Само-сугестија е клучниот дел во процесот на слабеење; БЛОГОВИ
Психологијата на губење на тежината воглавно се фокусира на промена на перцепцијата на храната, на лицето кое сака да изгуби тежина - како што е одредување на храната што доведува до прејадување и замена на лошото однесување со добро. Исто така, се фокусира на учење на нашите внатрешни гласови „да зборуваат убаво“. Само-сугестија ни помага да не се предаваме кога резултатите доцнат - наместо да се откажеме, внатрешниот глас ве потсетува дека ако се лизнавте, тоа не значи дека треба да паднете.
Нова идеја ја носи оваа психологија чекор понапред. Тоа е повеќе од само да верувате дека го имате она што е потребно за да ги постигнете целите за слабеење - вие всушност си кажувате дека веќе сте ги исполниле своите цели.
Ова размислување функционира на овој начин - ако постојано повторувате дека сте дебели и мрзливи, повеќе од веројатно ќе се однесувате како такви. Ако се замислите дека сте здрави и активни, ќе се однесувате како здрава личност. Eatе се храните поздраво, ќе вежбате повеќе, ќе имате многу попозитивна слика за себе.
Се разбира, само-сугестијата нема да доведе до губење на тежината ако не преземете ништо во врска со тоа, но тоа е важен дел од сложената загатка за контрола на телесната тежина. Бидејќи, заедно со прилагодувањето на ставот, контролата на тежината значи и стекнување нови вештини - како што е здраво готвење и броење калории, повеќе вежбање и учење на нови однесувања на здрава исхрана.
Она што го правите е важно, но многу е важно и она што го чувствувате за себе. Тоа е повеќе од сметање на калориите што ги содржи вашиот ручек или колку чекори изброја педометарот - станува збор за ударот во рамото што го давате за вашите напори и наб obserудувањето на нивните ефекти, колку се чувствувате здраво и силно резултат.
Понекогаш сме нашиот најголем непријател. Си велиме дека никогаш не сме можеле да ослабнеме и дека вежбањето е премногу напорно - и кога ќе ги збркаме работите, тоа е уште полошо. Тогаш размислувате за себе „немам волја“, „мрзлив сум“. Ние се стремиме повеќе да се фокусираме на негативните аспекти („Јадев премногу на ручек“) - отколку на позитивните аспекти („Отидов до продавница пеш, повеќе не земав кола“).
Да речеме дека потклекнавте на искушението и купивте крофна на патот кон работата. Вашиот внатрешен глас може да ви каже: „Ако сеуште не сте во право, можете да јадете што било во остатокот од денот“. Но, можете да ја оттурните мислата за да ви дозволи вашиот глас да ви каже наместо тоа: „Не е крај на светот, па ако бидете внимателни остатокот од денот, ќе биде во ред“.
Постои една стара изрека: „Немој да си кажуваш ништо што не би си кажала на никој друг“. Ако некој од вашите пријатели се пожали дека има проблеми со слабеењето, сигурно не би му рекле дека е мрзлив или дека никогаш нема да ги достигне своите цели, нели? Па, зошто си ги кажуваш овие работи?
Научете да се охрабрувате точно како што правите со вашите пријатели. Затоа што кога станува збор за слабеење, ако си кажете дека можете, веројатно ќе успеете.!
Овој запис беше објавен во вторник, 12 јули 2011 година во 14:44 часот и е поднесен под Совети за слабеење. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.