Само протеинот од сурутка е поефикасен отколку во комбинација со јаглехидрати ЗДРАВЈЕ ЗА МЕENИ С.

Градење мускули Само протеинот од сурутка е поефикасен отколку во комбинација со јаглехидрати

Со цел ефикасно да се поддржи градење на мускулите, внесувањето на протеини е клучно. И најбрзиот начин да се направи тоа е во форма на протеински шејк. Во комбинација со брзо достапни јаглехидрати, на пример од банана, ова е совршен оброк после тренинг досега.Бидејќи јаглехидратите би требало да ги надополнуваат празните резерви на гликоген по тренингот. Но, можеби подобро е да направите без овошје со шеќер во иднина. Финска студија објавена во американскиот „Journalурнал на меѓународното друштво за спортска исхрана“ покажа дека чистиот протеин од сурутка, т.е. протеин од сурутка, е многу подобар од комбинацијата на протеини и јаглехидрати. Според истражувањето, додавањето на брзи јаглехидрати во протеините нема позитивно влијание врз мускулите.

Сурутка и јаглехидрати во комбинација не се толку ефикасни како што се очекуваше

Предметите во 12-неделното истражување беа исклучиво мажи (3 групи од по 24 мажи) кои претходно не вежбале редовно и кои сите имале слични квалификации. По тренингот (сите го правеа истиот тренинг), тестерите пиеја шејк после тренинг: едната група конзумираше шејк со малтодекстрин (брзи јаглехидрати), втората група со сурутка и третата група со малтодекстрин и сурутка.

Само сурутката е клучот за да имате шест стомачни апс

Резултат: Сите испитаници значително ја собраа мускулната маса во текот на 12 недели. Но, ефектот бил најизразен кај мажите кои пиеле шејк од сурутка после тренингот. Покрај тоа, групата чиста сурутка намали повеќе маснотии - особено на стомакот. Па тогаш, до шејкерите!

---