Се хранат како списание за професионалци во хокеј на мраз Ортомол Спорт
Последно објавено
Ова е начинот на кој спортистите ја минуваат зимската форма
Салата од киноа со разнобоен зеленчук, прелив од портокал и сусам
Томас Герстнер во интервју за Ортомол Спорт
Јадете како добрите? Нема проблем, тука составивме извадок од планот за исхрана на германскиот национален тим за хокеј на мраз, што го поддржува Ортомол Спорт:
Вечера на денот на пристигнување/ден пред натпреварот:
- Филе или риба посно месо: свинско месо, мисирка и риба (најмалку 2 за избор, подготвени со мала содржина на маснотии, т.е. не панирани и не пржени во длабок риба)
- Тестенини (тврда пченица, без јајца и цели зрна)
- Ориз (париран и кафеав ориз)
- Сос од домати и мелено месо
- Компири печени или јакна
- Парен мешан зеленчук (тиквички/домати/брокула/моркови/грашок/итн.)
- Вклучена салата (исто така со маслинки и овчо сирење) со билки
- Прелив за салата: масло и оцет
- Пудинг од ориз, јогурт, каша од гриз направена од млеко со малку маснотии, матеница
- Овошје и доволно банани
Појадок на денот на играта:
- Бифе (ве молиме, доволно ролни од интегрално брашно и леб)
- Подготвен мусли со природен јогурт
- Снегулки од овес, растопете снегулки
- Мелено ленено семе
- Овошје и доволно банани
- Благ овошен сок (содржина на овошје: 100%)
Ручек пред натпреварот:
- Подготовка со малку маснотии!
- Ориз или јуфки (видете погоре), ориз басмати, тестенини од тврда пченица, јакна компири, њоки
- Сос од домати или песто, нема крем сос
- Месо: филе од мисирка или пилешко (непечен и не пржен)
- Гарнитури: o брокула, моркови, грашок, боранија, моркови, брокула, спанаќ, пиперки (подготвени со малку маснотии!)
- Банани
- Јогурт со малку маснотии, мед, пудинг без крем, гриз (без крем)
- Кафе и, доколку е потребно, млеко со малку маснотии
Ужина пред натпреварот (3 ч пред натпреварот):