Само-експеримент Обука како Памела Риф за две недели
Да се вклопите дома? Авторот на MADS, yеки ги тестираше тренинзите на Кајла Ицинес и Памела Реиф.
Окупирани ленти за трчање, мирис на пот и чекање под туш. Брзањето во теретана во јануари е моето омилено време - да јадам пица на софата. Но, сакам да го сменам тоа оваа година. Планот: тренирајте дома.
Да се најде вистинскиот тренинг не е толку лесно. Минатата година, забележав дека самоубиствените спортови како „Фрилетикс“ имаат тенденција да ме демотивираат. Одете на границата и потоа издржувате болни мускули над кој било праг на болка? Не, благодарам!
Се вклопуваат без глад диета
Го тестирам планот за обука и исхрана на австралиската лидерка за фитнес Кајла Ицинес. За жал, не само што е скапо, туку е и невозможно да се издржи. По неколку дена морам да го сменам мојот план: Сè уште не сум обучен, но крајно гладен. И тренинзите, повторно: премногу одлични за почетници! Значи: Исклучено на Youtube - можеби таму има алтернатива.
Тогаш ги откривам тренинзите на Памела Реиф: Најпознатата германска фитнес-блогерка има 4 милиони следбеници на Инстаграм. И наместо гладно, неверојатно челично тело - мора да дојде од некаде. Направам план да направам три нивни тренинзи секоја недела. Повеќето од нив траат не повеќе од 20 минути. Совршен за мене!
Почнувам со 10-минутно вежбање за стомачни мускули. Тешко е: мора да направам малку пауза тука и таму. Гласниот бас во позадина ме охрабрува да не се предавам. На крајот, испотен сум како цела класа на врти - и мило ми е што го направив тоа. Десет минути беше доволно време навистина да ме исцрпи.
Затоа останувам со кратките тренинзи за останатото време. Работи многу подобро отколку што се очекуваше: Со едноставни вежби како сквотови, штици и стомачни, не се чувствувам презаситен и останувам на топката. Сепак, забележувам и дека на моето тело му треба повеќе енергија - мојот стомак постојано ржи.
После мојот мал експеримент врз себе, можам да кажам: Ниту скапи програми за обука, ниту премногу напорни спортски единици не дозволуваат да останам на топката. Работи многу подобро без голем притисок, со добра музика и модел кој тежи не само 45 килограми. Се надевам дека Кејла ќе купи пристојна храна со моите пари.