Се kcal за 2 часа
Така барем стои во огласот. Досега секогаш возам на ниво 5, за оние што зборуваат нешто? Можно е до ниво 8. Планирам да одам на едно ниво по секој месец. Знам дека возењето велосипед надвор ќе донесе повеќе.
7 одговори
Ова е можно во зависност од вашата состојба.
Возењето надвор не носи автоматски повеќе, но има смисла.
Потрошувачката може да достигне, но е малку претерана.
Сè зависи од вашето ниво на фитнес, но е доста реално. Јас дури би рекол дека е најмалку. Она што би било најкорисно за вас во затворен простор е ако исто така го измерите пулсот и го прилагодите на целите за обука.
Лесно е можно. Мојот ергометар секогаш ми кажува дека користам околу 1000 kcal на час.
Сепак, би било подобро од вашата програма за обука да завршите обука со интервал. Поставувате потполно различни стимули за обука отколку кога секогаш имате ист товар.
Ви благодариме за вашиот одговор. Пробувам интервал. Само стапнувам на гасот среде тренинг. Дали беше втор пат вчера и и онака сум зачуден што го правев тоа цели два часа (не одеднаш).
Да, тоа е реално. Гори околу 800-1000 kcal за 2 часа кога сум во теретана
слични прашања
Инфо за моето тело.
Тип на тело: слаба маст (многу маснотии на стомакот, инаку слаба/нормална фигура)
Тежина: 75 кг
Висина: 1,73 м
Активност: Работа во канцеларија (мало движење), велосипедизам скоро на сите мои рути и инаку вежбајте 3 пати неделно.
Според мојот Apple Watch, согорувам околу 1.000-1.300 kcal на денови за обука. и 400-700 kcal на денови без обука.
Јас (м/31) тренирам околу 3/4 година и исто така јадам помалку отколку што консумирам. Но, големината на половината ми беше тешко помала.
Дали некој има некои добри совети што треба да ги следи? Или, јас дури и правам нешто погрешно? Не сакам да одам таму брзо (не е здраво и може да доведе до јо-јо ефект). Но, треба да биде реално да се видат првите видливи резултати есен/зима, нели?
Здраво луѓе, би сакал да знам што вели нивото на ладилникот! Звучи малку чудно, но не сум сигурен. Дали тоа значи колку е повисоко нивото, толку е постудено? Или, пишува во температурата?: Д
Јас би сакал да знам кои се петтиот и четвртиот степен на Е-рамно-главно и како да ги набавам?
Да, тоа е: cdefgahc од E flat major, па 5-тиот чекор би бил негов, а четвртиот остар? И, како можам да дознаам дали се големи или помали, прекумерни или намалени? Има трик што вели дека 1 степен е магистер, втор мајор, 3 помал, 4, итн. (Или нешто слично)
Здраво, годинава ќе имам 60 години и повторно започнав да тренирам елипсовидна машина. Сега започнав со 30 минути и програма за срцев тренинг. Внесов целна вредност од 130 и сега трчам 30 минути на 50 вртежи.
Кој е најдобриот начин да се продолжи?
Следната недела би сакал да се проширам на 60 минути и првично со истата програма.
Па, ако го поставам Raddel на ниво 1 2 3 или 4, кое ниво колку вати имаше? Може ли некој да ме просветли таму? благодарам
А16 одделение 8. Што вели тоа? Каков ранг е тоа?
Кое ниво е најтешко?
Би сакал да научам да џогирам во тркачка група од средината на февруари. Направен е специјално за почетници.:-)
Сега не сакам дотогаш да седам со скрстени раце и да го нервирам ергометарот на мојот пријател за време на викендот.
Досега секогаш гледав на пулсот (70-90) отколку на брзината и секогаш возев околу еден час. Тоа беше околу 21 км. Јас го искористив нивото 1 за да се загреам и на крајот, главно ниво два за подолги растојанија и кратко ниво три. Тренирав 5 пати во рок од 2 недели. Сега се прашувам кој е најдобриот начин да тренирам издржливост за да не лежам на подот и да се жалам по 5 минути на почетниот курс.
Значи, моето прашање до вас момци е мојот тренинг е во ред или мислите дека морам да сменам нешто?
На некои уреди нема информации за тежината, туку нивоа.