Салата од тестенини со излупени ракчиња
Сè што ви треба за завидна фигура
Време на подготовка: 15 минути
состојки:
- 200 гр спирална паста
- 300 гр замрзнат грашок
- 200 гр боранија исечени на парчиња
- 2 зрели домати, исечени на половина, а потоа на тенки парчиња
- 400 гр варени излупени ракчиња
- 125 гр мајонез без маснотии
- 125 гр јогурт со малку маснотии
- 1 лажиче обезмастено млеко
- 1 лажичка мешани суви зачини
- Мелен црн пипер по вкус
Варете ги пердувите во согласност со упатствата на вреќата. По 2 минути додадете грашок. Исцедете ги и изладете ги тестенините и грашокот. Во тенџере, варете ги боранијата 5 минути откако ќе зоврие водата. Исцедете го и потоа ставете го во млаз ладна вода за да ја задржите бојата и да го запрете процесот на готвење. Исцедете повторно.
Комбинирајте тестенини, ракчиња, грашок и грав во голема чинија за салата. Подгответе го кремастиот облекување комбинирајќи мајонез, јогурт, зачини и црн пипер. Истурете ја салатата и добро измешајте.
1 порција: Калории 319, калории од маснотии 30, вкупни маснотии 3,1 g (заситени 0,5 g), холестерол 130mg, натриум 306mg, јаглехидрати 45,7g, влакна 5,4g, протеини 26,5g