Сè е во врска со аминокиселините на BCAA зошто треба да земате BCAA

Аминокиселините се важни за бодибилдерите и развојот на мускулите воопшто, бидејќи тие ја поддржуваат синтезата на протеините. Постојат многу слободни аминокиселини кои можат да се користат индивидуално или во комбинација со други аминокиселини за поддршка на спортската активност.

врска

BCAA/леуцин

  • Аминокиселините со разгранет ланец (БЦАА), леуцин, изолеуцин и валин, се единствени бидејќи тие се единствените аминокиселини кои ги користат мускулите директно како енергија за време на вежбање, со што се трошат резервите. Леуцинот делува повеќе како хормон со директно активирање на синтезата на мускулните протеини. Неодамнешна студија покажа дека во споредба со плацебо, дневна администрација на 20g BCAA (10g наутро и 10g навечер) една недела пред да се намали болката во мускулот за 30%, со што се намалуваат обележувачите на оштетување на мускулот за 22%. Со други зборови, BCAA значително ги подобрува мускулните перформанси за време на закрепнувањето.
  • време/доза: 2,5 грама леуцин на оброк, 4 пати на ден промовира поголемо слабеење и подобро зачувување на мускулната маса