Само дружете се; ngen Што е одлично во воздушната јога
Inaина Ох (црн врв) и Сабрина Помпе (бел врв) се наставници по воздушна јога.
Фото: Ларс Хајдрих
Милхајм. Воздушната јога се користи за тренирање со шарени крпи и на високи височини. Трендот е да се внесат телото и умот во хармонија.
Со брзо движење, inaина Ох (голема слика лево) го одврзува јазолот, шарената крпа се лизга надолу од таванот на нејзиното студио за јога. Разгледувачки изглед - да, лелеавата ткаенина завршува околу висината на колкот на 48-годишното момче. Таа се лизга во јамката од трапезоидната ткаенина, ги протега рацете додека стои и ги става дланките над главата. Учителката по јога останува во оваа позиција за момент пред да го допре подот со дланките во длабок лак. Сепак, таа игра само мала улога во трендот за фитнес на воздушна јога. Главниот јунак е крпа што ја поддржува карлицата на inaина Ох цело време за време на поздравот на сонцето.
Активно балансирање во разнобојни крпи за време на воздушна јога
Разбудете ги спомените од детството
Неколкумина летачки помагачи висат под таванот во студиото „Блис Јога“ во Милхајм. Воздушните курсеви за јога и работилниците за почетници се одржуваат редовно во просторијата преплавена со светлина, во која учесниците можат да станат одблизу и лични. „Сепак, некои треба прво да го надминат својот страв и да сфатат дека нема опасност од крпите“, објаснува сопственичката на студиото inaина О. Дури и ако лебдиш наопаку ширина на влакната над земјата. Исто како што прават inaина О и учителката по воздушна јога, Сабрина Помпе (33, слика десно).
Двајцата се држат за рака и полека, но сигурно почнуваат да се лулаат. Тие вибрираат сè повисоко. „Откако ќе се обидат, многу луѓе брзо ја поврзуваат воздушната јога со спомените од детството, а потоа многу се забавуваат со тоа“, вели inaина О. Така е, кој како дете не висеше на рамката за качување како палка и го сврте игралиштето наопаку?
Скоро како лилјаците
Да се поттикнат спомените од детството - во воздушната јога има дури и фигура наречена лилјак. Професионалците висат хоризонтално со поглед на подот во крпа што се обвиткува околу телото на рамената и нозете и го држи. За да се размавтам низ просторијата на овој начин, потребна е напнатост во телото. „Треба постојано да се ребалансирате. Платното обезбедува поддршка, но истовремено е нестабилно “, објаснува inaина Ох. Постојаната алтернација помеѓу напнатоста и релаксацијата не само што може да направи маче, туку и целосно разнесени болни мускули. „Во исто време, оваа форма на јога е особено нежна за зглобовите и е пријатна за грбот“.
Според експертите, зголемувањето на физичката подготвеност и флексибилноста се само добредојдени несакани ефекти. Како и со другите форми на јога, фокусот е насочен кон проширување на свеста. „Станува збор за искуствата во ткаенината и со сопственото тело - само слушај се и пушти се“, објаснува Ох. Само не го сфаќајте премногу буквално, инаку сјајниот под во студиото може да се приближи отколку што е предвидено.
Веќе знаев?
Индија е татковина на јогата. Неговата филозофија има корени во хиндуизмот и делови од будизмот. Во превод од стариот индиски јазик, јогата значи нешто како јарем. Јарем ги поврзува животните со количката. Јогата создава и врска - помеѓу напнатост и релаксација.
Платното со кое се изведуваат вежбите за јога може да собере до 400 килограми. Пред почетокот на тренинг сесијата, секоја крпа е индивидуално прилагодена на големината на учесниците.
Вежби за воздушна јога се исто така достапни како колеги на подот. Сепак, навлаките и нацрстувачите за раце се многу понапорни на подлогата отколку на пешкирот. Кога виси, телесната тежина може да се даде. Покрај тоа, вежбите за инверзија обезбедуваат пршлени да се издвојат и олеснат.