо ефект.

За да одговорам на прашањето, не, зелената салата не е лоша за слабеење. Пица и помфрит исто така не се лоши за губење на тежината, бидејќи во крајна линија сè е во енергетскиот биланс. Сепак, не би го препорачал ниту второто.

Не верувам ниту во лулки. Она што има смисла е мерење на телесните масти, затоа што не сакате само да изгубите тежина, туку сакате да го намалите процентот на телесни масти. Тежината исто така може да се намали преку губење на мускулите, но тоа е она што можеби сакате да го направите?

Започнете да се движите. Вежбањето е сè уште крал;-).

Само слушајте празни калории (бонбони.)

Што и онака ретко јадам. .

затоа што на крајот сè е во енергетскиот биланс.

Токму тоа мислам. И, ако моето калориско салдо сега е негативно, тогаш ќе морам да зборувам за тоа - без оглед дали се занимавам со спорт или не.

Веќе повеќе од една година, јас сум без јаглехидрати навечер и претежно јадам салата или супа без најмал ефект.

Исто и за мене.

Она што често помага е оброците што ги јадете подобро да се распределуваат во текот на денот, идеално на секои 3 часа или 6 пати на ден (тешко, знам;-)). Помалку гостопримство навечер, но тоа можете да го направите во секој случај, по можност исто така за време на викендот. Сè што ќе изгубите во текот на неделата (особено во опсегот на килограми, што е всушност нормално) можете лесно да се нахраните повторно за време на викендот. Едноставно, не е важно да имате огромен оброк и едвај нешто друго за јадење, туку редовни, разумни делови.

Инаку, вообичаените протеини, цели зрна, масти во умерени количини се исто така важни, пијте многу и вежбајте.

За зголемување на телесната тежина видете го натписот над мене. Флуктуациите се прилично нормални и дека имате застој не е невообичаено со нормална тежина, имаше еднаш студија (се обидувам да најдам степен) во која штотуку беше откриено дека секое тело има идеална тежина за себе генетски поради + -2 килограми, и губење на тежината под тоа е можно, но тешко (оваа идеална тежина не беше со прекумерна тежина кај кој било од испитаниците, т.е. никој не е предодреден да е дебел, туку тенок до „цврст“). За повеќето, сепак, тоа е рел. светло;-).

И, ако моето калориско салдо сега е негативно, тогаш ќе морам да зборувам за тоа - без оглед дали се занимавам со спорт или не.

некој би помислил дека би било и логично, но за жал, телото честопати не е толку едноставно. некогаш имате повисока нутритивна потреба, некогаш пониска, а некогаш немате апетит за еден ден, а потоа би можеле да јадете слон и во другите денови - и само разбирате Не како тоа! телото е едноставно тотално нелогично и затоа таквите сметки плус-минус во одреден момент нема да работат.

во меѓувреме имате нормална тежина - крајно време е да научите да го слушате вашето тело и да не сметате повеќе и да го запишете секој лист зелена салата на некоја почетна страница: што сакате да јадете, кога сте гладни, кога сте сити? (и сосема независно од псевдо-научните учења за исхрана како што се „слаби додека спиете“ или слични глупости)

Јас исто така броев калории еднаш, но по одредена точка веќе не беше можно. Понекогаш всушност не бев гладен и размислував „сега морав да јадам нешто, во спротивно ќе бидеш под основната стапка на метаболизам!“ или во некои денови имав мееега колдаммпф и калориите ми се потрошија рано за да можам да јадам нешто само со лоша совест. некако тоа беше премногу тесно за мене.