Schloss-Apotheke Syke Hauptstraße Високи температури, мали оброци Јадете правилно кога е топло
Кале, гуска или пристојно печено свинско месо ретко го одредуваат нашето мени на овие температури. Освен една или друга колбас на скара, тоа се повеќе салати, свежо овошје и зеленчук или лесни јадења од риба што ги сакаме кога е топло надвор - и тоа е точно. Бидејќи лесните садови го ослободуваат телото од испотената дигестивна работа, што не исцрпува и, покрај топлината, нè прави и куцам и уморен.
Но, повеќето луѓе и онака немаат апетит за големи порции и раскошни јадења - наместо оброк, доволно е брзо зафаќање во корпата со овошје или во замрзнувачот. Кога е топло надвор, малите делови од лесна храна се однесуваат на најдоброто нешто за организмот. Салати со прелив со малку маснотии, зеленчук на пареа или салати од суров зеленчук, овошна салата, матеница, кварк или дури и посно месо или риба на пареа се соодветни.
Компирот, тестенините или оризот со зеленчук исто така се толерираат како топол оброк или ладен како салата кога е жешко. О, секако - сладолед секој сега и тогаш не може да му наштети. И ако тогаш дистрибуирате пет или шест мали и лесни јадења во текот на денот, исто така, ќе го извадите вирусот од вашето тело.
Солта му помага на организмот
Поважно е од јадење да пиете доволно кога е топло, инаку главоболки и проблеми со циркулацијата може брзо да се појават при топло време. Нормално, на телото му требаат еден и пол до два литра течност дневно - во топли денови или при голем напор, сепак, потребата од течност може да се зголеми двојно или дури и повеќе.
Најдобро е денот да се започне со голема чаша вода од чешма наутро, бидејќи со тоа ќе се компензира ноќното губење на течности. Погодни се и билни и овошни чаеви или шприцер за сокови, кои најдобро се мешаат со еден дел сок и три или четири делови од вода. Мала нотка на сол во водата исто така помага да се компензира загубата на сол ако се пот - луѓето со висок крвен притисок или диета со малку сол треба да се консултираат со својот лекар или фармацевт во случај на сомневање.
Исто така важно: Дури и ако е примамливо, подобро е да се воздржите од ледени пијалоци. Тие помагаат само против чувството на топлина за кратко време и исто така можат да го погодат стомакот. Во принцип: пијалоците не треба да бидат премногу топли ниту премногу ладни. Многу топлите пијалоци го потат телото уште повеќе, со многу ладни пијалоци телото добива импулс да генерира дополнителна топлина, што не се сака и може да ја затегне циркулацијата.
Покрај пиењето, храната особено богата со вода помага и во апсорбирање на доволно течности - тука спаѓаат дињи, краставици, домати и бобинки. Општо земено, свежото овошје и зеленчук се особено соодветни кога е топло, од една страна да се пијат течности и од друга страна да се предизвика организмот што е можно помалку. Исто така, има многу течност во јадења како што се супи од зеленчук или ладни јадења.
Важно: Особено со лесно расиплива храна, треба да обрнете внимание на соодветната хигиена уште од самиот почеток - рибите, живината и суровите производи од месо како мелено месо или колбаси се особено чувствителни кога е топло. Идеално, треба да ги ставите во кошничката последен пат кога купувате и да ги оставите во фрижидер што е можно подолго. Ако ги донесете дома во поладна вреќа, ќе се осигурате дека ладниот ланец не е прекинат. И сирењето, млекото и млечните производи, исто така, треба да се транспортираат во поладна вреќа на високи температури.
Исто така, се препорачува да се купат мали количини во текот на летото, а потоа да се користат брзо. Јадењата со месо, исто така, секогаш треба да се готват добро и да бидете внимателни со храната што содржи сурови јајца, особено кога е топло.
Кога е топло, најдобро е да ги избегнувате јадењата подготвени со сурово месо: Мет или карпачо исто така имаат добар вкус есента кога е поладно надвор.